4 živila za zdrav nasmeh

zdravi zobje JGI / Jamie GrillPremaknite se nad zobno ščetko! Ta živila so zdrava za vaše zobe in dlesni ter pomagajo preprečevati votline, zadah in zobne obloge.Ogled galerije 5.Fotografije zdravi zobje JGI / Jamie Grill 1.od 5Zdrava usta Pojejte to hrano za lepši (in bolj zdrav!) Nasmeh. jogurt David Ward dvaod 5JOGURT

Glavni vzrok za zadah, zobne obloge in bolezni dlesni je kopičenje bakterij. Toda raziskave so pokazale, da bi lahko 6 unč navadnega jogurta brez sladkorja na dan pomagalo iztrebiti klice med zobmi. 'Dobre bakterije v jogurtu lahko pomagajo v boju proti slabim v ustih,' pravi dr. Christine D. Wu, profesorica otroškega zobozdravstva na Univerzi v Illinoisu na Chicago College of Dentistry. Deluje celo za otroke, ki niso naklonjeni zobnim ščetkam: po eni študiji tisti, ki jogurte jedo štirikrat ali večkrat na teden, običajno dobijo manj votlin. Za sladkanje navadne vrste vmešajte nekaj medu, ki vsebuje tudi spojine, ki zavirajo bakterije.



kako lahko prosim svojega fanta
ribe Dan Lilli 3.od 5RIBE

Na dolgi seznam razlogov dodajte zdrava usta, da boste v svojo prehrano vnesli več morskih sadežev. Znanstveniki s Harvarda so omega-3 maščobne kisline v ribah povezali z nižjo stopnjo bolezni dlesni. Njihova teorija? Maščobe omega-3 lahko zmanjšajo vnetje (beri: pordelost in oteklina), ki nastane, ko bakterije dražijo dlesni.

sadje in zelenjava Chad Johnston 4.od 5Sadje in zelenjava

Jabolka, zelena in korenje, bogata z vlakninami, stimulirajo slino, ki vsebuje protimikrobna sredstva, ki se borijo proti bakterijam, pravi Timothy Chase, kozmetični zobozdravnik iz New Yorka. Poleg tega žvečenje hrustljave hrane pomaga masaži in izboljša cirkulacijo dlesni, pravi Wu. In vzemite pomarančo ali grenivko: druge raziskave kažejo, da lahko vitamin C pomaga ohranjati zdravje dlesni.



sir Vir slike 5.od 5SIR

Tako kot mleko je tudi sir dober vir kalcija in vitamina D, hranil, pomembnih za izgradnjo močnih zob. Obstajajo celo dokazi, da bi lahko grizljanje čedarja, goude ali mocarele pomagalo nevtralizirati kisline, ki odstranjujejo zobno sklenino, in to pomeni biserno belo. Torej, ja, imeli boste sirno ploščo.