Kaj pomeni biti čustveno ranljiv in zakaj je to pomembno
Vsi doživljamo žalost in zlomljeno srce. Včasih postane tako težko živeti s tem, da ga preprosto izklopimo. Tega nočemo čutiti, ker zakaj bi? To nas le drži stran od vseh užitkov, ki bi jih lahko imeli.
Menimo, da so ti občutki le znak šibkosti in izguba našega časa. Pogosto sta vpletena sram in samoobsojanje, ker nam ljudje nenehno govorijo, naj ne bomo žalostni in da bo vse v redu.
Ste se naveličali zavračanja bolečine?
Ali to počnete, ker mislite, da vas to naredi močne?
No, tukaj sem, da vam pokažem, da biti močan pomeni nekaj povsem drugega ...
Videli boste, da je občutek žalosti bistven za vaše dobro počutje in da ima čustvena ranljivost številne prednosti. Če želite natančno vedeti, kaj so to in kakšna čustvena ranljivost je v resnici, preberite naprej, če želite izvedeti.
Kaj je čustvena ranljivost?
Čustvena ranljivost je človekova sposobnostobjemite vsako čustvokot je. Ni delitve v stopnji pomembnosti med negativnimi in pozitivnimi čustvi.Oboje je enako sprejeto in obravnavano na zdrav način.
Ko slišimo izraz 'čustvena ranljivost', na misel pridejo negativni občutki, zlasti bolečina in jeza. Glavni namen te osebnostne lastnosti je omogočiti obstoj takih čustev.
V svoji slavni knjigiDaring Greatly: kako pogum biti ranljiv spremeni naš način življenja, ljubezni, starševstva in vodenja, Dr. Brené Brown poda svojo lastno definicijo ranljivosti: negotovost, tveganje in čustvena izpostavljenost.
Kaj to pomeni?
Pomeni, da se bojite zavrnitve, a se hkrati bojite biti znani.
V svojem govoru TED podrobneje razpravlja o vlogi sramuPoslušanje sramote. Govori o različnih načinih, kako moški in ženske vidijo ranljivost.
Slednji čutijo, da morajo prikriti svojo bolečino, ker bi morali biti neodvisni in popolni, prvi pa želijo, da bi jih dojemali kot moškega.
Sram nam lahko dejansko prepreči, da bi bili ranljivi, tako pred drugimi kot tudi sami. Toda to je naravno in to lahko premagate tako, da vsak dan bolj sprejmete ranljivost.
Pomembno je vedeti, da vam ni treba ves čas čutiti vseh svojih čustev. To bi bilo zelo nezdravo in bi na koncu vodilo v samouničenje. Torej, če ste nekdo, ki se osredotoča na svojo bolečino 24 ur na dan, 7 dni v tednu, imejte to v mislih.
Kolikor si morate priznati, da vas boli, morate tudi nadaljevati svoje življenje.
Kako izgleda čustvena ranljivost?
Čustvena ranljivost se lahko kaže na različne načine. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je pogovor ali nekdo, ki joče od srca.
Vsak človek to počne drugače. Morda boste zagotovili popolno poglobljeno analizo ali povedali le nekaj besed, a kljub temu prenesli svoj pomen.Pomembno je, da je vsak od teh pristen izraz tega, kako se počutite.
Če še vedno niste prepričani, kako izgleda čustvena ranljivost, je tukaj nekaj primerov:
•govori o družinskih težavah
•povejte svojemu najboljšemu prijatelju, da ga cenite
• opravičiti se za svoja napačna dejanja
•da se ne pretvarjate, da ste srečni, ko ste žalostni
•dovolite si jokati, če je treba
•komu poveste, da je prizadel vaša čustva
• razpravljanje o težavah z duševnim zdravjem
•razkrivanje preteklih travmatičnih izkušenj.
Ali je dobro biti ranljiv?
Čustveno ranljivost se pogosto dojema kot šibkost, a to je daleč od resnice. Takšni ljudje so pravzaprav močnejši od tistih, ki svoja čustva potlačijo ravno zato, ker se jih ne bojijo.
Čustvena ranljivost je lastnost, ki jo je treba vedno slaviti in je ne smemo zgražati ali zavračati.
Kljub temu, da ima čustvena ranljivost številne prednosti, se lahko pojavijo določene težave.
Zakaj si nekateri želijo, da bi bili manj čustveno ranljivi?
Odgovor je precej preprost –to je posledica intenzivnosti njihovih občutkov.Zanje je to preveč in tega komaj prenesejo.
Seveda je popolnoma veljavno, da se tako počutite. Lahko se počutite preobremenjeni s svojim notranjim svetom. Vendar sem tukaj, da vam pokažem vse načine, kako čustvena ranljivost obogati vaše življenje in vas naredi pogumnejše kot kdaj koli prej.
12 prednosti čustvene ranljivosti
Tudi če včasih postane težko, vam čustvena ranljivost zagotavlja številne prednosti, ki vam bodo za vedno spremenile življenje.
Njegov pozitiven vpliv ne samo, da vas naredi bolj sposobne premagati vsako oviro, ki vam pride na pot, ampak tudi močno vpliva na vaše odnose.
Kako se ta pozitiven vpliv kaže?
Na kakšen način čustvena ranljivost spremeni vaše odnose?
No, takole:
1. Pomaga vam tvoriti pristne človeške povezave.
Ali se vedno vzdržite, da bi delili kaj zasebnega?
Koliko vas prijatelji poznajo?
Z gotovostjo lahko rečem, da je bil dan, ko sem začel biti čustveno bolj ranljiv, dan, ko sem se naučil ustvarjatiprava prijateljstvain bolj intimne romantične odnose.
Premisli.Kako globoko vas lahko nekdo ljubi, če vedo le površinske podrobnosti vašega vsakdanjega življenja, ki jih poznajo vsi drugi?Toda ko delite nekaj pristnega in surovega, ustvarite vez, ki je ni enostavno prekiniti.
Tudi če nehaš govoriti, nikoli ne preneha biti tam. Vse, kar ste kdaj delili, vas za vedno poveže drug z drugim.Med vama je resnica, ki je tišina ne more uničiti.
2. Lažje se soočaš z bolečino.
Če mislite, da bo z zavračanjem priznanja žalosti magično izginila, se močno motite.
Zatiranje čustev nikoli ne pomaga, ampak vas še bolj prizadene. Poleg tega je to znak nizke samozavesti. Ko boste to spoznali, boste postali močnejši in bolj odporni.
Bolj ko boste sprejeli in potrdili svojo bolečino, lažje se boste z njo spopadli. Če tega ne storite, vas to preprosto poveča in oslabi, ne da bi se tega sploh zavedali.
Verjemite mi, izpuščanje svojih čustev nikoli ni slabost, ne glede na to, kaj vam govorijo. Edini način, kako lahko premagate svoje težave, jebiti iskren do sebe.
Konec koncev, ali ni zatiranje res strah?Strah vas je, kaj se bo zgodilo, če se boste soočili s samim seboj. Toda bojim se, da je pravo vprašanje, kaj se bo zgodilo, če tega ne storite.
3. Bolj ste samozavestni.
Ko si dovolite občutiti vsa svoja čustva, začnete pridobivati več samospoznanja. Če nočete čutiti bolečine, tudi nikoli ne nehate razmišljati o tem, zakaj je tam, kajne?
No, zato, ko ga končno izpustite, lahko ugotovite tudi njegov glavni vzrok.
Na primer, pogosto žalost spremenimo v jezo. Nočemo biti šibki, zato je lažje tarnati o tem, kako zelo vas nekaj moti.
Ko spoznate, kaj vaša jeza v resnici pomeni, lahko pomislite, zakaj je sploh tam.V samozavedanju je velika moč. Nikoli tega ne pozabite!
spolni odlomki iz 50 sivih odtenkov
4. Naučiš se brati ljudi.
Kot je nekoč rekel Aristotel:Poznavanje sebe je začetek vse modrosti.
Čustvena ranljivost vam ne pomaga samo pri tem, ampak tudi pri poznavanju drugih. Pri dopuščanju novih ljudi v svoj krog ste bolj previdni, saj lahko vidite skozi njih.
Vaša modrost vam omogoča, da ločite med tistimi z dobrimi nameni in tistimi, ki vam ne bodo prinesli nič drugega kot škodo.
Poleg tega stvari jemljete manj osebno. Vidiš, ko drugipomanjkanje zaupanjain vas vodi njihova negotovost in se zavedate, da imajo njihovi izbruhi le redko kaj opraviti z vami.
5. Pripravljeni ste prevzeti odgovornost.
V naravi ljudi je, daprelagati krivdo na nekoga drugegako se niso pripravljeni soočiti s tem. Ne zavedaš se popolnoma posledic svojih dejanj, ker nočeš sesti in razmišljati o njih.
Pripravljen si prepričati ljudi, da mislijo, da je njihova krivda, ali pa situacijo popolnoma zavržeš.
Ko pa ste bolj čustveno ranljivi, nimate težav priznati lastnih napak. Ni vas strah iti na izlet krivde, ampak raje prevzamete odgovornost zanje.
Ko se notranje ukvarjate s situacijo, imate tudi moč, da jo spremenite.
6. Ti si boljši prijatelj.
Veliko je ljudi, ki vam pravijo, da se z žalostjo spopadete tako, da gledate na svetlo plat. To je opozorilni znak, da niso čustveno ranljivi, ker ste, ko ste, bolj previdni glede nasvetov, ki jih dajete.
Bili ste tam in veste, kako osvobajajoče je izraziti vse, kar čutite. Torej, ko nekdo pride k vam po tolažbo, ga spodbudite k temu.
Občutek lastnih čustev vas naredi bolj sposobne sočustva z drugimi.Zato ste verjetno prijatelj, ki ga vsi iščejo, ko so žalostni.
7. Ni vam treba več trpeti sami.
Ni nenavadno, da ljudje mislijo, da je njihova žalost le njihovo breme. Ali ne želijo motiti drugih ali pa se bojijo odpreti. Kakor koli že, če morajo skozi to sami, so izčrpani.
Vendar čustveno ranljivi ljudje nikoli ne oklevajo z delitvijo svojih občutkov.Ko spoznaš, da so tvoja čustva veljavna, odpiranje ni več problem.
Svobodno govorite o stvareh, ki vas motijo, tako da vam tega ni treba početi sami.
P.S. Preverite, ali imajo vaši prijatelji dovolj prostora, da vas poslušajo. Nočete nanje razkladati vseh svojih težav, če imajo svoje težave.
8. Zavedate se vrednosti vseh čustev.
Nič nenavadnega, če mislite, da so negativna čustva slaba. Konec koncev, že od otroštva nam je družba govorila, naj se smejimo, ker nima smisla biti žalosten.
Zaradi čustvene ranljivosti se zavedate, kako strupeno je takšno razmišljanje. Zaradi tega enako cenite tako negativna kot pozitivna čustva.
Ali sovražiš občutek jeze?Vaša jeza je oblika samozaščite. Obstaja zato, ker se dovolj ljubiš, da se soočiš z nekom, ki te kakor koli prizadene.
Ali pogosto čutite tesnobo?Samo dovolj skrbite zase, da ne želite končati v nevarni situaciji.
Ne poskušam reči, da bi morali iti naokoli in vpiti na ljudi in to klicatiljubezen do sebe.Samo ne sodite sebe, ampak bodite pripravljeni sprejeti vsa čustva, da jih boste razumeli.
9. Svobodni ste biti svoj pravi jaz.
Odkritost glede tega, kdo smo, nas pogosto prestraši, ker se bojimo zavrnitve. Torej, stopamo lahkotno, se pogovarjamo o nepomembnih stvareh in temu rečemo prijateljstvo.
Čustveno ranljivi ljudje nimajo težav s samoizdajo. Pokažejo vam svoj pristen jaz, ker ne znajo biti kdo drug.
Popolnoma so sprejeli svoja čustva in so jih pripravljeni izraziti v vsej njihovi intenzivnosti.Osvoboditev, ki jo prinaša čustvena ranljivost, je neprimerljiva. Ko ga enkrat doživite, boste žalovali za leta, ki ste jih izgubili zaradi zatiranja.
10. Vedeli boste, da vas ljudje resnično ljubijo.
Ko nekomu pokažete svoje prave barve, vam ni treba dvomiti o njegovi ljubezni do vas. Veš, da so ob tebi, ker hočejo biti.
Zato ljudje ne razkrivajo veliko.V naši naravi je, da želimo biti ljubljeni, in če mislijo, da obstaja najmanjša možnost, da bi to pokvarili z govorjenjem resnice, tega ne bodo sprejeli.
Vendar, ko oklevate, da bi omenili najslabše dele vas, ne boste imeli radi pravi vas, temveč filtrirano različico,in ali ne bi želel biti ljubljen zaradi tega, kar v resnici si?
Torej pojdi in povej svojemu partnerju vse o tem vseživljenjskem strahu. Zgradite boljšo čustveno povezavo.
11. Gradi zaupanje.
Ko dve osebi delita svoje skrivnosti, se tudi zbližata.Bližina jim pomaga graditi zaupanje, tako da vsakič, ko potrebujejo poslušalca, vedo, h komu se obrniti.
Če ste iskreni do sebe, verjetno ne marate kakršnih koli laži. Druga oseba to začuti in jo pritegne k tebi. Vedo, da se lahko zanesejo nate.
Poleg tega jih navdihujete, da so tudi pristni, kar ustvarja medsebojno spoštovanje in spoštovanje.
12. Pomaga ti pri rasti.
Kot smo že omenili, vam čustvena ranljivost pomaga ugotoviti, zakaj se počutite tako, kot se počutite. To je ključnega pomena, ker potem lahko nekaj storite glede tega. Zmožni ste RASTI.
Kako lahko postanešnajboljša različica sebeče nimaš samozavedanja?
Mnogi ljudje poskušajo, vendar se zanašajo na toksično pozitivnost, da bi dosegli želene rezultate. Ker to zaradi pomanjkanja samosprejemanja ni najbolj pametno ravnanje, se izboljšajo le na površni ravni.
Po drugi strani,čustveno ranljivost vas lahko naredi boljšo osebo na način, ki ne bo škodoval vašemu duševnemu zdravju, temveč vam bo pokazal, kako spoštovati vse, kar ste.
Kako postanem bolj čustveno ranljiv? 10 uporabnih tehnik
Potem ko ste večino svojega življenja preživeli v skrivanju svojih čustev, je lahko res težko začeti vaditi čustveno ranljivost. Vendar je pomembno, da ste tukaj in si nestrpni do sprememb v svojem življenju.
Če se počutite izčrpani zaradi nenehnega zatiranja svojega resničnega jaza, sem tukaj, da vam pomagam olajšati vaše težko srce. Če želite postati bolj čustveno ranljivi, lahko poskusite naslednje:
1. Poskusite voditi dnevnik.
Če vam je zaradi deljenja intimnih podrobnosti z drugimi neprijetno, lahko to vedno poskusite zapisati.
Kupite zvezek in izberite svoj idealen čas dneva, da se samo usedete in vlijete svojo dušo v svoje zapise.
Ni nujno, da je pesniška mojstrovina. Pomembno je, da uspeš prenesti vse, kar resnično čutiš. Ne izpustite ničesar, ne glede na to, kako strašljivo se sliši.
Če se bojite, da bi nekdo našel vaš dnevnik, lahko uporabite drugi jezik, ki ga ljudje okoli vas ne govorijo, ali pa ga preprosto zelo dobro skrijete.
Če vam ideja o dnevniku ni všeč, lahko pišete dnevna ali tedenska pisma. Kasneje jih lahko vedno uničiš. Vendar bi vas rad spodbudil, da ga obdržite, da se lahko pozneje vrnete k njemu in ga uporabite za introspekcijo.
Preučevanje lastnih besed dneve ali celo mesece po tem, ko ste jih napisali, je lahko koristno za vas na splošnoOsebna rast.
2. Delite svoje skrivnosti z nekom.
Če ste nekoliko bolj drzni (in upam, da ste), se boste morda odločili, da se odprete drugi osebi. Govorite o stvareh, ki vas mučijo in jih nikoli niste mogli deliti z nikomer drugim.
Čustvena izpostavljenost je res lahko strašljiva, vendar je zastonj končno imeti nekoga, ki mu je mar za to, kar imaš povedati.
Kaj pa, če bi vas nekoč izdali? Ne bodo vsi takšni in morda boste zaradi preteklih pritožb zamudili priložnost za pravo povezavo.
P.S. Pazite, da se ne spremenite v aiskalec potrjevanja. Pogovarjajte se, da olajšate bolečino, ne pa da nekoga vprašate, ali je to, kar čutite, v redu, ker je vedno tako.
3. Povejte ljudem, kaj čutite do njih.
To je še ena stvar, ki velja za slabost. Če drugim poveste, kaj mislite o njih, se počutite neprijetno, vendar vsakič, ko to storite, opazite, kako zelo to cenijo.
Kadarkoli imate za povedati kaj pristnega, povejte. Če nekoga ljubiš, mu povej. Če pogrešate svoje ljubljene, se najprej obrnite.
Ne sramujte se svoje ranljivosti, ker vas le naredi dovolj močne, da spremenite svoje življenje na bolje.
4. Ne lažite o tem, kako se počutite.
Biti čustveno ranljiv pomeni, da ne skrivaš, kako se v resnici počutiš. Vse je v tem, da se znebite strahu, da vas druga oseba ne bo več marala. Ali pa gre za strah, a se vseeno odločite za ranljivost.
To bi lahko pomenilo veliko čustveno tveganje, a tisti, ki naj bi bili ob vas, vas ne bodo pustili na cedilu, ne glede na to, kaj jim razkrijete. Zapomni si to!
Samo ljudje, ki jim ni dovolj mar za vas, bi vas sodili glede na to, kako se počutite. Pomislite na to kot na preizkus zaupanja. Poglejte, kdo so vaši pravi prijatelji. Pazi le, da se nikoli ne skrivašugajati nekomu drugemu. To je v najboljšem primeru samouničenje.
Če nekomu ni všeč vaša svoboda izražanja, je to samo zato, ker je nima. Druge se lahko zgleduje le po tem.
Delite s svetom, kdo ste, in videli boste, da se svet ne bo le veselil, ampak tudi vrnil uslugo!
5. Navedite svoje potrebe.
Omenili smo, da je ranljivost v bistvu samoizpostavljenost. Zato je pomembno, da vedno jasno navedete, kaj potrebujete.
Naučite se bolje ceniti sebe, vendar ste tudi pošteni do druge osebe. Če ravnate nasprotno, lahko povzročite samo zamero, pa če želite ali ne.
Potrebuješ nekaj časa sam?Pojasnite svojim prijateljem, da se ne počutite preveč dobro in trenutno potrebujete nekaj razdalje.
Ali ne morete iti ven po načrtih?Prekličite, če se slabo počutite. Pravi prijatelji bodo razumeli.
Bistvo je, da si nikoli ne bi smeli ugajati nekomu drugemu, medtem ko se razočarate. Torej, povejte, kar potrebujete, in naj drugi mislijo, kar hočejo. Tisti, ki vas ljubijo, bodo razumeli pomembnost osebnih meja.
6. Sprejmite tudi svoja negativna čustva.
Tako pozitivna kot negativna čustva sestavljajo to, kar ste. Zakaj bi sprejeli le določene dele sebe?
Naj vas družba ne zavede, da bi morali čutiti samo pozitivna čustva. Kot smo že ugotovili, so negativni tudi znak ljubezni do sebe. Spremenite svoje dojemanje in se nehajte obsojati, ker ste žalostni in jezni.
Vsako čustvo ima svoj namen. Če bi bilo drugače, jih ne bi doživeli cele vrste. Zato nehajte misliti, da so negativna čustva sama po sebi slaba.
Občutki NIKOLI ne morejo biti škodljivi, lahko pa vas pripeljejo do škodljivega vedenja.
Ravno zato je pomembno opustiti samoobsojanje. Če verjamete, da je to, kar čutite, veljavno, se boste s tem spopadli. Če se presojate, bodo negativna čustva le še rasla.
7. Priznajte svoje napake.
Popoln način, da postanete bolj čustveno ranljivi, je priznati, da ste naredili nekaj narobe.
Ste užalili svojega sodelavca?Pojdi in se opraviči.
nasveti, kako prositi svojega moškega v postelji
Ste med prepirom s svojim romantičnim partnerjem pretiravali?Pojdi in reci, da nisi mislil tako.
Karkoli že je, vadite popolno samozavedanje. Pazite le, da težave ne spremenite v terapijo.Ko se opravičujete, se ne osredotočajte na razloge za svoje vedenje, temveč na posledice, ki jih je povzročilo.
Prevzemite odgovornost, vendar ne pozabite, da ne gre za vas, ampak za drugo osebo.
8. Poskusite s terapijo.
Če čutitečustveno otopeloin ga ne morete spremeniti sami, se obrnite na terapevta. Pomagali vam bodo ugotoviti, zakaj se tako počutite.
Potlačena čustva so lahko težava, ki pa jo je kljub temu mogoče rešiti. Potrebna je le vaša moč in odločnost.
Prepričan sem, da se bo vse, kar je zatiranje skrivalo pred vami, v kratkem času vrnilo na površje in vam omogočilo življenje popolne čustvene ranljivosti.
9. Bodite v bližini čustveno ranljivih ljudi.
Zelo preprosto je – če želite biti bolj čustveno ranljivi, se obkrožite s takšnimi ljudmi.Drugi, ki kažejo ranljivost, vas bodo navdihnili, da izrazite svoja čustva in potrebe.
Ni čudno, da pravijo, da postaneš ljudje, s katerimi si. Navsezadnje jim posvetite svoj čas in sčasoma se bodo njihove osebnosti združile z vašo.
Razmislite o tem takole: nenehno ste v prisotnosti tistih, ki se vam zasmehujejo, ko ste žalostni, ali še huje, tistih, ki vam poskušajo povedati, da se ne bi smeli počutiti tako.
Kako bi ravnali v prihodnje po takih povratnih informacijah?
Mislite, da bi se jim še kdaj odprli?
Zato je tako pomembno, da razumete ljudi, ki imajo čustveno inteligenco, da ne pozabite na vaše dobro počutje.
10. Vzemite si čas za umetnost.
Drug način, kako lahko postanete bolj čustveno ranljivi, je, da se potopite v umetnost. Nekaj svojega časa posvetite knjigam ali filmom, kar vam je bolj všeč, in preberite dih jemajočo poezijo.
Resnično ni nič bolj vplivnega od odlične pesmi.Če boste videli, kako se drugi izražajo, vam bo pomagal najti besede za svoja čustva.Seveda ni treba, da so izjemni. Samo naredite jih resnične.
Verbalizirajte vse, kar se dogaja v vašem notranjem svetu. Cenite svoja čustva tako kot like v zgodbah, ki jih berete. Konec koncev,ti si glavni lik VAŠE zgodbe.
Zakaj je ranljivost tako privlačna?
Privlačen je, ker je pristen.
Morda boste padli na način, kako nekdo izgleda, a v tem ni nič zares fascinantnega. Ko pa z vami delijo svoje strahove in žalost, si ne morete pomagati, da ne bi nanje gledali drugače.
Toliko ljudi se trudi po svojih najboljših močeh prikriti, kdo so. In potem končno naletiš na nekoga, ki se ti je pripravljen razkriti.
Ne glede na naravo razmerja boste zagotovo očarani.Resnično ni nič bolj privlačnega kot poštenost v svoji najčistejši obliki.Ko iz nekoga izvirajo surova čustva, se počutite bolj radovedni in bližji kot kdaj koli prej.
Zadnje misli
Biti čustveno ranljiv zahteva resnično moč. Ne manjka vam poguma, da pogledate v svoj um in sprejmete vse, kar tam najdete. Pravzaprav ga pozdravljate, ker veste, da je to prava stvar za vaše duševno zdravje.
Številne prednosti, ki jih prinaša čustvena ranljivost, vam omogočajo, da živite življenje, ki ga nikoli prej niste mogli.
Nehajte potlačiti svoja čustva, ker vam to samo škodi. namesto tegazaljubi se v skrb zase. Začnete lahko s priznanjem vsakega čustva, ko pride.