15 zgodb o ženskah, ki so shujšale brez modne diete

Turkizna, Besedilo, Oblikovanje, Pisava, Vzorec, Izrezki,

Večja izguba teže je popolnoma mogoča - vprašajte te ženske, ki so prenovile svoje navade, da se počutijo močnejše in bolj zdrave kot kdaj koli prej.



Ogled galerije petnajstFotografije Spodnje perilo, oblačila, športni modrček, trebuh, športna oblačila, aktivne hlače, želodec, pas, roka, rame, 1.od 15Ingrid Rinck

Ko je bila Ingrid noseča s tretjim otrokom, je šla skozi nekaj težkih osebnih težav, se obrnila na hrano, da bi se pomirila, in opazovala, kako se številka na tehtnici povečuje & hellip; in narašča. Vsega skupaj je pridobila 100 kilogramov. 'V bistvu sem se zdravila s hrano,' pravi.



Po porodu se je obljubila, da bo našla trajnostno pot do njeizgubiti kilograme. Zanjo to pomeni, da se ne bo prikrajšala za katero koli skupino živil, ampak bo jedla, dokler se ne bo počutila zadovoljno in ne polnjeno. 'Jedla sem tri obroke na dan z majhnimi porcijami,' pojasnjuje. „Sestavljali so jih večinoma puste beljakovine, ogljikovi hidrati, zdrave maščobe in zelenjava. In spremenil sem pogled na hrano - od tega, da sem nanjo gledal kot na vir užitka, pa na vir goriva za svoje telo. '



V treh mesecih je shujšala za 40 kilogramov, raven energije in vzdržljivost pa sta ji naraščala. Do 8 mesecev je izgubila vseh 100 kilogramov. 'Naredite vidne table o tem, kje želite biti in kaj si želite ogledati,' svetuje. (Njena je vsebovala ciljno naravnane podobe: zdravo družino, obleke, ki jih je sčasoma nameravala obleči, in počitnice na plaži.) 'Vsakodnevno gledanje teh desk vzgaja vaš um, da vas vidi kot tisto primerno, zdravo osebo,' dodaja.

Črna, blond, kavbojke, rumena, rame, majica, obutev, fotografija, noga, preobrazba, dvaod 15Whitney DePasquale

Whitney je vedno jedla stres in med tem, ko je bila osamljena vojaška žena in je žalovala po izgubi otroka, je imela veliko težkih čustev. Potem ko je rodila sina, je ugotovila, da mora potegniti 180. 'Ne dovolite, da vam um ovira,' je bil refren, ki si ga je Whitney ves čas govoril - in uspelo je.



Najprej se je pridružila9Krogi kickboxtelovadnica. 30-minutna vadba v krogu je bila mešanica stvari, kot so deske in pnevmatike, z visoko intenzivnim kardio. V prvem mesecu je shujšala 10 kilogramov, kar ji je dalo motivacijo za čiščenje prehrane. Od tam je izrezala hitro hrano in predelala prigrizke ter pojedla aUravnotežena prehranaosredotočeno na puste beljakovine, sadje, oreščke in polnozrnata žita.



Od takrat je izgubila 90 kilogramov. Če si zasekamo 30 minut na dan, je vse skupaj zelo pomembno: 'Toliko nas govori, da smo sebični, če si vzamemo čas zase, še posebej, če skrbimo za družine,' pravi. 'Toda 30 minut na dan, ki sem si jih naredil zase, me je pripeljalo do tega, da sem se bolj igrala zunaj s svojimi otroki in postala bolj samozavestna mama!'

zakaj mi je všeč grobo v postelji
Oblačila, Bikini, Fitnes in figursko tekmovanje, Mišice, Tekmovalni dogodek, Fitnes profesionalec, Bodybuilding, Trebuh, Fizična pripravljenost, Stegno, 3.od 15Shantea Johnson

Johnson je svojo pot hujšanja začela z nebesno visokim ciljem: biti podobna ženskam v fitnes revijah. 'Iskreno nisem vedela, kako lahko dosežem ta podvig, vendar sem bila odločna,' pravi. Že rada je trenirala, zato je začela sodelovati s trenerjem in se osredotočati na prehrano. 'Če sem se naučila, kako se boljše in čisteje prehranjevati, skupaj z vadbo pet do šest dni v tednu, sem junija od 150 kilogramov junija 2012 do 120 kilogramov oktobra 2012,' pravi. 'Prav tako sem lahko tekmovala na svojem prvem fitnes tekmovanju, kjer sem se uvrstila na tretje mesto - znova tekmujoče ženske, ki so bile polovice mojih let.' Leta kasneje še naprej tekmuje in je magistrirala iz področja javnega zdravja ter si izpopolnjevala na področju prehrane. Ključnega pomena za njen nenehni uspeh je njen odnos: „Stare navade zamenjajte z novimi, močnejšimi. Prostora je dovolj le za enega od njih - za novo ali staro navado. Odločite se, kdo bo naselil ta prostor! '



Oblačila, obleka, vijolična, vrat, majhna črna obleka, 4.od 15Tiffany Erin Humphries

Tiffany se je petnajst let kilogramov seštevalo in njena nesreča naraščala, vendar ni našla iskrice, ki jo je potrebovala za prenovo svojega življenja. 'V teh letih se je zgodilo veliko stvari, za katere bi se vam zdelo, da bi sprožile težo - od tega, da bi morali narediti' sprehod sramu 'pri Six Flags, ker se nisem mogel spraviti v vožnjo, do tega, da bi dobili podaljšek varnostnega pasu letalo, «pravi Tiffany. 'Toda nekega dne sem samo pomislil, da želim živeti dolgo življenje in videti, kako hči odrašča.'



Januarja 2016 se je pridružila Weight Watchers in prekbolj zdrava izbira hranein nova zaveza za tek, so kilogrami odleteli. 'Zdaj vodim 5K, moja družina pa živi bolj zdravo,' pravi. Izgubila je 102 kilograma in se zmanjšala s približno 22 na 6. “Letošnje leto je minilo in vse bolj uživam v življenju,” pravi. 'Čas se mora upočasniti, da ga lahko vpijem!'

Rame, Roka, Stoječe, Trening moči, Skupni, Joga mat, Noga, Fizična pripravljenost, Mišice, Ravnotežje, 5.od 15Audrey McLaughlin

Ta nekoč atletska medicinska sestra je vedela, da mora shujšati, ko je ugotovila, da je utrujena, nesrečna in 'kar je najpomembneje, iz ljubezni do sebe,' se spominja. Zdaj je izgubila 45 kilogramov in še vedno izgublja, vse skupaj z eno preprosto spremembo: pozorno prehranjevanje. 'Ne skrbite glede dneva, ko ste lačni,' svetuje. Zajtrk 'preboli' je ob 7, kosilo ob 12, večerja ob 7. ' Ni važno. ' Namesto da bi se držala obrokov, Audrey jedo le, ko je lačna ('približno 7 na lestvici od 0 do 10') in se ustavi, ko ni več peckava - ne polnjena. Med jedjo se redno prijavlja, da ugotovi, kam pade na lestvici lakote. Če želite delati na čuječnem prehranjevanju, aplikacije, kot soProstor glaveimajo koristne vodene meditacije.

Koža, rame, sklep, prsni koš, pas, trup, trebuh, mišice, komolec, želodec, 6.od 15Chelsey Bauman

Kot zaposlena mama, ki je vzgajala dva majhna otroka in gradila nov dom, se je Chelsey trudila, da bi jo našlavadbena rutinaki se je prilegal njenemu natrpanemu urniku. Potem je našlastiske, brezplačen fitnes na zahtevo. 'Ko sem prvič začel, sem si mislil,V redu, samo pet minut, «pravi. 'Pet minut kasneje sem zadihal in imel sem znoj na čelu!' A dodali so se majhni razpoki v fitnesu: po treh mesecih vsakodnevnih treningov je izgubila 18 kilogramov.

Skrivnost se po njenih besedah ​​začne z rutinami na začetni ravni za krepitev zaupanja in iskanjem vadbe, ki jo lahko vtisnete v svoje življenje. 'Udobje je ključnega pomena!' pravi. 'Kot zasedena mama, ki je vedno na poti, je vadba, ki jo lahko opravljam med sestanki ali kadar koli čez dan, edini način, da kaj naredim.'

Oblačila, obleka, bela, koktajl obleka, rame, modni model, obleka brez naramnic, moda, lepota, pas, 7.od 15Jennifer Ginley

Ste seznanjeni z novincem Petnajst? Poskusite 70 - toliko kilogramov je Ginley spakirala, ko se je maturantska diploma zavrtela. Toda predlog za poroko ji je končno vznemiril, kar je potrebovala za spremembo; preprosto se ni mogla predstavljati kot nevesta v svoji trenutni velikosti. S popolno prenovo prehrane je izgubila polovico telesne teže (to je 135 kilogramov!), Preden je današnjemu možu dala da. Njeno skrivno orožje?Svet za hujšanje, program zdrave prehrane, ki daje prednost polnjenju živil z malo kalorijami (na primer sveže sadje in zelenjava). 'Resnično ključni del moje poti je bilo vodenje spletnega dnevnika hrane, da sem lahko začrtal svoj napredek,' pravi. Njeno drugo skrivno orožje: njena lastna navijaška ekipa. 'Od prvega dne sem svoje obroke objavljala na svojihInstagramračun in res mi je pomagalo, da ostanem na pravi poti, «pravi. 'Zdaj imam več kot 75.000 privržencev!'

najboljši seks filmi na svetu
Arm, Prosti čas, Stoječe, Srečni, Ljudje v naravi, Poletje, Turizem, Počitnice, Pas, Potovanja, 8.od 15Janelle Perrilliat

Izgubiti težo? Nehaj kaditi? Postati jogi? Preveri, preveri in preveri plus za Perrilliat, mamo, ki živi v Stone Mountain, Georgia. Že desetletja je svoje zdravje postavljala na zlo: 'Kot mama samohranilka je bilo moje zdravje, sreča, rast in razvoj na zadnjem mestu - in to le, če bi ga imela čas, da se prilega,' pravi. UporabaVida Healthosebno treniranje, po 20 letih je lahko shujšala za 25 kilogramov in nehala kaditi (hladen puran!). Program pripisuje ponastavitvi svoje miselnosti; s trenerko Cindy sta pripravila načrt, kako jo bosta mentalno pripravila na prenovo vsakodnevne rutine. Za Perilliat je bila joga božja dar, čeprav se je sprva grozila, da bi stopila na rogoznico: „Nobene druge vaje, ki bi jo v resnici rad opravljal, niti hoje. Vse se je zdelo kot napor. A joga se počuti kot nagrada. Pomirja, pomirja in spodbuja. Obožujem to!'

Oblačila, Noga, Rame, Roka, Skupni, Kolena, Stegno, Električno modra, Fotografija, Pas, 9.od 15Cori Magnotta

Ko je bil Magnottin sin star 7 mesecev, je plazil skozi dolg tunel v otroški telovadnici. Toda Magnotta je bila pretežka, da bi mu sledila. 'To je bil moj trenutek za evriko,' se spominja. „Po tej ponižujoči izkušnji sem vedel, da moram nekaj storiti, a poporodna depresija je trdno prijela. Nisem mogel najti telesne dejavnosti, v kateri sem užival in bi se je držal več kot nekaj dni. ' Odpravila se je v Google in vtipkala 'zabavne treninge', nato pa naletela naFXP Hula Hoopingfitnes program. Naročila je DVD-je in začela religiozno telovaditi ('S seboj sem v park prinesla celo zložljiv hula hoop, da sem se lahko prikradla v dodatni vadbi, medtem ko se je moj sin igral v peskovniku,' prizna). Tri leta kasneje je 100 kilogramov lažja in certificirana inštruktorica fitnesa v obroču. Da bi ostala na pravi poti, je Magnotta kupila fitnes sledilnik in poudarila, da mora dnevno doseči 10.000 korakov. 'Znajdem se, da parkiram v zadnjem možnem prostoru, tako da lahko čez dan dobim dodatne korake,' pravi - dokaz, da vsak korak šteje.

Ustnica, Pričeska, Oko, Koža, Rokav, Obrv, Fotografija, Srečen, Izraz obraza, Lepota, 10.od 15Katrina Love Senn

Le nekaj dni pred 20-im rojstnim dnevom je Senn trpela zaradi večje telesne okvare, zaradi katere je bila priklenjena na posteljo. Strah pred zdravjem je služil kot popolna budnica in ko jo je zdravnik spodbudil k poskusnim zdravilom za zdravljenje simptomov, se je raje odločila za lastno naravno pot za hujšanje. Zanjo je bila čarobna krogla le malo gibanja. 'Zavezala sem se, da bom vsak dan izvajala vsaj 15 minut gibanja,' pravi. Začela je s hojo in, ko je imela več energije, nežno jogo in raztezanje. Petnajst minut zveni manj zastrašujoče kot enourni kardio program, pojasnjuje, zato ji pristop z otroškimi koraki preprečuje, da bi se počutila preobremenjena - v tem času pa se tehtnica pomakne na 60 kilogramov. Ugotovila je tudi, da so njena kronična astma, ekcem in alergije izginile. Danes Katrina deluje kot učiteljica joge in zdravilka, napisala pa je tudi, da je izguba teže a Zdravilno potovanje: Ženski vodnik za naravno hujšanje za pomoč pri navdihu in opolnomočenju drugih žensk.

Lasje, blond, mišice, roka, rame, bikini, fizična pripravljenost, model, želodec, fitnes strokovnjak, enajstod 15Kyra Williams

Williams je živi dokaz, da se občutek neverjetnosti ne nanaša vedno na število na lestvici. Njena preobrazba se je začela na fakulteti, ko je zaradi spiralnega povečanja telesne mase spoznala, da mora narediti zdrave spremembe. Uspelo ji je spustiti kilograme, a se vseeno ni počutila odlično v svoji koži. Desetletje kasneje je odkrila trening z utežmi in sestavila sistem pliometrije, krožnih treningov, visokointenzivnih kardio in še več. 'Nikoli prej nisem tako trenirala in zaradi tega se je moje telo močno spremenilo,' pravi. 'Med januarjem 2009 in januarjem 2010 sem s 140 kilogramov in 24 odstotkov telesne maščobe prešel na 130 kilogramov in 16 odstotkov telesne maščobe!' Spustila je tudi dve velikosti. Sčasoma se je tako dvignila, da je postalaosebni trenerin začel tekmovati v bikini tekmovanjih in polmaratonih. #Fitspo, veliko?

Oblačila, ramena, obleka, moda, noga, pas, koktajl obleka, slog, 12.od 15Giovanna Baratto

Baratto je bila 11 let v vojski kot strokovnjakinja za računalniško strojno in programsko opremo, preden je bila leta 2005 zdravniško odpuščena zaradi raka ščitnice. Ker ščitnica nadzira metabolizem, so jo zdravniki opozorili, da se bo vstavljanje kavbojk v staro velikost 4 težko izkazalo. Toda Baratto ni bil malodušen; prijavila se je naRanjeni bojevnikkolesarska ekipa za podporo invalidnim veteranom, kar je pomenilo trening kolesarjenja več kot 100 kilometrov. Povezala se je z osebnim trenerjem in v 90 dneh izgubila več kot 50 kilogramov (skoraj 30 odstotkov telesne teže!) - vse skupaj pa si je ustvarila vzdržljivost za svojo veliko vožnjo. Njen najboljši nasvet? 'Ko ste časovno omejeni ali imate veliko na krožniku, ne dovolite, da vas ti dejavniki odvrnejo od vadbe,' pravi. 'Večeri so bili težki zame, ker sem bil utrujen, zato sem pustil superge ali pohodniške čevlje v avtu, se preoblekel v službi in šel na sprehod ali pohod, preden sem se odpravil domov.'

Oblačila, obleka, rame, rdeča, stoječa, fotografija, skupna, pas, svečana oblačila, obleka brez naramnic, 13.od 15Lindsay Griffiths

Kot katera koli ženska ve, pri hujšanju ne gre le za fizično zdravje, temveč tudi za čustveno počutje. Za Griffithsa je bil čas, da se počuti bolje na obeh področjih. 'Vedno sem imela približno povprečno težo, vendar sem se začela zrediti zaradi depresije in čustveno nasilnega fanta,' pravi. 'Razšla sva se, vendar sem še naprej pridobival na teži in v naslednjih dveh letih in pol dodal dodatnih 35 kilogramov.' Da bi jo izgubila, se je Griffiths osredotočila na svojo prehrano: 'Odpovedala sem se skoraj vsem predelanim sladkorjem in začela označevati, da je to nov hobi.' S temi preprostimi spremembami (in brez določene diete!) Je v enem letu shujšala 48 kilogramov. Še boljše: zdrava izbira hrane ji je dala energijo, da je spet začela teči. 'Skozi tek in navzkrižne treninge sem nadela čiste mišice in delam na treningih za drugi polmaraton,' pravi. „Lani sem bil prvi v svoji starostni skupini za lokalno 10 tisoč in drugi v svoji starostni skupini za 5 tisoč - in za nekoga, ki se je v srednji šoli poskušal izmuzniti, da bi se izognil milji. majhen podvig! '

Ljudje v naravi, Fotografija, Denim, Trava, Družina trav, Fotografija, Kavbojke, Vzorec, Tekstil, Portret, 14.od 15Kari Hammond

Hammondova 78-kilogramska odiseja za hujšanje se je začela, ko je hči najstnica k njej prišla v jokih, saj se je bala, da bo postala preveč debela kot njena mati. Odločena, da bo kaj spremenila, je prenesla aplikacijo za hujšanjeIzgubi ga!in sledil 8-tedenskemu programu, opisanemu v knjigi Nehal sem s sladkorjem. 'Zdaj jem veliko manjše porcije in spremljam vse, kar jem,' pravi. 'Imel bom sadje in zelenjavo, skoraj brez sladkorja.' Zjutraj tudi telovadi 40 minut (pogosto izvaja Tabato, vrsto visoko intenzivnega intervalnega treninga) in hodi na dolge sprehode s prijatelji in družino. En domiseln nasvet, na katerega prisega, je, da razmislite o sledenju obroku tik pred jedjo, namesto takoj po (ali še huje naslednji dan, ko boste verjetno kaj pozabili). To ji omogoči merjenje, če je na pravem dnevu, in se temu ustrezno prilagodi.

Roka, rame, mišice, sklepi, športnik, bodybuilding, bodybuilder, soba, prsni koš, telesna pripravljenost, petnajstod 15Amanda Ellis

Ellis je vedela, da ji življenje manjka - počutila se je prestrašeno, da bi vstopila v telovadnico, in ni hotela tvegati posmeha. Imela je celo noči, ko se je zaradi teže zbudila, dahnejoč zrak. 'Počutila sem se krivo, ker sta morala moža in otroke zamuditi,' pravi. 'Pri 12 letih sem izgubila mamo in vedno sem si govorila, da bom otrokom dala boljše, kot sem jih imela. Tako sem na silvestrovo pritisnil na sprožilec in se odločil, da se želim spremeniti. ' Ko pa je Ellis prvič vstopila v svoj lokalBurn Boot Camp, je mislila, da bo morala nehati. 'Bila sem prestrašena in kmalu sem se predala,' pravi. 'Nikoli ne bom pozabil, kakšen je bil občutek, ko je trener Drake z največjo iskrenostjo in skrbnostjo rekel:' To lahko storiš. ' Kadar koli sem rekel: »Tega ne morem storiti,« bi me popravil in rekel: »Tega še ne morem storiti.« Od takrat je počistila svojo prehrano (olje in maslo zamenjala za zaloge z nizko vsebnostjo natrija) in obtičala pri svoji fitnes rutini, saj je v 8 mesecih od svojih 315 kilogramov spustila 100 kilogramov. Nenehno se sprašuje: 'V katero smer me bo vodila ta izbira - nazaj v staro, utrujeno, zamudljeno vse življenje, ki sem ga imel, ali bližje mojim končnim ciljem?'