15 načinov za hitro nosečnost

Getty Images

Želite otroka in si ga želitezdaj? Poleg preprostega seksa (veste, tisto, kar morate najprej narediti za dojenčke), je tu še nekaj drugih načinov, kako zagotoviti, da boste čim hitreje zanosili.

Ogled galerije 16.Fotografije 1.z dne 16.POZNAJO GA

Želite več nasvetov za nosečnost? Sledite Redbook na Pinterestu.

Getty Images dvaz dne 16.Nehajte poudarjati

Stres se zgodi. In bodimo resnični; zgodi sepogosto. Ko pa poskušate zanositi, poskušajte ohranjati raven na minimumu z vadbo, meditacijo - kar vam pomaga najti mir.Študije kažejoda tisti, ki imajo visoko raven encima alfa-amilaze, ki je bil povezan s stresom, ima več težav s plodnostjo kot tisti, ki misli držijo sproščeno.

Getty Images 3.z dne 16.Jejte uravnoteženo prehrano

Uživanje zdrave prehrane se sliši lažje, kot je v resnici, vendar razmišljajte o tem na tak način: neguje svoje telo zdaj ne samo za vas - gre tudi za dojenčka. Po navedbahHilda Hutcherson, dr., višji izredni dekan Urada za raznolikost in večkulturne zadevena univerzi Columbia University College of Physicians and Surgeons, če je na splošno bolj zdravo, lažje zanosite.

'Ko so ženske zdrave, ne samo, da redno ovulirajo, temveč si tudi ustvarijo lepo in zdravo okolje za otroka, preden dejansko zanosijo,' pravi Hutcherson. „Če v času implantacije pogrešate vitamine in hranila, lahko to vpliva na otroka - in nekateri tega ne vedo. Morate jemati vitamine in dobro jestiprejmanjka menstruacija. '

Getty Images 4.z dne 16.Obilo spanja

Spanje ni ključnega pomena le za vaše duševno in fizično zdravje, ampak je pomembno tudi za zanositev. 'Ko ljudje ne spijo dovolj, se njihova telesa spopadajo,' pravi Hutcherson. „Ko ste neprespani, niste najbolj zdravi in ​​se šele zavedamo, kako pomemben je spanec za zdravljenje in duševno zdravje. Če ste zdravi, obstaja večja verjetnost ovulacije in zanositve. '

kako težko dobiti fanta

Getty Images 5.z dne 16.Omejite vnos alkohola

... in z omejitvijo se poskusite temu popolnoma izogniti, če lahko. 'Všeč mi je, da alkohola sploh ni, toda ženske običajno rečejo:' No, čez vikend hočem samo en kozarec vina! ' Vse sega k ustvarjanju lepega, zdravega okolja za implantacijo za zgodnji razvoj ploda, «pravi Hutcherson. „Ne samo, da se lahko s pitjem preveč nereda z ovulacijoin zdravje sperme, če pije preveč, ampaknihče ne ve, koliko alkohola je preveč ali najmanjšo količino alkohola, ki ga lahko pije med nosečnostjo. Iz tega razloga je, če veste, da boste poskušali zanositi, verjetno bolje, če ne boste.

Getty Images 6.z dne 16.Seksajte - vendar ne vsak dan

Strokovnjak vam poveneseksati 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ko poskušate zanositi, se morda zdi čudno, vendar lahko dejansko pomaga vašim možnostim. 'Včasih, ko poskušajo zanositi, se pari počutijo, kot da bi morali seksati vsak dan in se prisiliti, nato pa to postane muka in tega nočejo več početi. Ne pritiskajte nase, «pravi Hutcherson. Poleg tega bi lahko bilo bolje za majhne plavalce vašega hubbyja: 'Pri nekaterih moških lahko vsak dan spolni odnosi vplivajo na število semenčic - ne za vse, ampak za nekatere,' je dodala.

Getty Images 7.z dne 16.Seksajte se tik pred ovulacijo

Ko imate spolne odnose, obstaja nekaj dni, da si lahko privoščite hitrejšo nosečnost in so tik pred ovulacijo. 'Osredotočite se na dneve pred ovulacijo,' pravi Hutcherson. „Ni dan ovulacije, ampak tri ali štiri dni pred tem bi morali seksati.'In samo FYI: Glede naAmeriško združenje za nosečnost, ovulacija se običajno zgodi 12-16 dni pred naslednjim obdobjem.

Getty Images 8.z dne 16.Nehajte z vsemi škodljivimi navadami

Kajenje je že tako grozno za vaše zdravje, toda ko v enačbo dodate še nosečnost? No, recimo, da je čas, da se ustavimo. Ne samo, da soprikazane študijekajenje ima strupen učinek na plodnost žensk, vendar vpliva tudi na moške:Še ena študijaje pokazala, da bi morali moški opustiti kajenje, da bi imeli več možnosti za uspešno spočetje.

Getty Images 9.z dne 16.Zmanjšajte kofein

Oprostite, ljubitelji kave: Lahko si privoščite skodelico, ampakena študijaugotovili, da pijejo več kot vsak dan - ali kakšen kofein - ženske upola manj verjetno zanosijo kot ženske, ki pijejo manj. Torej, če resnično želite pospraviti žemljico v pečico, se ji morda povsem odpovejte, da boste na varnem.

Getty Images 10.z dne 16.Postanite kraljica predigre

Ta vam bo zagotovo všeč. Namesto da bi se samo potapljali naravnost v seks, vam bo zabava s predigro dejansko pomagala zanositi. 'Ko je nožnica suha, lahko v času spolnega odnosa povzroči draženje, vnetje in otekanje, kar lahko moti gibljivost sperme,' pravi Hutcherson. V bistvu je za gibljivost sperme boljše, če ste super vklopljeni - AKA nekaj, s čimer se vsaka ženska lahko spusti.

Getty Images enajstz dne 16.Zabavaj se

Poskus zanositve bi moral biti pravi čas - dojenčki navsezadnje prihajajo iz spola. Torej ne poudarjajte in imejte to v mislihinven iz spalnice. „Ko se zabavate, ustvarite večje okolje za gibljivost sperme. Plus tibi morali zabavajte se - za to gre, «pravi Hutcherson.

Getty Images 12.z dne 16.Vzemite prenatalne vitamine

Če ne jemljete vsakodnevnih vitaminov, je zdaj čas:Po mnenju CDC, začeti bi morali jemati 400 mcg folne kisline vsak dan en mesec, preden zanosite. Vitamin B vas ne samo zdravi, saj spodbuja ovulacijo in izboljšuje vašo plodnost, ampak tudi pomaga preprečevati prirojene okvare otrokovih možganov in hrbtenice.

Getty Images 13.z dne 16.Orgazem - in orgazem veliko

Ja, tako je - orgazem med seksom vam lahko dejansko pomaga hitreje zanositi. Torej naredite posnetek zaslona in ga pošljite svojemu fantu. „Orgazmi ne samo prispevajo k užitku - in seks mora biti prijetenvse čas - vendar poleg tega, ko doživite orgazem, povzroči krčenje maternice, nekatere študije pa kažejo, da pride do sesanja, kjer se sperma vpije v maternico, kar poveča plodnost. Nekateri pravijo, da je to sranje, vendar vseeno verjamem vanj. In če ni res, je vseeno zelo zabavno, «pravi Hutcherson.

Getty Images 14.z dne 16.Postanite najboljši partnerji z misijonarji

Medtem ko Hutcherson ugotavlja, da lahko očitno zanosite v katerem koli položaju - ne glede na to, ali ste postrani ali na glavo -, če ste misijonar (ali kateri koli položaj na hrbtu), vam lahko pomaga. „Prepričajte se, da ste takrat, ko moški ejakulira, v položaju, ko se seme dlje časa zbira okoli materničnega vratu. To je vsak položaj, ko ležite na hrbtu z dvignjenimi boki, «pravi Hutcherson. Nato takoj po ejakulaciji držite boke povišane 30 minut do ene ure.

Getty Images petnajstz dne 16.Nehajte z norimi dietami

Če poskušate zanositi, nehajte s škodljivimi dietami - to vas boliin vaše možnosti za otroka. 'Ljudje so na teh norcih, ki omejujejo kalorije, zato lahko izgubite menstrualni ciklus in ovulacijo, «pravi Hutcherson.Namesto tega se prehranjujte zdravo in ostanite aktivni: ne potrebujete nobenega trendovskega „hacka“ za hujšanje, da bi se počutili najbolje.

Getty Images 16.z dne 16.Ne telovadite preveč

Dosledno nabiranje znoja in dviganje srčnega utripa pred zanositvijo je odlično za vaše zdravje in plodnost, ne pa tudi, ko telovaditetudi veliko: Pretiravanje in vadba do izčrpanostije prikazanonegativno vplivati ​​na reproduktivni sistem,zaradi česar je težje zanositi.