4 jesenski smutiji, ki so v bistvu preobrazbe v kozarcu

Jeff Allen; Oblikovala Amy Armani

Ali lahko srkate svojo pot do svetlejše kože, boljših nohtov in bolj zdravih las? Vsekakor. Tukaj je opisano, kako najboljše sezonske sestavine za spajanje sezone spakirate v štiri prijetne smutije. Poleg tega morate nujno preizkusiti topikalne tretmaje, za katere je zagotovo, da te superživila dostavijo od zunaj - mešalnik ni potreben. Na zdravje!

Ogled galerije 12.Fotografije 1.z dne 12.Spoznajte svojo Matcha

Matcha, posebej pridelani zeleni čaj, je opremljen z antioksidanti, ki bodo vaši koži pomagali zažariti. 'Morali bi popiti 10 do 15 skodelic zelenega čaja, da se hranila izenačijo v eni skodelici matche,' pravi nutricionistka iz New Yorka Brooke Alpert, R.D., C.D.N. in ustanoviteljicaB Hranljivo. Zakaj si ne bi privoščili dnevnega odmerka po tem receptu, ki je odporen proti goljufijamGreenBlender, smoothie storitev, ki vam na prag pripelje sveže, sorazmerne sestavine. 'Matcha čaj ima rahlo grenak okus, zato ga je najbolje kombinirati z močnimi okusi, kot sta ingver in citrusi,' pojasnjuje ustanoviteljica podjetja Jenna Tanenbaum.

dvaz dne 12.Recept za uspeh

Matcha ingverjev zeleni čaj

1 & frac12; unča otroška špinača

1 sesekljano jabolko

1 čajna žlička matcha v prahu

1 pomaranča, olupljena

načine za popestritev oralnega seksa

& frac12; palčni ingver, grobo sesekljan

1 žlica chia semen

1 skodelica vode

1 skodelica ledu

Vse sestavine združite v mešalniku. Zmešajte, dokler ni gladka.

3.z dne 12.Dajte lasem in telesu spodbudo za zeleni čaj

Izvlečki zelenega čaja in jabolkLahki pršilo Garnier Whole Blends '5 v 1(5,50 USD;walmart.com), medtem ko pramene razmršite in zmehčateBody Shop Fuji čaj za zeleni čaj(20 dolarjev; thebodyshop-usa.com) ponuja mešanico listov zelenega čaja z antioksidanti in soli za sprostitev mišic, ki vam pomagajo, da vpijete stres.

4.z dne 12.Crush On Cranberry

Te čudovite škrlatne jagode vsebujejo resen antioksidant, ki lahko okrepi vaš imunski sistem, kar je super, saj je sezona prehlada in gripe že za vogalom. Ti antioksidanti pomagajo tudi pri izpiranju sistema, izboljšanju prebavnega sistema in metabolizma ter odvajanju telesa prostih radikalov, ki prispevajo k procesu staranja. Poleg podaljšanja mladostnega sijaja lahko brusnice pomagajo zdraviti kožne bolezni, kot so akne, dermatitis, luskavica in ekcem; nižji holesterol; ter preprečevanje in zdravljenje okužb sečil. 'Samo zapomnite si, da obstaja razlika med brusničnim sokom in brusničnim koktajlom - in slednji je poln sladkorja!' dodaja Alpert.

5.z dne 12.Recept za uspeh

Pomirjujoča brusnična pesa

1 & frac12; unča otroški ohrovt

3 unče celih brusnic (če nimate svežih jagod, tudi zamrznjeni izdelki - preprosto izpustite led spodaj, saj smutiju že dajo zmrznjeno teksturo)

& frac12; palčni ingver, grobo sesekljan

3 žlice orehov

4 unče pese, očiščene in sesekljane

1 mandarina, olupljena

1 čajna žlička granatnega jabolka v prahu

1 skodelica ledu

1 skodelica vode

Vse sestavine premešajte v svoj mešalnik in ga zavrtite!

6.z dne 12.Uporabite brusnico za mehčanje las in kože

Suha mesta zgladite z brusničnimi semeni in kristali sladkorjaBurt's Bees brusnični in granatni jabolčni sladkorni piling(13 USD; walmart.com). Ali pa napolnite vlago in s silkificirajte barvno obdelane pramene zMaska za nego barv Garnier Whole Blends(7 USD;shop.riteaid.com), luksuzna nega z ekstrakti arganovega in brusničnega olja.

7.z dne 12.Pojdi na kokosove orehe

'Zaradi visoke vsebnosti olja beljakovine, ki jih najdemo v kokosovih orehih, ohranjajo kožo zdravo in pomlajeno,' pojasnjuje Alpert. 'Poleg svojih lepotnih lastnosti kokosi izboljšujejo imunost in pomagajo pri razvoju močnih kosti.' Kokos je na voljo v več oblikah, vključno z mlekom, ki je poln kalija, vitaminov in elektrolitov, vendar Alpert rad uporablja kokosovo vodo v svojih receptih. 'To je odlična osnova za skoraj vsak smuti, še posebej tisti, ki zahteva malo povečanja naravne sladkobe,' pravi Tanenbaum. Nasvet za profesionalce: če ima vaš mešalnik težave z mešanjem kokosovih kosmičev, jih za eno minuto namočite v toplo vodo.

nasveti za seks, da ga vklopite

8.z dne 12.Recept za uspeh

Ananas kokosova pomaranča

5 unč sesekljanega korenja

1 pomaranča, olupljena

2 žlici kokosovega mleka

1 skodelica kokosove vode

4 unče ananasa

2 žlici razrezanega kokosa

1 čajna žlička sadja v prahu noni

1 skodelica ledu

Sestavine premešajte v Vitamix in zmešajte, da postane gladka.

9.z dne 12.Tudi lase in kožo lahko hidrirate s kokosovo vodo

Zahvaljujoč izvlečkom kokosove vode in vanilijevega mleka,Garnier Whole Blends hidratantni šampon 2 v 1(3,50 USD;walmart.com) diši po počitnicah in v enem preprostem koraku pomladi žejne pramene. KerMarc Jacobs Beauty Under (ovitek) Perfect Coconut Face Primer(44 USD; sephora.com) - lahka formula, napolnjena s kokosovo vodo - ustvarja popolno platno za ličenje.

10.z dne 12.Odločite se za avokado

Avokado presega toast in guac. 'Prehranska sestava bogatih mononenasičenih maščob, vitaminov in antioksidantov slovi po izboljšanju kože, las, nohtov in celo neprijetnega zadaha,' pravi Alpert. „Avokado je poleg svojih lepotnih prednosti močno povezan s spodbujanjem prebave, zdravja oči in s pomočjo hujšanja. Tanenbaum pravi, da to super sadje nikoli ne dobi kremaste teksture in je tudi odlična zamenjava za banane, če niso vaša stvar. 'Manj je več, ko gre za mešanje z avokadom,' opozarja strokovnjak za napitke. 'Začnite z 1/4 do 1/2 avokada, ker so kremasti, a lahko tudi vaš napitek postane nekoliko blag.'

enajstz dne 12.Recept za uspeh

Hruška, avokado in vanilija

1 hruška, sesekljana

& frac14; avokado, brez koščic

1 čajna žlička cimeta

1 čajna žlička lukuma v prahu

1 žlica konopljinega semena

1 skodelica ledu

1 skodelica vaniljevega mandljevega mleka (preberite seznam sestavin, pravi Alpert, in poiščite blagovno znamko, ki ne vsebuje dodanega sladkorja)

Vse sestavine združite in zmešajte, dokler ni gladka.

12.z dne 12.Avokado je prav tako doberVklopljenoVaša koža in prameni

Poseči poGarnier Whole Blends negujeŠamponinBalzam (Po 3,50 USD;walmart.com) do zagotovite debelim, suhim pramenom val vlage, ne da bi lase obtežili. Nato občutljivo kožo zaščitite in pomirite z nanašanjemTony Moly's I'm Real Avocado Rich Cream(17,50 USD; ulta.com).

Obleka za zavijanje modelov na toboganu: Boohoo