15 načinov za ponarejanje devetih ur spanja

Getty ImagesZgodi se - otrok je jokal vso noč; vaš mož ni hotel nehati smrčati; skrb za prijatelja te je držala budnega. Toda zahvaljujoč tem strokovnim nasvetom nikomur ni treba vedeti, da je bil vaš dremež resno ogrožen.Ogled galerije petnajstFotografije Getty Images 1.od 15Gibanje Vadba je morda zadnja stvar, ki jo želite potegniti, ko vlečete, toda celo šest do deset minut aerobnih gibov in raztezanja lahko poveča pretok krvi in ​​cirkulacijo v obraz, pravi slavni dermatologDr. Ava Shamban. 'Tam gor se boste ogreli in malce zardevali.' Dviganje kolen, skakanje dvigal in trebušnjakov, ki jim sledi nekaj psov navzdol, je le tisto, kar je naročil zdravnik. Getty Images dvaod 15Izganjajte podočnjake. 'Kofein neverjetno pomaga pri zmanjševanju zabuhlosti pod očmi, ker je naravni diuretik, kar pomeni, da iz telesa potegne tekočino,' pravi dr. Shamban. Če želite kožo sunkovito shraniti, shranite v vodi vrečke čajne vrečke v vrečki Ziploc v hladilniku in jih nanesite na oči približno 20 minut. Nato se vrnite v hladilnik po vlažilno kremo in kremo za oči. 'Vse, kar je v redu, bo skrčilo limfne in krvne žile. Če so vaše oči podočnjake, je to zato, ker imate tam zbirko limfe,' pojasnjuje dr. Shamban. Začnite na notranjem kotu očesa in izdelek razporedite navzven za najboljše rezultate. Getty Images 3.od 15Skrči pore Če ste bili pozni ali če ste jedli večji obrok kot običajno, se boste verjetno dvignili z mastno poltjo. Koži vzemite ravnovesje z drgnjenjem kocke ledu po obrazu po nanosu običajne vlažilne kreme. Dr. Shamban priporoča pet korakov ali eno minuto s kocko ledu, da zategne in zapre pore. Getty Images 4.od 15Uporabite nos Utrujenost pogosto sproži občutke pogube, mraka in razpoloženja - toda ta negativna čustva je dovolj enostavno odstraniti s pravim vonjem. 'Dihanje prijetnih vonjav sproži pozitivne reakcije v možganih, kar povzroči občutek dobrega počutja,' pravi dr. Shamban. 'Vaš nos je vezan na najstarejši del možganov.' Prikličite vesele spomine s pršenjem parfuma, ki ga povezujete s pozitivno izkušnjo. Če vas sandalovina spominja na vaše prvo potovanje z možem, vam bo nekaj prstov na hrbtni strani zapestja pomagalo, da se boste počutili pripravljene na osvajanje dneva. Getty Images 5.od 15Odločite se za ohlapno žemljico

Nimate časa za umivanje in oblikovanje las? Ni problema, praviMyrna Palaciossalona Rita Hazan. 'Visoka pecivo deluje z umazanimi lasmi, s kakršno koli teksturo in je samodejni dvig obraza.' Naredite visok čop, meglico z lahkim lakom za lase, kot je Oribe Superfine lak za lase, zavijte v ohlapno kito in ga pritrdite z nekaj zatiči.

Getty Images 6.od 15Nataknite naglavni trak Z odličnim dodatkom za lase se boste počutili lepo - in če je bleščeče, še toliko bolje. 'Lase vam ne bodo pustili na obrazu, izgledali bodo modno in skrivali, kako noro bi lahko izgledali vaši lasje zjutraj,' pravi Palacios. Ko nataknete naglavni trak, malo nagajajte lase in zaključite s teksturnim sprejem. Getty Images 7.od 15Dajte novo življenje včerajšnjemu izpuhu Če ste šli spat s čudovitimi lasmi, a ste se zbudili s ključavnicami, ki so ravno padle, Palacios predlaga, da lase zvijete v tri ali štiri srednje velike vroče valje. Vsak valj položite obrnjen nazaj, s poudarkom na sprednji in zgornji strani las, in poškropite z lakom za lase. 'Ključnega pomena je, da se valji popolnoma ohladijo, zato se oblecite in ličite, medtem ko se hladijo,' pravi Palacios. 'Preden se odpravite skozi vrata, še enkrat vzemite valje in bam, polni lasje!' Getty Images 8.od 15Odkrijte belce Očitno je, da se iz slabega spanca zbudite z zamegljenimi rdečimi očmi, vendar ni treba tako zapustiti hiše. Za hladilni, osvežilni in pomirjujoč učinek priporoča vizažist Troy SurrattRhoto kapljice za oko. Zdaj pa nisi videti svetel in sijoč? Getty Images 9.od 15Igrajte z očmi Ker se izčrpanost v očeh kaže največ, je opozarjanje nanje nerazumljivo. Vendar pa lahko osredotočanje na svoje pokukatelje spremeni. Surratt se zanaša na to rutino: zavihajte trepalnice in tako omogočite več svetlobe, da vstopi v oko, očistite lahek sloj maskare na zgornjih in spodnjih trepalnicah, da ustvarite kontrast z vrečami za podočnjake, vstavite breskov eyeliner ali svinčnik za korektor. mokro črto police nad spodnjimi trepalnicami, da prikrijete rdečico, na pokrove pa nanesite svetlo odsevno, svetlečo senco. Getty Images 10.od 15Nosite krepko ustnico Ali vam ni všeč, da pritegnete pozornost na svoje oči? Namesto tega se odločite za vroče roza ali rdečo ustnico. 'Osredotoči se na vaša usta in spodnjo polovico obraza ter poudari, kaj se dogaja zgoraj,' pravi Surratt. Getty Images enajstod 15Za zajtrk jejte ovsene kosmiče

Nedvomno ste že slišali, da je polnozrnato zdravo zdravo sredstvo za začetek dneva. Izkazalo se je, da tudi ovsena kaša polepša. 'Oves proizvaja dušikov oksid in piha vaše arterije, da omogoči večji pretok krvi,' pravi David Grotto, RD, avtor Najboljše stvari, ki jih lahko jeste . 'To pomaga pri prenašanju kisika do celic in to je tisto, kar jih zbudi.'

Getty Images 12.od 15Pihajte zdraviliško vodo Zdraviliški dan vam lahko pomaga stopiti stres, toda v kratkem času ukradite trik gurujev dobrega počutja in popijte njihovo pijačo po izbiri. Vodo vlijte s sadjem, zlasti rezinami limone, pomaranče ali limete, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina C. ki spodbuja kolagen. 'To daje koži napetost in čvrstost,' pravi Grotto, ki predlaga tudi poskusitev lubenice. Težko sadje vsebuje veliko kalija, ki pomaga uravnotežiti dehidrirajoči natrij v koži in telesu. Getty Images 13.od 15Privoščite si čokolado Morda je naša najljubša sladica, a le redko smo pomislili, da bi zjutraj dodali kakav. Vendar aštudijje ugotovil, da uživanje kakava z visokim flavanolom podvoji UV zaščito kože in povzroči, da so osebe videti bolj mladostne. Zajtrku dodajte kozarec čokoladnega mleka ali sledite Grottovemu vodilu in pripravite palačinke s čokoladnimi oreščki ali vmešajte kakav v mešanico palačink ali vafljev. Getty Images 14.od 15Nosh na suhih slivah Suho sadje je lahko nagubanega videza, vendar takšnegaštudijugotovila, da uživanje suhih sliv dejansko pomaga zmanjšati kožne gube. Kupite jih pred kostmi in jih dodajte v domačo mešanico prigrizkov ali pa jih nasekljajte in dodajte zajtrku granolo ali musli. Getty Images petnajstod 15V svojo prehrano dodajte prekajenega lososa. 'Losos poskrbi, da je koža videti odlično, saj je odličen vir ne le beljakovin, ki pomagajo pri obnovi kože, temveč tudi maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo zmanjšati vnetje,' pravi Grotto. 'Majhen vnos omega-3 je povezan s suho kožo.' Da bo koža mehka in prožna, vmešajte novo v omleto ali fritajo ali pa jo namažite po polnozrnatem kruhu in kremnem siru.