9 načinov za prebavne težave je mogoče popolnoma priviti s svojo težo
Getty Images Ko vse teče gladko, je življenje dobro. In ne samo pogovarjava sedobri dnevi lasali brezhibna predstavitev v službi. Šteje tudi vaš prebavni trakt. Toda, ko je brez možnosti, bi to lahko vplivalo - uganili ste - na obseg.
'Prebavne in prebavne težave lahko vsekakor močno vplivajo na način prehranjevanja in kako naša telesa absorbirajo in prebavijo hrano, zaradi česar pridobimo oz.izgubiti težo, «praviKenneth Brown, M.D., gastroenterolog s certifikatom. 'Večina prebavnih težav ponavadi povzroča izgubo teže zaradi slabe absorpcije hrane, vendar obstaja nekaj situacij, v katerih lahko naše črevesno zdravje prispeva k povečanju telesne mase.'
Če se številka na tehtnici spreminja in res niste prepričani, zakaj, je lahko krivec ena od teh pogostih prebavnih težav.
1. Bolezen refluksa kisline
TharakornGetty Images Poznan tudi kotgastroezofagealna refluksna bolezen(GERB), to povzroči boleč pekoč občutek ali zgago v spodnjem delu prsnega koša, ko se želodčna kislina dvigne nazaj v vaš požiralnik. In za ljudi, ki trpijo za njim, izraz 'tolažilna hrana' dobi povsem nov pomen, saj lahko dejansko uživanje hrane dejansko pomaga zmanjšati bolečino. 'Uživanje je začasno olajšanje, saj hrana, ki jo jeste, in slina, ki jo dejansko prežvečite, nevtralizira kislino,' pojasnjuje Brown. Edina težava? Ko se hrana prebavi, se vsi simptomi - napihnjenost, slabost in kolcanje, ki ne bodo izginili - ponavadi vrnejo in so ponavadi bolj agresivni zaradi ponovne proizvodnje kisline. Ker pa ljudje želijo pomoč, Brown pravi, da je enostavno priti v nevarni krog prenajedanja, ki vodi do povečanja telesne mase.
Popravek:Medtem ko številni spletni viri pravijo, da lahko domača zdravila, kot sta jabolčni kis ali aloe vera, pomagajo, vendar Brown pravi, da ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te pojme. Namesto tega priporoča jemanje zdravil brez recepta, kot sta Prilosec ali Zantac (zdravnik vam lahko pomaga izbrati, katera je najboljša za vas), pri katerih povečanje telesne mase ni pogost neželeni učinek. Če se še vedno prenajedate, poskusite s temi popravki pomagati prekiniti cikel.
2. Razjede
ericfotografijaGetty Images Te neprijetne rane - znane tudi kot razjede na dvanajstniku - se običajno razvijejo v sluznici želodca ali tankega črevesa, ponavadi pa zaradi prevelike proizvodnje kisline. Tako kot pri GERB tudi uživanje hrane lahko izboljša boleče simptome - vključno z napihnjenostjo in nenehno slabostjo -, ker razjedo začasno prevleče z zaščitno oblogo in nevtralizira želodčno kislino, pojasnjujeNjegov Sachar, M.D., gastroenterolog s certifikatom, ki je specializiran za bariatrijo, wellness in optimalno zdravje. In če ponovno poudarimo očitno, lahko, če jeste pogosteje, odvečne kalorije povzročijo povečanje telesne mase.
Popravek:Če želite pregnati razjede, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem zdravilu za vas, ki lahko vključuje zdravila, ki zavirajo kislino, imenovana tudi antikislinska zdravila, kot sta Prilosec ali Zantec, pravi Sachar. In prenehajte jemati nesteroidna protivnetna zdravila ali sredstva za lajšanje bolečin z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot sta ibuprofen ali aspirin, saj lahko povzročijo notranje krvavitve in so življenjsko nevarni za tiste z razjedami. Namesto tega se odločite za acetaminophen ali Tylenol, ko potrebujete pomoč pri obvladovanju bolečin.
3. Zaprtje
Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty Images Ko se ustavite, bi bil ta obtežen občutek lahko povečanje telesne mase. Ampak obstaja dobra novica: vaše telo dejansko ne absorbira več kalorij, pravi Brown, zato je nipravpovečanje telesne mase toliko kot odvečne fekalne snovi, kar bi lahko dodalo nekaj kilogramov na tehtnico. Da ne omenjam, da nam zaprtje ravno ne daje motivacije, da bi telovadili in zatrli vadbo. Bolj verjetno je, da se počutite počasne in težke & hellip; in kavč kliče vaše ime.
kako težko dobiti svojega fanta
Popravek:Da bi ostal napačen, reden, Brown predlaga, da se držite uravnotežene prehrane s polnovrednimi živili, ki imajo vsaj25 do 30 gramov vlakninna dan, pri čemer bodite dobro hidrirani (poskušajte spiti en do dva litra vode na dan) in redno telovadite. Če se vam zdi, da nekaj ni povsem v redu,poglejte te znakekaj bi to lahko pomenilo, in razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom.
4. Preraščanje bakterij
lyosha_nazarenkoGetty Images Potrpite z nami - ta ni tako grob, kot se sliši. V bistvu vaše črevesje vsebuje tako dobre kot slabe bakterije, raziskave pa kažejo, da ima dobra vrsta ključno vlogo pri vašem splošnem zdravju, sajzmanjšanje vnetjainohranjati svojo težo pod nadzorom. Težava se pojavi, ko se količina bakterij poveča ali ko vrsta bakterij izgubi ravnotežje. (Za optimalno zdravje je najbolje, da o tem razmišljamo kot o kladivu - najbolje, kadar je dobro in slabo popolnoma uravnoteženo.) Ko se to zgodi, kaj je znano kotrazrast bakterij v tankem črevesju(SIBO) lahko pride do povečanja telesne mase na dva načina, pravi Brown.
Najprej bi lahko bakterije proizvedle plin metana, ki 'upočasni splošno delovanje tankega črevesa in črevesnim resicam - majhnim, prstnim izboklinam v sluznici črevesja - absorbira več kalorij na ugriz,' pojasnjuje. Z drugimi besedami, ravno nasprotno od tega, kar želite, da se zgodi. Drugič, SIBO lahko upočasni presnovo in vpliva na odpornost proti insulinu in leptinu, kar pomaga uravnavati lakoto in sitosti. Kot rezultat, boste verjetno hrepeneli po ogljikovih hidratih in se po jedi verjetno ne boste počutili polne, četudi je to povsem zadovoljiv obrok, pravi Sachar.
Popravek:Da bi se izognil SIBO, Brown predlaga, da se izogibate antibiotikom, razen če ni nujno potrebno (kot že ime pove, ta zdravila uničujejo bakterije, ki jih resnično želite le, če ste bolni, da se kladivo vrne v ravnovesje). Če se prekomerna rast bakterij že dogaja, vam bo zdravnik morda predlagal prebavni zeliščni dodatek, kot je Atrantil, ki vam bo pomagal, da se vrnete na pravo pot.
5. Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
Getty Images Izraz IBS se v današnjem času pogosto premeša, saj 'gre za najpogosteje diagnosticirano stanje prebavil in se pogosto prekriva z drugimi prebavnimi težavami, kot so občutljivost na hrano, uhajanje črevesja in neravnovesje dobrih in slabih bakterij,' pravi Sachar. Tako kot zaprtje (simptom IBS) lahko povzroči napihnjenost in kronično vnetje, kar lahko znova povzroči povečanje telesne mase.
Popravek:Za ljudi, ki imajo diagnozo IBS, gre za to, da pridejo do korenine težave. Vaš zdravnik lahko sodeluje z vami za ustvarjanje dobrih bakterij, ki jih potrebujete s probiotiki, in dodajanje prebavnih encimovpomagajo razgraditi hranotorej ne povzroča vnetja samo sedenje v črevesju, pojasnjuje Sachar. Brown pravi, da bi bilo koristno poskusiti dieto brez glutena ali z nizko produkcijo plina, kot je FODMAP, saj lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in pomaga nadzorovati nepotrebno povečanje telesne mase.
6. Crohnova bolezen
Brian EvansGetty Images Manjši apetit in prekomerna izguba teže sta pogosta simptomaCrohnova bolezen- neozdravljiva kronična vnetna stanja - ravno nasprotno se lahko zgodi takoj, ko nekdo dobi zdravljenje, ki vključuje steroide, kar je običajno prvi korak pri iskanju zdravila, ki vam ustreza, pravi Sachar.
'Steroidi običajno povečajo vašo željo po ogljikovih hidratih in povzročajo zadrževanje več vode in občutek napihnjenosti,' pravi Sachar.
Na srečo običajno ni preveč težkoizgubiti težoko ste enkrat steroidi. To se običajno zgodi takojkot vnetje- ali ponovna pojava simptomov, kot so driska, zaprtje, rektalna krvavitev in zvišana telesna temperatura - popusti in simptomi so bolje pod nadzorom.
kako naravno stisniti nožnico
Popravek:Najprej je vaše splošno zdravje bolj pomembno kot nekaj kilogramov na tehtnici, zato je nujno upoštevanje zdravnikovih ukazov. Toda nekateri zdravniki se izogibajo uporabi steroidov, kot je Brown, saj ve, da so neželeni učinki lahko manj kot zaželeni. Vsak pacient se na zdravila odziva drugače, zato se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
7. Gastropareza
NerthuzGetty Images Gastropareza, ki je pogosto povezana s sladkorno boleznijo tipa 1 ali tipa 2, je motnja, ki 'upočasni ali ustavi gibanje hrane iz želodca v tanko črevo'.Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Ker do normalne prebave ne more priti, je običajno, da se zaradi polnosti in napihnjenosti v predelu želodca zredite, vendar motnja na koncu najpogosteje povzroči izgubo teže.
Popravek:Glede naAmeriška šola za gastroenterologijo, prehrana je eden najpomembnejših dejavnikov pri zdravljenju gastropareze. Ker se maščobna in z vlakninami napolnjena hrana prebavlja dlje, je priporočljivo, da kdorkoli z motnjo to hrano omeji ali se ji popolnoma izogne. Ker pa je to resno stanje, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere možnosti zdravljenja so najboljše za vas.
8. Nestrpnost do hrane
spukkatoGetty Images Če ste opazili, da vas nekatera hrana zlahka draži, obstaja velika verjetnost, da imate intoleranco za hrano. Za razliko od alergije na hrano, ki je odziv imunskega sistema, intoleranca na hrano vpliva na prebavni sistem, zaradi česar je težko prebaviti in razgraditi nekatera živila (najpogostejša je mlečna), praviKlinika Cleveland. Tisti z intoleranco za hrano pogosto občutijo pline, krče in napihnjenost, zaradi česar se jim zdi, da pridobivajo na teži. Glede na to, kako močna je intoleranca za hrano, se jim lahko pojavi tudi driska.
Popravek:Čeprav se boste zaradi prehrane čez dan počutili zelo napihnjeno in neprijetno, morda dejansko ne boste pridobivali teže. Klinika Cleveland priporoča, da se izogibate ali zmanjšujete hrano, za katero menite, da vam povzroča težave, in če na koncu pojeste nekaj, kar vas moti v želodcu, vzemite antacid.
diabetikom prijazne sladice brez umetnih sladil
9. Ulcerozni kolitis
Monica SchroederGetty Images Čeprav se Crohnova bolezen lahko pojavi kjer koli med usti in anusom,UCLA Healthpravi, da ulcerozni kolitis ostane v debelem črevesu, kar ima za posledico nenehno vnet prebavni trakt, ki lahko sprva vodi do izgube teže. Tako kot Crohnova pa bi lahko tudi zdravljenje vnetne črevesne bolezni - steroidi - privedlo do tega, da vaše telo pridobi na teži.
'Peroralni steroid, kot je prednizon, lahko povzroči tudi, da se vaša telesna maščoba prerazporedi, zato se lahko namesto v želodcu ali gluteusu premakne na obraz ali vrat,' pravi Sachar.
Čeprav boste med zdravljenjem morda opazili razliko v svoji teži, se mora vse vrniti v normalno stanje, takoj ko boste lahko steroidi odstranili.
Popravek:Potem ko se pogovorite s svojim zdravnikom, poiščite ustrezen načrt zdravljenja in resnost vašega ulceroznega kolitisa, ki lahko vključuje steroide ali ne. Medtem ko se lahko zmernejše do hujše oblike zdravijo s steroidi, so na voljo tudi 5-aminosalicilati in imunosupresivi. Karkoli na koncu uporabite, vedite, da je vaše počutje glavna prednostna naloga. Če to vključuje pridobivanje nekaj kilogramov za izboljšanje zdravja, se splača.
SlediteRedbook na Facebooku.