8 poletnih živil, ki lahko sabotirajo vaše telo na plaži

Getty ImagesKo naročite lijačno torto ali sladoledne slaščice, veste, v kaj se spuščate. Toda te na videz zdrave sponke za toplo vreme lahko vaše kavbojke nekoliko oprijejo, če jih ne uživate zmerno.Ogled galerije 8.Fotografije Getty Images 1.od 8Zamrznjen jogurt

Oznaka brez maščobe in 130 kalorij na pol skodelice zveni skoraj preveč dobro, da bi bilo res - in to zato, ker so. Objavljene informacije o hranilni vrednosti veljajo za zgolj štiri unče, kar je veliko manj, kot jih poje skoraj kdorkoli, zlasti pri vedno večjem številu samopostrežnih verig po državi. Čeprav se morda sliši nerazumljivo, vam je bolj všeč okus z nizko ali maščobo. 'Maščoba je tisto, kar telesu sporoča, da je zaužito,' pravi Robyn Youkilis, prehranska svetovalka za Seamless. 'Vaše telo se zaradi kemikalij zmede, vaše želje ponorejo in ne veste kaj je kaj.' Če želite imeti velikost porcije pod nadzorom, napolnite skodelico do polovice s sadjem, nato pa nanjo položite jogurt. Če vas srbi kaj bolj sladkega, so med najboljšimi možnostmi čips iz rogača ali temne čokolade in obrit kokos.

Getty Images dvaod 8Smutiji

Kdor je bil pred kratkim na trgu kmetov, je navdušen nad obilico svežega lokalnega sadja, vendar je te pridelke najbolje uživati ​​cele. 'Običajno pojeste eno breskev ali eno jabolko,' pravi registrirani holistični nutricionistPeggy Kotsopoulos. 'V smoothieju je tako enostavno zapakirati pet sadežev naenkrat.' To vam bo gotovo zvišalo krvni sladkor in če izberete že pripravljeno vrsto, se novice poslabšajo. En sadni napitek Odwalla, na primer, vsebuje ogromnih 44 gramov sladkorja - veliko več, kot priporoča Ameriško združenje za srce, ki ga zaužijete ves dan.

Getty Images 3.od 8Popsicles

Če odvijete eno od teh zamrznjenih priboljškov, se spet počutite kot otrok in ker imajo mnogi med njimi le kakih 100 kalorij, se počutijo kot super 16:00. zgrabi. Vendar tudi če so narejeni iz čistega sadja - čeprav jih je malo, večina tistih, ki so jih kupili v trgovini, pa jim je dodala kremnost - vam ne bodo postregli enako kot peščica mandljev ali grški jogurt. 'Morda so nizkokalorična izbira, vendar ne nasitijo kalorij,' pravi Allison Stowell, RD. 'Popsicle vas ne bo nasitil kot popoldanski prigrizek.' To pomeni, da boste verjetno pred večerjo posegli po še enem ugrizu.

Getty Images 4.od 8Zeleni sokovi

Če želite dobiti zelenjavo, uporabite močan mešalnik in se odpovejte zelenim sokovom, ki se prodajajo v supermarketih. 'Nekatere običajne okuse običajno prikrijejo s koncentrati, sadjem in dodanim sladkorjem,' pravi Stowell, ki je tudi dietetik v supermarketih. Odločite se za zelene sokove, če se vam to zdi vsakodnevna navada ali če imate radi okus zelenjave in sadja, mešanico raje pripravite le občasno, saj lahko sadne sestavine povzročijo trke v krvnem sladkorju, ki jih vaše telo ne potrebuje.

Getty Images 5.od 8Sorbet

Ne glede na to, ali jo postrežemo samostojno ali ob tortah in pitah, ta sadna sladica običajno velja za pametnejšo izbiro kot sladoled ali gelat. A temu morda ni tako. 'Čeprav je sorbet malo kaloričen, ima veliko sladkorja,' pravi Kotsopoulos. 'Zviša vaš krvni sladkor, zato nenehno hrepenite po novem. Visoko je in zruši se. '

Getty Images 6.od 8Kavni napitki

Če je narejen iz posnetega mleka in sirupa brez sladkorja - mislite, da je ledena tanka vaniljeva latte -, to ne bo vplivalo na vaše telo na plaži, kajne? Na žalost, čeprav ni kalorična, bo vlivanje kofeinske pijače z umetnimi sladili verjetno vplivalo na to, kaj jeste v prihodnosti. 'Vaši možgani mislijo, da so imeli nekaj sladkega, vaše telo pa ve, da tega ni,' pravi Youkilis. 'Takoj ko iz prehrane svojih strank izločim umetne sladkorje, njihova želja po naravni poti začne popuščati.' Namesto tega poskusite preklopiti običajno ledeno kavo na ledeno amerikano. Ker je pripravljen z espressom, je pijača nekoliko bolj bazična, kar pomaga razjasniti prebavne težave, alergije, napihnjenost in vnetja.

Getty Images 7.od 8Poletna pijača

Zamrznjene margarite, zmrznjeni mojito in piña coladas so kot nalašč za poletni žar - dokler ne ugotovite, da pogosto vsebujejo več kalorij kot celoten obrok. Če vam ista stara steklenica vina ne razreže, poskusite mešati žgane pijače s seltzerjem z zabavnim okusom. Stowellove stranke imajo radiPolar, blagovna znamka, odgovorna za tako omejene naklade, kot so meta Mojito, granatno jabolko Sangria in ingverjeva limonada. 'Ljudje jih uporabljajo tudi za zalivanje pijač, zmanjšanje sladkosti in njihovo napredovanje,' pravi.

Getty Images 8.od 8Ledeni čaj

Od kombuče do zelenih sort čaj pogosto napovedujejo zaradi neštetih koristi za zdravje. In samo z naravnimi okusi in vodo, kaj bi lahko bilo narobe? Tukaj ne gre za kalorije, ampak v tem, da večina krajev samodejno sladka čaje, razen če jih izrecno prosite, naj tega ne storijo. Ne glede na okus vam takšna zahteva za srednje veliko pijačo običajno prihrani ogromnih 20 gramov sladkorja.