50 stvari po razpadu, namesto da bi bili žalostni

Rdeča, črta, krog, simbol, grafika, izrezki, znak, Oblikoval Perri Tomkiewicz

Imaš to.



Ogled galerije petdesetFotografije 1.od 50Naredite piškotke

Zamotil vas bo (kdo lahko pomisli na moškega, ko je treba pojesti čokoladne žetone?), Vaša kuhinja bo dišala neverjetno in vaši sodelavci vas bodo imeli radi, če jih pripeljete k sebi (razen če jih vse pojeste sami. Brez presoj.) .

dvaod 50Pojdite na tečaj

Vzemite si hobi, ki je res nepraktičen in res zabaven, na primer slikanje z akvareli ali kitaro. V najboljšem primeru se boste naučili nove veščine; v najslabšem primeru vam bo dala krmo za prvi zmenek, ko se boste odločili, da se boste vrnili tja.



3.od 50Smej se

'Ste že slišali' smeh je najboljša terapija? ' Kot psihiater vam pravim, da je to popolnoma res, «pravi psihiaterDion Metzger. 'Ujemite predstavo v komedijskem klubu, obiščite prijatelja, ki vas drži v šivih, ali pa preprosto poiščite to zajamčeno komedijo v svoji čakalni vrsti na Netflixu.'

4.od 50Udari muzej

Veste, kako ste rekli, da ste želeli videti to razstavo / umetnika / zgradbo, ki je zmožna Instagram? Naredi. P.S. Če opazite nekaj, kar vzbuja strahospoštovanje, boste morda dobili občutek, da bo vse v redu.

živila z visoko vsebnostjo beljakovin z malo kalorijami
5.od 50Nadaljujte s svojo strastjo

„Najbolj stresno stanje za nas, kot ljudi, je brez upanja. Bolj ko naši odnosi propadajo, bolj brezupno se počutimo, «pravi dr. Pete Sulack, avtor knjigeNezdrava anonimka. „Eden od načinov, kako preprečiti stres, je, da se ne vpletamonekdosicer pa znekajdrugače. Preganjajte svojo strast, ker vam bo vlila veselje in upanje. Upanje boste našli v obilici čudovitih priložnosti. '



6.od 50Vsak dan nosite novo šminko

Da, površno je. Toda šminka vam lahko spremeni celoten obraz in se počutite kot nova oseba - kar je trenutno lahko zelo privlačno.

7.od 50Pojdi plesat

„Lahko je v klubu, razredu ali v udobju vaše dnevne sobe. Dajte si melodije in se premaknite, «pravi Meztger. Sprostite se, delujte malo neumno in celo porabite nekaj kalorij - in, saj veste, kaj pravijo o maščevalnem telesu.

8.od 50Vadite zdrave navade

'Preizkusite nov program samooskrbe (kakršnega ponujamo pri Unhealthy Anonymous) ali nov tečaj kickboxinga ali kakšno drugo obliko skrbi zase,' predlaga Sulack. 'Z učenjem in vadbo zdravih navad se boste izognili velikemu stresu, ki bi ga sicer povzročilo, da bi se Ben & Jerry soočil na kavču, medtem ko bi bingal na Netflixu.'



9.od 50Začni dnevnik

'Čiščenje razburkanega prostora je varen, terapevtski način, da se spoprimete s svojimi čustvi in ​​poiščete jasnost med neredom,' pravi Michelle Crosby, izvršna direktorica podjetja Wevorce, platforme, ki ljudi povezuje s svetovalci za podporo lastnim delitvam.

10.od 50Naredite fizični seznam razlogov, zakaj ste veseli, da je konec

'Stikalo obrnite v hvaležen način. Zapišite, zakaj ste hvaležni, da je razmerja konec, «pravi Metzger. 'Morda boste prijetno presenečeni, da je ta razhod nekaj, česar ste lahko veseli.'

enajstod 50Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni

'Razmišljanje o tem, za kaj moraš biti hvaležen, lahko spremeni življenje,' pravi Crosby. Vključuje lahko tako velike stvari, kot je priložnost, da najdete svojegapravsorodna duša ali tako majhna kot ne-deževno jutro. Vse šteje.

12.od 50Tackle Home Project

Ste si želeli pobarvati kopalnico ali dodelati komoda ali samo popraviti tisti zlomljeni poteg predala? Odložite sliko ali preusmerite kopalnico! Počutili se boste doseženi in lahko nekaj preverite na seznamu življenjskih opravil.

13.od 50Oglejte si svoje najljubše filme

Ustvarite seznam klasičnih ljubiteljev množice (rom-comi niso dovoljeni!) In priredite maraton zase in nekatere prijatelje.

14.od 50Pridobite si obraz

Masaže so odličen način samooskrbe, toda nekdo, ki si očisti obraz in si nagaja (previdno!), Je posebna vrsta razkošja.

petnajstod 50Znebite se opomnikov

'Znebite se vseh opominov na to osebo (slike, darila, spomini), da pospešite postopek zdravljenja', pravi dr. Sulack. Če se ne morete ločiti od njih, razmislite o tem, da bi te kose v bližnji prihodnosti shranili in shranili na zadnji strani omare.

16.od 50Udari nekaj

'Jezen, da so te odvrgli? Pojdi nekaj udariti (ne koga)! ' Pravi Metzger. „Pojdite na tečaj boksa, se zanihajte na strelišču ali celo zamesite kruh. Osvobodite se te frustracije. '

17.od 50Sestavite svojo ekipo

Obstaja razlog, da se Taylor Swift obdaja s prijatelji. 'Ustvari selektivnostpodporna skupina ljudiki te imajo radi in te sprejemajo takšne, kot si, «predlaga Crosby. 'Odločite se, da boste zraven tistih, ki vam lahko nudijo pozitivno nego, ki vam bo pomagala ozdraviti in biti srečna.'

18.od 50Poiščite prijatelja, ki bo vaš nadomestek

V prvih dneh in tednih po razhodu lahko neštetokrat dvignete telefon, da nekdo pošljete sporočilo iz same navade. Prosite prijatelja, naj bo vaš prijatelj skozi ta razkol, in mu pošljite sporočilo ali ga pokličite, kadar koli bi poklicali svojega partnerja.

19.od 50Jejte pravo hrano

'Ker je romantična ljubezen podobna zasvojenosti v možganih in ker je stres zaradi prekinitve podoben stresu umika, moramo stres nasloviti na svoje možgane in najti zdrave načine za prehod skozi to prehodno fazo,' Sulack pojasnjuje. 'Nahranite svoje možgane in telo s polnovredno, pravo hrano.'

dvajsetod 50Ustvari nove tradicije

Z bivšim ste vsak ponedeljek radi dobivali kitajsko hrano, vendar se to ne more več zgoditi. 'Če stare tradicije niso več mogoče ali vas žalostijo, si izmislite nove, ki so povsem vaše,' pravi Crosby. 'Bodite kreativni, raziščite svoje možnosti in uživajte v postopku toliko kot v rezultatu.'

enaindvajsetod 50Naučite se meditirati

Vdihnite, izdihnite. To je vse, kar lahko storiš, ko ti je srce razbito, kajne? No, to in si naložite aplikacijo za meditacijo (na primer Headspace), da se naučite nekaj osnovnih praks.

22.od 50Ustvarite Vision Board

'Zamislite si, kakšno bi bilo vaše novo življenje, nato ga ustvarite in začnite znova,' pravi Crosby.

2. 3od 50Rezervirajte počitnice za mesece od zdaj

Ne pozabite, da je Pariz vedno dobra ideja. 'Izkušeni nakupi nas osrečujejo - zato potujte. Sprememba okolja lahko človeku pomaga, da se po koncu zveze znova zažene in osveži, «pravi Crosby. 'To je odlična priložnost za ustvarjanje novih, veselih spominov. '

24.od 50Premakni se

'Kondicija in zdrava krepijo samozavest in lajšajo stres. Kakšen boljši način za soočanje z izzivi, ki so pred nami? ' Crosby pravi. To ne pomeni, da moraš začeti z maratonom. Jog bo naredil!

25.od 50Naredite smiseln sprehod

Naredite enourni sprehod po svoji soseski in si zabeležite vse svoje občutke. Kakšne barve so listi, kako diši trava, ali slišite avtomobile v daljavi? Cenite ves svet okoli sebe.

26.od 50Priredite večerjo

Ni boljšega balzama za zlomljeno srce kot biti obkrožen z ljudmi, ki jih imaš rad. Naredite zelo odrasli obrok z nekaj najboljših in se izgubite v predjedih in posebnih koktajlih.

27.od 50Odvežite prijatelje ali njene prijatelje

V redu, morda ste prijatelja prekinili na Facebooku in Instagramu. Vendar je tudi v redu - in celo nujno -, če ne želite več spremljati svojih prijateljev, bratrancev, sodelavcev itd.

28.od 50Privoščite si dan

Ne pozabite tega ikoničnegaParki in rekreacijaEpizoda? Zavzemal se je, da bi si en dan v letu preskočili delo in se odpravili po nakupih in prehranjevanju. Kot vaš rojstni dan, samo vi lahko izberete dan. Mogoče jutri?

29.od 50Barva

Obstaja razlog, zakaj so pobarvanke za odrasle tako priljubljene: soreszabavno. Zaradi barvanja se spet počutite kot otrok in čudno je zadovoljivo izpolniti vsak odsek.

30.od 50Naspi se

'Več počivajte, saj se telo in možgani med spanjem reorganizirajo in osmislijo ves stres v vašem življenju,' pravi Sulack. Ni boljšega časa, da si zagotovite osem ur na noč.