Mešajte slike / GettyKaj otroci jedo, lahko pomeni razliko med hiperaktivnostjo in srečno pozornostjo. Tukaj je pet živil, ki jih potrebuje vsak otrok.
Ogled galerije 5.Fotografije 
Mešajte slike / Getty 1.od 5Voda V kompletu ni nobenih gladkih oglasov ali ljubkih risanih junakov, vendar je navaden stari H2O eden najhitrejših ojačevalcev energije. Ko otroci postanejo dehidrirani, njihova energija strmoglavi in možgani postanejo megleni, zaradi česar se težko koncentrirajo.
Kako jih spiti:Otroci se pogosto ne zavedajo, kdaj so dehidrirani, zato imejte vodo pri roki in jo pogosto ponujajte, še posebej, če so se veliko igrali ali bili zunaj na soncu. Preskočite aromatične pakete, ki so pogosto polni umetnih sladil, barvil in arom. Lahko poskusite dodati iztis limone za okus, vendar sem ugotovil, da večina otrok ne mara nobenih 'plovcev' v vodi. Trik je v embalaži - naj vaš otrok izbere zabavno steklenico z vodo (lahko jo celo okrasi s trajnimi markerji) ali pa si nabavi zavitih slamic in smešnih kock ledu. Presenečeni boste nad tem, koliko vode bodo popili.
Marcy Maloy / Getty dvaod 5Ovsena kaša v zadnjem času slabo napreduje, a polnozrnati zrna so še vedno eden najboljših virov energije, ki jih imamo - še posebej za majhna telesa, ki še rastejo. Vlaknine in ogljikovi hidrati v ovsenih kosmičih zagotavljajo dolgotrajen, dosleden vir energije, ki ga je mogoče preobleči na milijon različnih načinov.
Kako jih spraviti do tega:Preskočite pakete pred fab in si pripravite svoje. Mikrovalovna porcija valjanega ovsa vam ne bo vzela dlje kot pakirane stvari, prihranili pa boste pri vseh dodanih sladkorjih, okusih in barvah. Dodajte nekaj pravega masla (da, zdaj je že v redu!) Za nasitje maščobe, nato pa ga ohladite z dodajanjem zamrznjenih jagod (še eno odlično hrano za energijo). Da bo otrokom zabavno, jim na vrh dodajte nekaj posipkov ali čokoladnih čipsov.
Ross Whitaker / Getty 3.od 5Jajca Vsi vedo, da beljakovine gradijo močne mišice in pomagajo, da ste siti, vendar še nisem srečal majhnega otroka, ki bi se rad usedel z velikim zrezkom in steklenico hrena. K sreči so jajca čisti in enostaven vir beljakovin in s toliko različnimi načini, kako jih kuhamo, kot jih ima otrok, jih lahko ohranimo zanimiva.
Kako jih spraviti do tega:Umešana jajca s sirom so klasična hrana za udobje otrok, kuhano jajce pa je lahko zabaven dodatek k vreči za kosilo (narišite mu smešen obraz s peresom ali markerjem!). Nemške palačinke (ali jajčne palačinke) so okusna možnost za otroke, ki imajo raje sladko kot slano.
Jose Luis Pelaez / Getty 4.od 5Banane Veliko otrok ima presenetljivo pomanjkanje kalija - težava, ki se lahko kaže na različne načine, vključno z letargijo in težavami s spominom. To nujno hranilo, ki ga najdemo tudi v suhih marelicah, figah in slivah, pomaga uravnavati živčni in mišični sistem telesa.
Kako jih spraviti do tega:Na srečo večina otrok že obožuje banane, vendar če ima vaš malček težave s teksturo ali okusom, poskusite zmešati zamrznjene koščke banan z jogurtom in sadjem za kremast smoothie.
Vir slike / Getty 5.od 5Raziskave rib kažejo na povezavo med spominom, spretnostmi in požiranjem jedi rib za zajtrk. Čeprav to za male brbončice običajno ni prijetno, so koristi ogromne. Maščobne kisline omega 3, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot je divji losos, dokazano zmanjšujejo depresijo in hiperaktivnost ter povečujejo osredotočenost in koncentracijo. Poleg tega vse te visokokakovostne beljakovine ohranjajo sladkor v krvi otrok (in s tem tudi njihovo razpoloženje) enakomerno, hkrati pa jih ure ure polni.
Kako jih spraviti do tega:Študije so pokazale, da imajo nosečnice, ki jedo ribe, otroke, ki bodo bolj verjetno uživali v okusu. Ker je maternica enosmerna vozovnica; naslednja najboljša stvar pa je ponovitev. Poskusite začeti z nečim znanim, kot je tuna, nato pa umešanim lososom v umešana jajca. Poskusite lahko tudi ribe blažjega okusa, kot je trska. Otroke spodbujajte k uživanju polnovredne hrane nad dodatki. Na žalost ocvirki z zlatimi ribicami ne štejejo (čeprav so všečni!).
Mešajte slike / GettyKaj otroci jedo, lahko pomeni razliko med hiperaktivnostjo in srečno pozornostjo. Tukaj je pet živil, ki jih potrebuje vsak otrok. 
Mešajte slike / Getty Voda V kompletu ni nobenih gladkih oglasov ali ljubkih risanih junakov, vendar je navaden stari H2O eden najhitrejših ojačevalcev energije. Ko otroci postanejo dehidrirani, njihova energija strmoglavi in možgani postanejo megleni, zaradi česar se težko koncentrirajo.Kako jih spiti:Otroci se pogosto ne zavedajo, kdaj so dehidrirani, zato imejte vodo pri roki in jo pogosto ponujajte, še posebej, če so se veliko igrali ali bili zunaj na soncu. Preskočite aromatične pakete, ki so pogosto polni umetnih sladil, barvil in arom. Lahko poskusite dodati iztis limone za okus, vendar sem ugotovil, da večina otrok ne mara nobenih 'plovcev' v vodi. Trik je v embalaži - naj vaš otrok izbere zabavno steklenico z vodo (lahko jo celo okrasi s trajnimi markerji) ali pa si nabavi zavitih slamic in smešnih kock ledu. Presenečeni boste nad tem, koliko vode bodo popili. 
Marcy Maloy / Getty Ovsena kaša v zadnjem času slabo napreduje, a polnozrnati zrna so še vedno eden najboljših virov energije, ki jih imamo - še posebej za majhna telesa, ki še rastejo. Vlaknine in ogljikovi hidrati v ovsenih kosmičih zagotavljajo dolgotrajen, dosleden vir energije, ki ga je mogoče preobleči na milijon različnih načinov.Kako jih spraviti do tega:Preskočite pakete pred fab in si pripravite svoje. Mikrovalovna porcija valjanega ovsa vam ne bo vzela dlje kot pakirane stvari, prihranili pa boste pri vseh dodanih sladkorjih, okusih in barvah. Dodajte nekaj pravega masla (da, zdaj je že v redu!) Za nasitje maščobe, nato pa ga ohladite z dodajanjem zamrznjenih jagod (še eno odlično hrano za energijo). Da bo otrokom zabavno, jim na vrh dodajte nekaj posipkov ali čokoladnih čipsov. 
Ross Whitaker / Getty Jajca Vsi vedo, da beljakovine gradijo močne mišice in pomagajo, da ste siti, vendar še nisem srečal majhnega otroka, ki bi se rad usedel z velikim zrezkom in steklenico hrena. K sreči so jajca čisti in enostaven vir beljakovin in s toliko različnimi načini, kako jih kuhamo, kot jih ima otrok, jih lahko ohranimo zanimiva.Kako jih spraviti do tega:Umešana jajca s sirom so klasična hrana za udobje otrok, kuhano jajce pa je lahko zabaven dodatek k vreči za kosilo (narišite mu smešen obraz s peresom ali markerjem!). Nemške palačinke (ali jajčne palačinke) so okusna možnost za otroke, ki imajo raje sladko kot slano. 
Jose Luis Pelaez / Getty Banane Veliko otrok ima presenetljivo pomanjkanje kalija - težava, ki se lahko kaže na različne načine, vključno z letargijo in težavami s spominom. To nujno hranilo, ki ga najdemo tudi v suhih marelicah, figah in slivah, pomaga uravnavati živčni in mišični sistem telesa.Kako jih spraviti do tega:Na srečo večina otrok že obožuje banane, vendar če ima vaš malček težave s teksturo ali okusom, poskusite zmešati zamrznjene koščke banan z jogurtom in sadjem za kremast smoothie. 
Vir slike / Getty Raziskave rib kažejo na povezavo med spominom, spretnostmi in požiranjem jedi rib za zajtrk. Čeprav to za male brbončice običajno ni prijetno, so koristi ogromne. Maščobne kisline omega 3, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot je divji losos, dokazano zmanjšujejo depresijo in hiperaktivnost ter povečujejo osredotočenost in koncentracijo. Poleg tega vse te visokokakovostne beljakovine ohranjajo sladkor v krvi otrok (in s tem tudi njihovo razpoloženje) enakomerno, hkrati pa jih ure ure polni.Kako jih spraviti do tega:Študije so pokazale, da imajo nosečnice, ki jedo ribe, otroke, ki bodo bolj verjetno uživali v okusu. Ker je maternica enosmerna vozovnica; naslednja najboljša stvar pa je ponovitev. Poskusite začeti z nečim znanim, kot je tuna, nato pa umešanim lososom v umešana jajca. Poskusite lahko tudi ribe blažjega okusa, kot je trska. Otroke spodbujajte k uživanju polnovredne hrane nad dodatki. Na žalost ocvirki z zlatimi ribicami ne štejejo (čeprav so všečni!).