Disfunkcionalen odnos: kaj je in kako prepoznati znake

Začnimo s tem, da popolni odnosi ne obstajajo.

Večina od nas je lahko občasno nekoliko disfunkcionalna, toda tisto, kar se razlikuje od nefunkcionalnega odnosa, je zavedanje problema in pripravljenost, da ga rešimo.

Torej, kaj so disfunkcionalni odnosi?

Disfunkcionalni odnosi so odnosi, ki ne služijo njihovi funkciji: čustveno ne podpirajo svojih udeležencev in ne spodbujajo zdrave komunikacije ali vedenja.

Ta izraz se lahko nanaša na katero koli vrsto razmerja, pa naj bo to a romantično razmerje ali družinski odnos. Vsaka vez med dvema osebama lahko postane ali se začne kot nefunkcionalna.

Drugi izrazi, ki se uporabljajo za opis podobnih vedenjskih vzorcev, sotoksični odnosiinsoodvisen odnose.

TOSoodvisen odnosozsoodvisnostje, ko je soodvisnik ujet v odnos s partnerjem, ki je pogosto (vendar ne vedno) alkoholik, odvisnik od drog ali zlorabljalec.

Soodvisni naredijo razmerje pomembnejše od njih samih. Izraz se uporablja za opis razmerja, v katerem ena oseba ne more zapustiti, čeprav je bila čustveno ali fizično zlorabljena.

TO toksični odnos je izraz, ki se uporablja za opis hujšega primera duševne, čustvene in fizične zlorabe.

Vsi ti izrazi opisujejo odnose, ki temeljijo na nezdravem vedenju, in se pogosto uporabljajo za opis izkušenj ljudi, ki so odraščali v disfunkcionalnih družinah (na primer odrasli otroci alkoholikov, odvisnikov od drog, zlorabljalcev, narcisov in drugih ljudi, ki odraščal v disfunkcionalnih družinskih sistemih).

Na žalost ni nenavadno, da ti ljudje končajo v odnosih s strupenimi ljudmi in ponovijo vzorec, ki so se ga naučili prej v življenju.

Ena najpomembnejših stvari, ki manjkajo v nefunkcionalnih odnosih, je odgovornost.

Pomembno je razumeti, da lahko vsak odnos na neki točki postane nefunkcionalen. Pogosto se zgodi, ko obstajajo nerešena vprašanja, ki povzročijo pasivno-agresivno in drugo škodljivo vedenje.

Ob vsem tem je dobro, da pazimo na znake nefunkcionalnih vzorcev v naših odnosih in jih poskušamo ustrezno obravnavati. Tu so najpogostejši znaki.

1. Pogosti nerešeni konflikti

Bolje je, da si enkrat zlomiš srce, kot da ga nekdo zlomi vsak dan. – neznano

Konflikti izvirajo iz pomanjkanja razumevanja. Nezmožnost razumeti drugega.

V vsakem razmerju so neizogibni. Normalno je, da imamo konflikte, še posebej, ko gre za kakšno krizo, nove življenjske faze in družinske zadeve.

Pravzaprav lahko pogosto vodijo k boljšemu razumevanju in izboljšanju kakovosti odnosa.

Brez konfliktov bi odnosi stagnirali. Šele ko se z nečim soočimo, imamo priložnost, da to spremenimo na bolje.

Vendar pa ni vedno lahko videti prednosti konfliktov, še posebej, če vpleteni ne vidijo konflikta kot priložnosti za rast, ampak kot način za vsiljevanje moči drugi osebi.

V tem primeru konflikt ni nič drugega kot destruktivna oblika komunikacije, ki povzroča neravnovesje in odklop.

Ob upoštevanju vsega povedanega še vedno drži, da je preveliko število prepirov, ki se ne končajo z medsebojnim razumevanjem, škodljiv vedenjski vzorec.

Ko ljudje, ki sodelujejo v razmerju, ne vidijo težav kot nekaj, kar bi bilo treba rešiti z združenimi močmi, ampak drug drugega obtožujeta, da staslab fantza povzročanje težave ni izhoda.

romantična stvar za moža

Igra obtoževanja je začaran krog.

Obravnavanje problema kot nečesa, kar zanje ne velja, je posledica pomanjkanja razumevanja in podobnih izkušenj.

Samo sodelovanje pri reševanju problema je edini način, da se konflikti spremenijo v nekaj koristnega.

2. Neravnovesje moči

Kot sem že rekel, da bi dosegli zdravo komunikacijo, morajo ljudje delatiskupaj.Stvar, ki preprečuje, da bi se to zgodilo, je neravnovesje moči.

Kaj je neravnovesje moči?

Ste se kdaj počutili, kot da ste nižje v hierarhiji v odnosu, ki naj bi temeljil na enakosti in spoštovanju?

kot siSpodajnekdo drug in nimaš pravice govoriti ali delati določenih stvari? to je to.

Namesto da bi svoje koristne prevladujoče lastnosti uporabili na duševno, čustveno ali fizično koristen in stimulativen način, obstaja težnja po izkoriščanju drugih zaradi dane priložnosti.

Odnosi zahtevajo deljenje in sodelovanje, kar zahteva dvoje. Neravnovesje se zgodi, ko ena oseba ne želi sodelovati ali deliti.

Takšno vedenje se običajno kaže tako, da je eden od partnerjev aodločevalec,kar v bistvu praviKar hočem jaz, je pomembnejše od tega, kar hočeš ti.

Jasno je, da je to enako čustveni zlorabi in povzroči, da se drugi partner počuti manjšega in potlačenega.

Cilj odnosa je podpirati drug drugega, deliti odgovornosti in biti drug drugemu ob strani.

V normalnem razmerju se ne bi smeli bati spregovoriti ali se počutiti neustrezno, da bi rekli ali naredili nekaj, kar vam je všeč.

3. Čustveni odklop

Odzivanje na potrebe partnerjev, sodelovanje v njihovih interesih in podpora pri tem, kar radi počnejo, je ena od ključnih stvari, ki gradijo zaupanje in varnost.

Čustveno zaupanje gradi intimnost in intimnost je tisto, kar par ohranja skupaj.

Intimnost je varno mesto in veš, da imaš na koga računati, nekoga, ki te sprejme takšnega kot si, te ceni in ljubi. Ne gre samo za fizične vidike.

Vsaka močna zveza zahteva fizično, mentalno in čustveno povezanost. Če eden od njih manjka, pride do neravnovesja.

Pomanjkanje čustvene povezanosti povzroča težave v odnosih. Pari se počutijo oddaljeni drug od drugega in obstaja strah pred delitvijo čustev iz različnih razlogov.

Da bi obnovili intimnost, je ključnega pomena, da dovolite ranljivost.

4. Krivda in krivda

Krivda je zagotovo eden najpogostejših načinov za uničenje odnosa.

Kako?

Nenehno obtoževanje je oblika čustveno zlorabo . Neupravičeno obtoževanje pusti čustvene brazgotine in razbije Samopodoba osebe, ki je obtožena.

Običajno je, da obtožena oseba začne verjeti obtožbam o stvareh, ki jih nikoli ni storila.

Z obtoževanjem pride tudi krivda, z krivdo pa oseba, ki je obtožena, nenehno znižuje svoje standarde in konča v začaranem krogu krivde in krivde ter dopušča nasilno vedenje.

Krivda je pogosto ena od prvih rdečih zastav. Lahko se začne kot pasivna agresivnost in se počasi spremeni v odkrito obtoževanje.

5. Grožnje zapuščenih

Druga zelo pomembna disfunkcionalna interakcija je grožnja razpada in zapuščenosti. To spada v kategorijo čustvene manipulacije, ki uporablja strah kot gorivo.

Ni pomembno, kakšne prejšnje izkušnje je oseba imela ali kako zrela je oseba, grožnja zapuščenosti bo pustila čustvene brazgotine in v vseh ljudeh sprožila globoko zakoreninjene strahove – osamljenost, izolacijo in zavrnitev.

Disfunkcionalni partnerji bodo ta strah uporabili za nadzor nad dejanji svojih žrtev.

Verbalna zloraba je zelo resnična, na enak način kot fizična zloraba. Žal ni vedno prepoznan kot tak.

6. Nespoštovanje meja in svobodne volje

Noben partner v ljubezenskem razmerju ne bi smel čutiti, da mora odnehaj bistveni del njega samega, da postane sposoben preživeti.– May Sarton

Razumeti, kaj pomeni kršenje meja, je lažje, če pogledamo, kako izgledajo zdrave meje.

Čeprav je res, da odnosi temeljijo na intimnosti in delitvi osebnih stvari z drugo osebo, to ne pomeni, da ne smemo imeti zasebnosti.

vse zdrave odnose imajo meje – in namerno jih nastavi par, ki se je že prej pogovarjal o tem, kaj jim omogoča in kaj ne.

Nikoli ne smete zahtevati, da žrtvujete svoje prijatelje, svoje sanje ali svoje dostojanstvo.

Če na primer ne marate javnega izkazovanja naklonjenosti, deljenja gesel za svoje osebne račune, preživljanja časa z določenimi ljudmi ali obiskovanja določenih krajev, je treba spoštovati svoje občutke in potrebe.

Dokler ne jemljete svobode drugim in skrbite za njihovo dobro, imate dovoljeno, da imate svoje želje.

7. Brezup

Ni vam treba nikogar popravljati.

Če se v razmerju nenehno počutite potlačeni, zatirani in žalostni, je to opozorilni znak. Če se vam zdi, da ne morete živeti svojega življenja, kot si želite, je verjetnost, da ste v disfunkcionalnem razmerju, velika.

Biti srečen je tesno povezan s kakovostjo odnosov, ki jih imamo v življenju, še posebej z najbližjimi.

Morda veste, da ljubite svojega partnerja, vendar stvari med vama preprosto ne delujejo. Včasih ljudje preprosto niso združljivi, drugič pa se nekatere večje težave – kot je duševna bolezen – ne obravnavajo.

To lahko velja za oba partnerja. Ko gre za vprašanje duševnega zdravja, obstaja veliko možnih scenarijev, ki jih je treba jemati resno in se o njih pogovoriti s psihoterapevtom.

Morda se ne zavedate žrtvovanja, ki ga dajete za svojega pomembnega drugega, in zdi se, da se tudi oni ne zavedajo. To vedenje bo zavestno ali podzavestno ustvarilo občutek obupa in podcenjevanja.

V tem primeru moraš vedeti, da ne moreš rešiti drugih ljudi, ne moreš namesto njih opraviti njihovega dela.

Res je, da biti v razmerju pomeni biti drug za drugega, a najprej moramo začeti pri sebi in se zavedati lastne vrednosti ter svojih možnosti in meja.

8. Zamera

Zamera je tihi ubijalec odnosov.

Pojavi se kot posledica občutka, da ste prikrajšani za empatijo in vaše izkušnje ne jemljejo resno ali potrdijo.

krvavitev v 8. tednu nosečnosti s krči

Pravi problem nastane, ker se oseba odloči biti tiho in misli, da bi druga oseba morala opaziti njihove občutke – in to se običajno ne zgodi.

To vodi v neizogibno pasivno-agresivno vedenje, ki sčasoma povzroči pretepe. Zaradi nakopičene zamere in prizadetosti ljudje obupajo nad odnosom, ne da bi ga sploh poskušali popraviti.

Kaj se lahko iz tega naučimo?

Pomembno je biti iskren do drugih ljudi in nikoli ne prevzeti njihovih občutkov.

Vedno je koristno prositi nekoga, naj deli svoje mnenje , občutke in misli. Vsi doživljamo življenje drugače.

9. Nelojalnost

Ena zelo sprožilna stvar v odnosu je porušeno zaupanje.

To se ne pojavlja le kot laž ali zaradi varanja, vključuje tudi pogovor z nekom zunaj razmerja ter deljenje intimnih in zasebnih informacij brez partnerjevega soglasja.

Prav je, da prosite prijatelje nasvet glede odnosa , vendar je težava deliti vsa ranljiva čustva, ki so si jih partnerji delili zaupno.

Ranljivost zahteva veliko moči in poguma, da jih deli z večino ljudi, in ravno zato izdaja najbolj boli.

Nekdo zunaj razmerja ni mišljen, da bi slišal o stvareh, povedanih zaupno med dvema osebama.

Čeprav ima tretja oseba morda dobre namene, je verjetno tudi, da bo zaradi pomanjkanja znanja naredila napačne predpostavke.

Prav tako nezavednega partnerja postavi v situacijo, ko se ne zaveda dejstva, da nekdo ima in lahko te informacije uporabi proti njim. To je nesoglasno.

Ali se lahko disfunkcionalen odnos spremeni v zdrav odnos?

10 najboljših spolnih položajev zanj

Odvisno je od resnosti strupenega in škodljivega vedenja. Je vaše fizično ali duševno zdravje ogroženo? Kako agresivna ali pripravljena je druga oseba govoriti in poslušati?

Obstaja razlika med disfunkcionalnim odnosom in odnosom, ki potrebuje več dela. Kakšna je razlika?

Če je odnos nefunkcionalen, je stalno uničujoč in posameznik ne more prevzeti odgovornosti za svoje vedenje.

Ni možnosti za dialog, ker ni medsebojnega jezika. Običajno se začne tako, da je ena stran prizadeta, na koncu pa se obe strani nočeta poslušati ali razumeti.

Po drugi strani pa, ko gre za odnos, ki potrebuje le nekaj dela – si bosta obe strani prizadevali za pozitivne spremembe. Morda se prepirata, vendar vedno obstaja resničen interes za izboljšanje odnosa.

Res je, da se ljudje lahko spreminjajo, res pa je tudi, da je sprememba običajno dolg proces, poln vzponov in padcev.

Toliko je različnih zgodb in možnih scenarijev, vendar je ena stvar jasna: če se počutite ogrožene, ponižane, nesrečne in brezupne – morate zapustiti razmerje.

Res je tudi, da so toksični odnosi včasih posledica tega, da oba partnerja nočeta sodelovati in drug drugemu dati priložnost.

5 stvari, ki jih morate storiti, da popravite svoj disfunkcionalni odnos

1. Ne prilivajte goriva na ogenj

Ko se zavedamo slabega vedenja nekoga, je največja težava, da ga ne bi ves čas kritizirali.

Na žalost druga oseba, ki je vzrok za škodljivo vedenje, stvari vidi in čuti drugače.

Če smo jezni zaradi nečijega problema s pitjem, ne bo videl težave pri sebi, ampak v naši nenehni kritiki.

Oseba, ki je osredotočena na vse, razen na lastne napake, krivi vse drugo. Postanejo razburjeni in jezni nate samo zato, ker reagiraš.

Zato ne smemo prilivati ​​goriva na ogenj. To ne pomeni, da hodite po jajčnih lupinah, toda ko so preveč obrambni, se ne prepirajte, ker so njihova čustva močnejša od njihove racionalne strani.

Zato nima smisla nekaj dokazovati, ker bo vse narobe razloženo.

Najbolje je, da ostanete zbrani in umirjeni ter poskušate rešiti težavo ali se pogovoriti z njimi, ko se njihova čustva umirijo.

Včasih je najboljši pristop lahko samo pogovor, vprašanje zakaj in poslušanje.

2. Naučite se reči ne

Včasih, ko poskušamo pomagati v lahki situaciji, dejansko delamo napačno stvar. To se običajno zgodi, ko druga oseba to, kar počnemo, jemlje za samoumevno.

V redu je skrbeti in pomagati, vendar obstaja vrsta, ko je tisto, kar zahtevajo, preveč. Niste odgovorni za druga odrasla človeška bitja, ki se odločijo škodovati sebi in drugim.

Ne izgubite se pri pomoči ljudem, ki ne morejo razumeti, kaj počnete, in spoštujte vašo pripravljenost pomagati.

Ne zataknite se v ato je zadnjičmiselnost, ker boš tako na koncu to storil vsakič. Včasih je bolje reči ne, ne pomagati in se ne vdati, kot da nekaj storite zanje.

Naučite se reči ne in razmislite o svojih mejah in dejstvu, da tudi vi potrebujete skrb in spoštovanje.

3. Razumeti jedro problema

Vsaka resna težava se začne z nerešenim notranjim problemom. Včasih ta težava ni očitna osebi, ki jo ima, in zdi se, da je tudi drugi ljudje okoli njih ne vidijo.

Brez koraka nazaj in empatije ne moremo videti bistvenih vprašanj, ki bi lahko bila očitna. Razumevanje in izkoriščanje priložnosti za izražanje čustev bo bolj verjetno dalo rezultate.

To seveda deluje, ko pri prizadeti osebi še obstaja možnost samorefleksije in pokaže znake, da se želi spremeniti.

Če je pogovor možen, je pomembno, da ne zanikate njihovih občutkov, ampak poslušate njihove potrebe, delate na njihovih ciljih in izkažete podporo.

4. Ne spodbujajte iracionalnih misli

Omenil sem, da se ljudje spreminjajo, a resnica je – to se ne zgodi pogosto.

Nekateri ljudje izbirajo na videz lažji način reševanja svojih težav (ni pomembno, ali gre za alkohol in droge ali težave z jezo in odtegnitvijo) je nekaj, česar so navajeni in se bodo verjetno vrnili k temu, če ne bodo spremenili svojega življenje v celoti.

Misliti, da se bo nekdo čez noč spremenil, je pravljica. Ključnega pomena je ostati racionalen in videti stvari takšne, kot so.Samo enkratinnikoli večponavadi na koncu nenamerne laži.

Sprememba zahteva disciplino, popolno predanost in za vedno pustite staro vedenje za sabo.

5. Razumeti čustva, vendar ne podpirajte vedenja

Morali bi biti empatični, vendar ne bi smeli poskušati racionalizirati ali podpirati strupenega vedenja. Pomembno je, da to dvoje razdelite.

Možno je obravnavati bistveni problem problema, vendar je še vedno potrebno, da oseba prevzame odgovornost za svoja dejanja – ali pa je govoriti o težavah neuporabno.

Prevzemanje odgovornosti za stvari, o katerih je težko govoriti, je prvi korak k ozdravitvi.

Kako naj vem, ali je moj odnos nefunkcionalen?

Poskusite si zastaviti naslednja vprašanja in podrobno razmislite o odgovorih:

Ali vaš partner po konfliktu vztraja pri tem, da se počutite kot slab fant in vas poskuša na nek način kaznovati?

Se vam zdi, da preprosto ne morete zmagati? Ali čutite zamero? zakaj?

Ali vaš partner grozi, da bo razšel z vami in odšel, ko se razjezi?

Ali mora on ali ona vedno imeti zadnjo besedo?

Se vam zdi, da se stvari ne bodo spremenile?

Ali vam vaš partner pravi, da se obnašate na določen način in pričakuje, da boste počeli stvari, s katerimi se ne strinjate?

Ali vam vaš partner obljublja, da se bo spremenil in kasneje to obljubo prelomil?

Ali delajo vedno znova iste napake?

Zaključek

Nehajte se vžigati, da bi nekoga drugega ogreli. –neznano

Disfunkcionalni odnosi so posledica sistematičnega čustvenega zanemarjanja, ki se začne pri vsaki osebi posebej pred odnosom.

zakaj? Vsak nosi svojo čustveno in mentalno napeljavo ter svoja zavestna in podzavestna prepričanja, vrednote in strahove, ki jih oblikujejo njihove izkušnje, njegova družina, starši, prijatelji itd.

Pomembno je, da zagovarjati empatijo in dati druge priložnosti, pomembno pa je tudi naučiti prizadete ljudi, da se postavijo zase.

Vsaka situacija je edinstvena in ravno zato splošna pravila ne veljajo vedno – še posebej, ko gre za nekaj tako intimnega, osebnega in ranljivega.

Vendar pa je za zaščito ljudi, ki so žrtve zlorabe, treba poudarjati pomen samozagovarjanja, postavljati osebne meje, prositi za pomoč, jih spodbujati, da spregovorijo, ter potrditi njihove izkušnje in travme.

Ni sprememb, če se sprememba ne začne najprej v nas. Strupeno vedenje podpira nezmožnost, da zapustimo stara prepričanja, ki nam ne služijo, in vztrajamo, da je prav le tisto, kar vidimo in delamo.

Razen tega je ključnega pomena, da sprejmemo svojo čustveno plat in vadimo ranljivost.

Ljudje ne opazijo, da je prekomerna bolečina v eni točki človeškega življenja pogosto tisto, kar kasneje povzroči nekaj, kar je videti kot neobčutljivost.

Včasih pomanjkanje empatije ali nezmožnost razumevanja drugega ni nič drugega kot zavračanje dopuščanja morebitne bolečine, ki izvira iz občutkov, ki smo jih nekoč občutili, ko smo bili prizadeti.

Ljubiti in čutiti je že igra na srečo. Običajno ne moremo predvideti svojih občutkov in se zelo bojimo bolečine. Zato ustvarjamo kulturoni mar.

3 vrste moških imajo zadeve

Da to rečemnam je vseenoje podaljšati obstoječo tesnobo in se odvzeti od možnosti rasti in raziskovanja sebe. GovoritiNe morem živeti brez nečesa/nekogaje druga stran istega kovanca.

Eno stališče noče ukrepati zaradi osnovnega strahu, drugo stališče pa ne želi prevzeti odgovornosti iz istega razloga.

Brez bolečine ni rasti. Brez rasti ni napredka, ni sprememb.

Za nekatere ljudi prvi korak pomeni priznati svojo odvisnost ali slabo vedenje. Za druge to pomeni priznati, da jih nekdo uporablja, in imeti pogum, da zapustijo situacijo, v kateri so.

Strašno je popolnoma spremeniti svoje življenje in zapustiti stvari, zaradi katerih ste se nekoč počutili varne. Strašno je pustiti nekaj, kar poznamo, in to spremeniti zaradi negotovosti.

Vendar pa je to edini način, da se stvari spremenijo na bolje. Ni čarobnega načina, da se izognete slabim in bolečim stvarem. Ni dovolj samo misliti, da se bodo stvari spremenile ali minile – ukrepati morate.

Po težki zvezi je mogoče živeti zdravo in dobro, le verjeti moraš vase in biti odločen, da dosežeš svoj cilj.