5 Sigurnostnih znakov ste previdni (kako to ustaviti)
Kaj pomeni analiziranje?
Ko pogledate definicijo prevelikega analiziranja, vidite, da je pravzaprav precej podobna premišljevanju in prav to bi zaključili o sebi, ko preberete nekaj citatov o analiziranju.
Torej, če bi vas kdo vprašal, kaj je z analiziranjem, kaj bi jim povedal? Kaj je resnično v analiziranju pomena?
No, če se boste opredelili do analize, bi rekli, da gre za stanje duha, v katerem secirate vse, kar se vam dogaja, stanje duha, v katerem ves čas skrbite za prihodnost in v katerem vedno razmišljate o najslabši možni izid.
To je stanje, v katerem si ne morete pomagati, ampak domnevati stvari, v katerih imate slabo navado iskati globlji pomen, tudi ko je vse jasno, ko ste obsedeni z nepomembnimi stvarmi, kot so družbeni mediji in mnenja drugih o vas in ko imate težave izpustiti celo malenkosti.
Ena stvar je, če ste nekdo, ki skrbi več kot običajna oseba, in nekaj povsem drugega, če te skrbi postanejo vaše obsesije in začnejo v celoti prevzeti vaše življenje.
Ena stvar je, če niste spontana oseba, ki ima navado iti s tokom in je nekaj povsem drugega, če v življenju nikoli ne naredite koraka ali odločitve, razen če porabite dneve ali celo tedne za njihovo analizo.
Če je slednje nekaj, na kar se lahko nanašate, ste brez dvoma pretirani analizator.
Nadaljujte z brskanjem, ker boste prebrali 5 varnostnih znakov, da trpite za to motnjo.
5 Opozorilni znaki Trpite zaradi pretirane analize
Eden najbolj znanih nad analiziranjem citatov pravi: 'Preučujem situacije, ker se bojim, kaj se bo zgodilo, če nanje nisem pripravljen.'
In ko si omislite to, se dogaja ravno v vaši glavi - prepričani ste, da vam pretiravanje daje neko moč in da premišljevanje daje posebno vrsto nadzora.
Tega se morda ne zavedate, a globoko v sebi ste prepričani, da boste lahko preprečili, da bi se zgodile nekatere grozne stvari in da se jim boste lahko izognili, če jih le načrtujete dovolj skrbno.
Vendar takšno življenje vam daje le kratkotrajno prepričanje in mir, vendar vam dolgoročno otežuje življenje.
S časom se navadiš, da imaš nadzor nad vsem in domnevaš, da moraš do konca do konca analizirati vse svoje življenjske odločitve, sicer bo šlo vse v pekel.
Če je to nekaj, na kar se lahko nanašate, je jasno eno - brez dvoma imate pretirano analizo motnje in tu so neprebojni znaki, da ste pravi čudaški nadzornik.
1. Več časa porabite za razmišljanje kot za početje
Prvi namig, s katerim se spopadate z analizo tesnobe, je dejstvo, da večino časa preživite v svoji lastni glavi in razmišljate o stvareh, namesto da bi konkretno ukrepali in se lotili le-teh.
Ste pretirani mislec, ki je preveč zaposlen s svojimi mislimi, da ne bi ničesar storil.
Resnica je, da vas misli odvrnejo do točke, ko popolnoma izgubite stik s sedanjim trenutkom in se preplavite z vsemi možnimi, možnimi, možnimi in možnimi.
Če na stvari resnično gledate, dejansko porabite večino svojega prostega časa, prenasičujoč vse, začenši s svojimi preteklimi odnosi, besedilnimi sporočili, ki jih dobivate, socialnimi mediji, življenjem drugih ljudi, številnimi različnimi socialnimi razmerami in odnosi z ljubljenimi.
Namesto da bi živeli svoje življenje v resničnem svetu, ga dejansko preživite ujeti v svoji glavi in ne da bi ga sploh opazili, pustite, da zdrsne poleg vas kar tako.
2 Vi ste obsedeni s hipotetičnimi situacijami
Drug zanesljiv znak, da trpite zaradi prekomerne analize anksiozne motnje, je dejstvo, da večino svojega prostega časa porabite za razmišljanje o vsem, kar se lahko zgodi.
Moti vaš notranji mir, ker ste obsedeni z vsemi možnimi izidi določene situacije in z vsemi načini, kako bi lahko šlo narobe.
Ne samo to - ponavadi greš daleč, ko razmišljaš o vseh hipotetičnih situacijah, ki so, če sem iskren, nikjer blizu, da bi se dejansko zgodile ali uresničile.
Zapraviš svojo energijo za razmišljanje o malenkostih, življenju drugih ljudi in vsaki možnosti, ki se verjetno ne bo zgodila namesto razmišljanju o tvojih resničnih življenjskih težavah.
Še preden se lotite novega razmerja, samodejno nadaljujete pravočasno in razmišljate o vseh njegovih možnih rezultatih.
Po eni strani je to dobro, saj kaže, da si zrel človek, ki razmišlja o svojih potezah in ki načrtuje naprej.
Če pa pretiravate in če potencialna prihodnost postane vaša obsedenost, je ena stvar zagotovo - imate težavo in čas je, da začnete z njo ravnati, preden postane prepozno.
3. O preteklosti in prihodnosti razmišljate bolj kot o sedanjosti
Zagotovo ste premagalec, če v preteklosti in prihodnosti porabite veliko časa, ne da bi se zavedali, da na to ne morete vplivati.
Ne veste, kako uživati v sedanjem trenutku in namesto tega razmišljate o vsem, kar se je zgodilo pred njim, ne da bi se zavedali, da ničesar ne morete storiti, da spremenite zgodovino in ne da bi se zavedali, da je čas, da preteklost zapustite točno tam, kamor spada - za tabo.
Namesto da živite v sedanjem trenutku ali razmišljate o svojih kratkoročnih načrtih, se preobremenite z daljno prihodnostjo in poskušate to napovedati.
Nekako ste se uspeli prepričati, da boste lahko preprečili, da bi se vam dogajale slabe stvari, če jih boste pravočasno napovedali in če jih pričakujete dobro pripravljene.
No, sovražim, da sem ga prelomil, vendar se to ne bo zgodilo.
Tako življenje, ki ga živite, vam ne bo pomagalo ničesar, razen hudega glavobola.
4. Vedno pričakujete najslabši izid
Drug od opozorilnih znakov, da vaša premišljena nežnost vpliva na vaše življenje, je vaš pesimizem in negativnost, v katero se še naprej vlečete.
Ne glede na to, ali radi to priznate ali ne, resnica je, da ne glede na to, kaj se zgodi, na koncu dneva vedno pričakujete najslabši možni scenarij.
Tudi če so vse možnosti v vašo korist, si ne morete pomagati, vendar ne mislite, da bo slej ko prej kaj šlo navzdol in da bi morali biti pripravljeni na najslabše.
To velja za vse v vašem življenju: vaše družbene situacije, odnos, ki ga imate s svojimi najdražjimi, pretekle odnose itd.
Preprosto se ne morete sprostiti in vedno ima majhen glas na zadnji strani glave, ki vam pove, da je optimističnost slabo in da vam bo bolje, če se pripravite na vse, da ne bo uspelo.
Prepričani ste, da boste na ta način pozitivno presenečeni, če bodo stvari šle tako, kot bi morale, in ne boste šokirani, če se izkaže, da je najslabši možni rezultat resničen.
Seveda vse to precej slabo vpliva tudi na vašo samozavest.
Domnevate, da ste v vsem grozni in da je vse, na kar ste se odločili, obsojeno na neuspeh.
Namesto da verjamete vase, obupate, preden sploh začnete delati na nečem, kaj je smiselno celo poskusiti, če se bo vse tako ali drugače zrušilo?
5. Stvari ne jemljete po nominalni vrednosti
Po vašem mnenju stvari vedno obstajajo skrit pomen in skoraj vsi imajo skrivno agendo, ki jo morate doseči do konca.
Vedno obstaja nekaj, kar je treba analizirati in razlagati na drugačen način, in menite, da je sprejemanje nečesa po nominalni vrednosti velika napaka, ki bo sčasoma povzročila vaš padec.
No, naj vam povem eno: videnje takšnih stvari je zagotovo eden izmed opozorilnih znakov, da ste morda pretirani misleci.
Vedno dvomite v namere ljudi in nikoli ne verjamete, da so stvari takšne, kot se zdijo na prvi pogled.
Namesto tega domnevate, da vam vsi želijo škodovati na nek zahrbten način in vztrajate, ko porabite čas za seciranje nekoga namena in poskušate razlagati skriti pomen njihovih mešanih signalov, četudi vam ni treba ničesar analizirati in četudi je vse več kot jasno.
Ne razumite me narobe - ne rečem, da si vsi zaslužijo vašega zaupanja ali da bi morali vse skupaj pustiti, ne da bi jih poskušali ugotoviti.
Da, obstajajo situacije, ko bi morali poslušati svoje črevesje, včasih pa so stvari in ljudje res to, kar in kdo so.
Za zaključek, da boste porabili toliko časa za razmišljanje in preučevanje odnosov z drugimi ljudmi in odnosom do sebe, vam ni prineslo nič dobrega.
Pravzaprav je uničila vašo samozavest, odnose z drugimi in še pomembneje, močno je vplivala na vaše čustveno in duševno zdravje.
Več kot jasno je, da morate prenehati prenajedati, če želite biti srečni. Toda kako to storiti?
Kje začeti? Ne morete samo naročiti, da nehate več analizirati, ali ne?
No, ne bajte se, ker vam dajemo popolnoma brezplačen dostop do navodil po korakih, da se čim prej ustavite pri pretiranem analiziranju in se zdravite od te motnje.
10 načinov, kako se ustaviti pred analizo, če želite biti srečni
1. Spravi se iz glave
Če se sprašujete, kako prenehati z analizo, vsekakor upoštevajte nasvete več kot enega psihologa in avtorja najbolj prodajanih izdelkov na to temo: naredite vse, da se izognete lastnim razmišljanjem!
Namesto da bi porabili čas v svoji glavi, je prva stvar, ki jo morate storiti, če želite prenehati z analiziranjem, da stopite v stik z resničnim svetom.
Čas je, da se nehate zagledati v svoj telefon, čas za opuščanje družbenih medijev in besedilnih sporočil, pozabiti na namere in motive drugih ljudi in začeti delati stvari, ki vas osrečujejo.
Pozabi na analizo odnosov, pozabi, kaj se bo zgodilo s tvojo kariero, pozabi na druge ljudi.
Pojdi tja in delaj stvari, ki si jih vedno želel, in niti enkrat ne razmišljaj o posledicah.
Za enkrat bodite impulzivni in spontani in se nad analizo znebite tesnobe!
Da, to je veliko lažje reči kot storiti, vendar imate svoje življenje v svojih rokah in čas je, da prevzamete resnični nadzor nad njim.
Čas je, da se začnete osrečevati!
2 Sprejmite, da popolnost ne obstaja
Po besedah newyorškega najbolje prodajanega avtorja ljudje, ki nadaljujejo s pretiravanjem nad vsem, pravzaprav stremijo k popolnosti in ta pregon, da bi imeli vse v popolnem vrstnem redu, vam pravzaprav povzroča to tesnobno motnjo.
Če ste pretirani analizator, to pomeni, da se verjetno potrudite, da vse dobro premislite, da preprečite neuspeh in preprečite, da bi stvari šle tako, kot ne bi smele.
Torej ste vi tisti, ki je ustvaril to slabo navado premišljevanja in analiziranja, vi ste tudi tisti, ki ga morate ustaviti.
In kakšen je boljši način, kot da začnete s tem, da sprejmete, da ne obstaja popolnost in da samo zapravljate svoj čas in energijo, če jo želite doseči?
Namesto da bi bili tako naporni do sebe in do vseh okoli sebe, si oddahnite.
Sprejmite, da imajo vsi, vključno z vami, nekaj pomanjkljivosti in da nas vse te pomanjkljivosti in nepopolnosti naredijo edinstvene in posebne.
3. Nehajte obsedenosti za prihodnost
Soočimo se s tem - vsi bi radi imeli brezplačno dostopno kartico do naše daljne prihodnosti.
Vsi bi radi pogledali, kaj nas čaka, in priložnost, da danes spremenimo nekatere stvari, kar bi nam lahko izboljšalo jutri.
Vendar na žalost stvari običajno ne gredo tako.
Resnica je, da naše življenjske odločitve lahko vplivajo na marsikaj, kar nas čaka, vendar nobena živa oseba ne more imeti popolnega nadzora nad svojo usodo.
Ne glede na to, kako se trudiš, ne moreš imeti vpliva na vse življenjske okoliščine.
Zakaj torej ne nehate poskušati tega, ko dobro veste, da ni vse v vaših rokah?
Želite si olajšati življenje, kajne? Zakaj torej nadaljujete z analiziranjem, če želite biti srečni?
Zakaj si kar naprej trgate možgane o tem, kaj se lahko zgodi, ko boste dobro vedeli, da ne morete izbrati svoje vere in svoje prihodnosti?
Vse, kar lahko storite, je upanje na najboljše in se pripravite na vse, kar se dogaja.
zabaven seks položaj, da zanosite
Ne razumite me narobe, ena stvar je ustvariti kratkoročne načrte in imeti cilje v življenju.
Vendar je tesnoba glede daljne prihodnosti, za katero veste, da ne morete imeti nobenega vpliva.
Torej, ko se naslednjič lovite te misli, samo pustite, da vidite, kaj se zgodi.
Za enkrat si razmislite, poskusite iti s tokom in videti, kam vas pripelje. Obljubim vam, da ste pripravljeni na hudičevo pot!
4. Pusti preteklost
Opuščanje preteklosti je ena najtežjih stvari, ki jo moramo vsi najti.
Je pa nekaj, kar preprosto morate storiti, če želite prenehati z analizo in če želite ostati zdravi.
Ne pozabite, da se vse zgodi z razlogom in vaša preteklost ni izjema.
Vse, kar ste šli skozi, vas je oblikovalo v osebo, ki ste danes.
Vem, da vas nekateri strupeni ljudje iz preteklosti in nekatere stvari, ki so vam jih naredili, še vedno preganjajo.
Morda ste obsedeni z nekaterimi napačnimi potezami in s stvarmi, za katere bi želeli, da bi imeli tudi vi možnost drugače.
Kakor koli že, poanta je enaka - ničesar, kar se je že zgodilo, ne morete spremeniti, kolikor poskušate.
Nimate možnosti, da bi nekatere ljudi ali dogodke izbrisali iz svojega spomina in se poškodovali samo s poskusom.
Vendar to, kar lahko storite, ne dovolite, da vas preteklost definira ali nadzira.
Lahko ga nehate poskušati spremeniti, lahko pobegnete iz njegovega zapora, lahko ga pustite in se potrudite, da nadaljujete z njega.
5. Sprejmite, da so nekatere stvari in nekateri ljudje izven vašega nadzora
Tako kot se morate sprijazniti s tem, da se morate prepustiti preteklosti in svojim pričakovanjem glede prihodnosti, se morate naučiti sprejemati, da so nekatere stvari preprosto izven vašega nadzora.
Niste vsemogočni, ne morete vplivati na vse življenjske okoliščine in ne morete nadzirati, kako se drugi obnašajo ali celo ravnajo z vami.
Še pomembneje - vseh ne morete rešiti.
Da, kratkoročno jim boste lahko pomagali, vendar vaša ljubezen ne more spremeniti tistega, ki ne želi biti spremenjen.
Torej, namesto da bi se lotili možganov o drugih ljudeh, se osredotočite na sebe.
Osredotočite se na način, kako vsi in vse okoli vas vpliva na vas in vaše razpoloženje.
Osredotočite se na svoje duševno zdravje in poiščite svoje ravnovesje, ker ste na koncu edini, ki ste pomembni, in tisti, ki bi se moral postaviti nad vse ostale.
6. Preusmerite svoje misli
Preusmeritev misli iz vseh analiz in iz vsega premišljevanja je ključ do odrešenja. Vendar je to lažje reči kot narediti, kajne?
Vsi bi radi imeli malo možganov v svojih možganih, ki nam pomagajo izklopiti misli, ki nas skrbijo, in vklopiti srečne.
Čeprav stvari ne delujejo tako, obstaja način, ki vam lahko pomaga preusmeriti misli.
V prvi vrsti se morate obdati s pozitivnimi ljudmi in se oddaljiti od svojega strupenega okolja.
Drugič, osredotočiti se morate na to, da se počutite bolje, ne da bi pričakovali, da bo to storil namesto vas nekdo drug.
Če ste nekdo, ki analizira celo majhne stvari v življenju, predvidevam, da se ves čas sprašujete o prihodnosti in ves čas sprašujete o vsem.
Kljub temu, da je radovedno do življenja veliko, je trik postaviti samo pravo vrsto vprašanj.
Kako se lahko počutim srečnejše? Kako lahko izboljšam svoje življenje? Kako se lahko prilagodim bolj pozitivni miselnosti?
Ko si zastavite pravo vrsto vprašanj, se boste preveč trudili, da bi nanje odgovorili in ne boste imeli več časa in energije za nepotrebno premišljevanje.
7. Delajte na svoji samozavesti
Naslednji korak v premagovanju vaše težave z analizo je delo na vaši samozavesti in samozavesti.
Toda kako natanko postane bolj samozavestna oseba?
No, samozavesti in samozavesti se ne zgodita čez noč, ampak so stvari, ki jih je mogoče doseči.
V prvi vrsti se morate naučiti pozabiti na svoje negotovosti in se naučiti verjeti vase.
To lahko storite tako, da majhne, kratkoročno dosegljive cilje postavite predse.
Ko boste videli, da lahko dosežete te majhne stvari, boste videli, da ste lahko uspešni tudi z večjimi dosežki.
Namesto, da bi zapravili vso svojo miselno energijo na vse stvari, ki so šle narobe in se namesto, da bi se premagali nad svojimi neuspehi, osredotočite na stvari, ki ste jih naredili pravilno, in na dosežke, ki ste jih uspeli doseči.
8. Napišite dnevnik uspeha
Najboljši način, da se osredotočite na svoje dosežke, je, da vsak dan napišete dnevnik uspeha, v katerem boste vsak dan pisali o svojih dosežkih in o svojih uspehih.
Ne pozabite, da je vsak dosežek ogromen in ne smete ignorirati otrokovih korakov.
Tukaj lahko pišete tudi o vseh časih, ko ste bili ponosni nase, ker niste uspeli pretiravati z analizo, in o vseh dneh, ki ste jih preživeli brez pretiranega razmišljanja.
O vseh dneh, ki ste jih preživeli, preden nihče ali kdo ni uničil vašega notranjega miru, in o vseh trenutkih, ko ste uspeli premagati svojo analizo motnje.
Potem se na slab dan, ko se vam zdi, kot da ne bi uspeli, vedno vrnete v svoj dnevnik in se prepričate, kako daleč ste prišli.
Zaupaj mi, da bo pomagalo in ta dnevnik bo pogosto služil kot luč na koncu tunela.
9. Obkrožite se z zaupanja vrednimi ljudmi
Obstajajo časi, ko vaše prekomerno analiziranje pravzaprav ni več kot posledica vaših preteklih izkušenj.
Mogoče ste presegli analizo razmerja preprosto zato, ker ste bili v preteklosti že veliko in ker vas je življenje naučilo, da je to eden od načinov, da se še enkrat zaščitite pred poškodovanjem.
No, če je temu tako, je eden od načinov, da si pomagate, obkrožiti se z ljudmi, ki jim zaupate.
Izrežite vse, na katere se ne morete stoodstotno zanesti, in vse, v katere namere dvomite.
Kljub temu je ključnega pomena biti čim bolj realističen. Kdo so ljudje, ki si zaslužijo vaše zaupanje, in tisti, katerih poteze analizirate brez dejanskega razloga?
To so ljudje, ki si zaslužijo mesto v vašem življenju, in tisti, ob katerih se lahko sprostite.
Po drugi strani so kdo tisti, ki so se izkazali za vse prej kot vredni zaupanja? Tisti, ki so vas v preteklosti izdali ali nasprotovali?
Soočimo se s tem - zadnja skupina ljudi je odgovorna za vašo težavo s premišljevanjem.
Ali ne bi bilo lažje, da bi jih izgnali iz svojega življenja, namesto da bi se ves čas borili s tem, da bi jih morali analizirati in brez tega, da bi bili pri njih previdni?
Vem, da pretrgati vezi ni vedno enostavno, vendar je čas, da se postaviš na prvo mesto.
Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje vaša glavna skrb in da bi ga morali postaviti nad vse druge!
10. Poiščite pomoč
Če imate pretirano analizo motnje, ni enostavno in ničesar sramotnega ni, če prosite za pomoč pri reševanju te težave.
Najprej in predvsem, ko se odločite, kdo je vaša oseba zaupanja, se z njimi pogovorite o svojih težavah, ne da bi pri tem ničesar zadržali.
Povejte jim, da delate na svoji težavi in da lahko v tem postopku uporabljate roko.
V resnici jim ni treba storiti ničesar, da bi vam pomagali - včasih je oseba, ki vas sliši in biti tam za vas, ko jih potrebujete, več kot dovolj.
Bodite previdni, s kom delite svoje najgloblje skrivnosti, ker vam bo zaupanje v napačno osebo prineslo več slabega kot dobrega.
Če to ne bo prineslo nobenih rezultatov, lahko vedno poiščete strokovno pomoč.
Ne pozabite, da niste edini, ki vam gre skozi to zmešnjavo v glavi in da obstajajo ljudje, ki vam bodo nudili pravo pomoč, ki jo potrebujete.
