Spolni terapevti delijo svoje najboljše nasvete, da boste lahko imeli boljši seks - vsakič

balon živalski spol Tom in SteveGetty Images

Da ne rečem, da nimate že noro dobrega seksa, ker je to med vami in vašim partnerjem, a bi lahko bilo celobolje?



najboljši družinski komični filmi na netflixu
Ogled galerije 13.Fotografije žensko spodnje perilo Getty Images 1.od 13Naj bo ta »luč seksualnega pilota« vklopljena

Ok, ja, utrujeni ste kot hudič od delovnega dne. Ampak! Ne morete zanikati dejstva, da imate v svojem izčrpanem sebi spolno bitje, ki prosi, da bi prišlo ven. Ulov? Ne morete pustiti, da to bitje zaspi. 'Moj izraz je, da moraš prižgati svojo notranjo spolno pilotsko luč,' seksualni terapevtMegan Fleming, Doktor znanosti, pravi. Načini za to so lahko gledanje pornografije, samozadovoljevanje ali branje erotičnih zgodb. Tudi ob nakupu spodnjega perila se boste morda počutili tudi seksi.






ženska teče Getty Images dvaod 13Skrbi zase

Mislite, da gre za izpolnjevanje norovih zahtev vašega partnerja? (Počakajte, zakaj ima nore zahteve?) Ne, obrnite to idejo na glavo - tu gre za skrb zaseti tako dati počutiti se bolje.

'Vedno rečem, da samooskrba ni sebična,' pravi Fleming, ne glede na to, ali to pomeni spanje, obisk fitnesa ali varstvo dojenčkov, da se boste lahko kvalitetno zabavali z možem. Konec koncev, pravi,um je največji spolni organ.



ženska p hone kopalnica Getty Images 3.od 13Naj vaš partner ve, da ga želite

Fleming pravi, da je pomembnosporočite svojemu partnerjuzunajspalnice, ki mu želite preskočiti kosti . Prav tako prispeva k kopičenju in ustvarja spolno vročino skozi ves dan. To bi po njenih besedah ​​pomenilo pošiljanje nekaterih sekstov, prijemanje za rit, pošiljanje beležke ali e-pošte ali celo poljub, ki traja dlje kot običajno.



par v postelji Simfonični klubGetty Images 4.od 13Ugotovite, kako izgleda vaše idealno spolno življenje ... Skupaj

'Začnite s slikanjem scene, rekoč:' To je spolno življenje, ki si ga želim z vami, 'pravi Fleming. Ugotovite, kaj želite početi skupaj - četudi je to nekaj malega, na primer, da ga namestite na kavč namesto v spalnico.



par v postelji Getty Images 5.od 13Načrtujte. To.

'Za večino parov - še posebej z otroki - če tega ne načrtujete, se to ne bo zgodilo,' pravi Fleming. Se vam ob misli na načrtovanje seksa počuti slabo? Ne dovolite. 'To je kot načrtovanje počitnic,' pravi. 'Nič manj ne uživaš, ker si to načrtoval.' (In niso načrtovane počitniceneverjetno? )




par v postelji Getty Images 6.od 13Ne jemljite razpoloženja svojega partnerja osebno

'Namesto da bi partnerjevo raven želje in razpoloženja po seksu jemali osebno (npr. Če reče ne ali se na vašo pobudo ne odziva), ostanite v stiku s svojo željo in jo še naprej objavljajte,' praviJane Greer, Dr. 'Pustite jim prostor, da imajo ločena razpoloženja in energijo.' In če vaš partner ni razpoložen, vi pa ste ... je morda čas, da izvlečete vibrator, kajne?

ženski prenosnik Getty Images 7.od 13Daj ga v dokument

Nič podobnega seksi Googlovemu dokumentu, kajne ?! 'Eden mojih najljubših nasvetov je, da hranite Googlov dokument v skupni rabi med vami in vašim partnerjem,' pravi seks terapevtVanessa Marin. „Kadar koli naletite na zanimivo zvenečo konico, jo dodajte v dokument. Od spolnega položaja do igrače do fantazije je lahko karkoli. Nato redno organizirajte 'zmenke za seks', kjer se strinjate, da preizkusite izdelke s svojega seznama. V tem trenutku je veliko ljudi lahko nervozno, ko razmišljajo o čem novem, kar bi poskusili, zato vam bo ta seznam navdiha pomagal, da se boste počutili bolj sproščeno in navdušeni! '


par v postelji Getty Images 8.od 13Predigre ne prenašajte na tik pred seksom

'Imejte predigro ves dan!' Marin predlaga. 'Predigra ne sme biti omejenado treh minut, preden začnete seksati. Naj bodo požari goreči, stopnje pričakovanja pa visoke, tako da se ves dan zapeljujete. Pošiljajte dražilna besedilna sporočila o tem, kaj boste kasneje počeli. Med kuhanjem večerje partnerju dajte malo otipa. Med tuširanjem pustite vrata odprta. '

par v postelji Getty Images 9.od 13Poskusite nekaj malega, če še niste pripravljeni na potop

'Veliko ljudi se ustraši ideje, da bi začinili svoje spolno življenje, zato na koncu ostanejo v svoji coni udobja in delajo stvari, ki jih že poznajo. Resnično verjamem, da lahko že majhne spremembe močno spremenijo vaše spolno življenje, «pravi Marin. 'Poskusite nekaj takega, kot je seks v drugem času dneva, kot običajno, ali v drugi sobi. Poskusite na seansi, kjer si dajeta samo oralni seks ali samozadovoljujeta drug pred drugim. '


par v postelji Getty Images 10.od 13Oglejte si nekaj porno

Mislite, da pornografija ni za vas? Počakajte trenutek: 'Res [ko] ljudje pomislijo na pornografijo, pomislijo na spletna mesta, ki so brezplačna. To je kot obiskati Pizza Hut v primerjavi z zares domačo italijansko pico, ki jo je ustvaril obrtnik, «praviIan Kerner, Dr. 'Obstaja velik prepad, ker večina pornografskih ljudi vidi, da je to brezplačno v primerjavi s pornografsko etično ustvarjenim za ženske ali pare, ki lahko resnično ponudijo priložnost za raziskovanje fantazij in skupno doživljanje tabujev.' Ja, torej ... drži se stran od pornografije Pizza Hut. (Razen, če je to vaša stvar.)

par v posteljnini nad glavo Getty Images enajstod 13Kritike spremenite v fantazije

Pomembno je, da resnično imamo odprt dialog, da izrazimo kritiko inkomunicirati fantazija, pravi Kerner. Vam ni všeč nekaj, kar počne vaš partner? Parom svetuje, naj svoje pritožbe spremenijo v fantazije in naj začnejo 'artikulirati, kar želite, v obliki fantazije'. Torej, namesto da bi rekelTo mi ni všeč , povej kaj sinaredi namesto tega.


par v postelji Getty Images 12.od 13Ja, mora dobiti 'Cliterate' ... in tudi ti

Morate razumeti, kako delujejo telesa vašega partnerjain lastne.'Menim, da je pomembno, da se moški razvijajo'pismenost, 'Pravi Kerner,ampak je tudi 'pomembno je, da ima to tudi ženska in da lahko to sporoči svojemu partnerju. ' Kako si lahko drugače razložite, kaj želite, če svojega telesa niti sami ne razumete in ne poznate?

In tudi obratno: Morali bi vedeti, kako deluje penis (in celotno moško telo!). Dobro poznavanje telesa partnerjev vam lahko samo pomagaizboljša seksin bolj zadovoljivo. Več ko veš!

seks Getty Images 13.od 13Kompromis

Laurie Watson, seksualna terapevtka in voditeljica poddaje Predigra, pravi, da morajo pari spoštovati različne fiziologije - kar pomeni, da mora moški razumeti počasnejši proces vzburjenja ženske, ženska pa se bo morda morala prej okrepčati, da bo pripravljena iti . 'Najpomembnejša stvar, ki bi lahko osrečila oba, je vedeti, da ne more biti vedno tako,' pravi. Z drugimi besedami ... kompromis!Ali ni to bistvo življenja?