8 stvari, ki jih zdravniki svojim prijateljem pripovedujejo o obdobjih

Obdobje Maria ToutoudakGetty Images

TUKAJ KAKO POVEJETE, ČE JE OBDOBJE NORMALNO



'Prijatelji me pogosto vprašajo, koliko krvavitve je preveč, in navadno rečem:' Koliko tamponov ali blazinic preživite na svoj najtežji dan? ' Večina nima pojma. Moj predlog: Začnite slediti tej številki z orodjem Notes v telefonu ali aplikacijo, kot je iPeriod. Kajti, če vsako uro nekaj ur namakate skozi blazinico ali tampon, mora to vedeti vaš ginekolog. Močne krvavitve lahko kažejo na številne težave, vključno z motnjo strjevanja krvi ali hipotiroidizmom. Pomembno je tudi vedeti, kaj je značilno za vaš cikel: če en mesec vaš najtežji dan zahteva samo hlačne podloge, naslednji mesec pa se krvavitev, ki se je zgodila v petdnevnem obdobju, zdaj koncentrira v eno, to morate povedati doktorju preveč. Spremembe v krvavitvah so lahko utripajoče neonske znake, da ste v perimenopavzi, čas - običajno v 40-ih, a že v 30-ih letih, ko postanejo premiki estrogena in progesterona bolj neredni. Ignoriranje nenadoma nepredvidljivega obdobja ne reši ničesar; razpravljati o svojih simptomih s svojo ginekologijo. ' -Mary Jane Minkin, dr.med., Klinična profesorica porodništva in ginekologije na Medicinski fakulteti Yale v New Havenu, CT

NE SKRBITE, NE BUDITE TUDI BOLESNI



'Neko noč ob pijači je prijateljica vprašala, zakaj se ji zdi, da je vedno prehlajena hkrati z menstruacijo. Resnica je, da veliko žensk ob začetku menstruacije doživi prehladne ali gripi podobne simptome: zastoji, slabost, bolečina, utrujenost. To je verjetno posledica prostaglandina, istega hrošča, ki povzroča krče in drisko. Prostaglandin je vnetna kemikalija; pravzaprav ga vaše telo skupaj s histaminom sprosti med alergijsko reakcijo. Prijatelju sem rekel, naj dnevno jemlje 3000 miligramov ribjega olja; vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo utišati ta odziv. In za razliko od zdravil, kot je ibuprofen, je v redu - zdravo, celo dolgotrajno: ne bo motilo črevesja in koristi je neskončno. “ —SARA GOTTFRIED, MD, AVTORKAPREHRANA HORMONSKIH RESETOV

kako ohraniti moža srečnega v spalnici

VAŠE OBDOBJE NI IZRAZ ZA JEST # VSEHEHOKOLATA

'Eno od mojih deklet je pred kratkim reklo:' Okrog menstruacije se spremenim v čokoladno pošast. ' Vprašala je, ali zato, ker ji česa primanjkuje - ali ji telo skuša povedati, da jo potrebuje. Rekel sem ji, da obstaja teorija, da lahko težko obdobje povzroči nižjo raven magnezija, in ker je čokolada bogata z minerali, boste morda lahko trdili, da si jo želite bolj. Potem pa je prišla slaba novica: bolj verjetno je, da so te želje vse v vaši glavi - to je navada! Rekel sem ji, ko si privošči, da vsaj poseže po kvadratu ali dveh visokokakovostnih temnih stvari. Tako dobite antioksidante skupaj z naglico sladkorja. Izogibajte se mlečne čokolade, ki je mastna in lahko povzroči napihnjenost in poslabša simptome PMS. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., POMOČNIK PROFESORJA OBSTEJSTVA, GINEKOLOGIJE IN REPRODUKTIVNE ZNANOSTI NA MEDICINSKI ŠOLI ICAHN NA MOČU SINAI V MESTU NEW YORK



MOŽNO SE NE VRNITI Kmalu, ko se spustite s tablete

'Hči prijateljice mi je pred kratkim povedala, da je pripravljena ustvariti svojo družino, in bila je zaskrbljena, ker se ji menstruacija ni vrnila, odkar je dva meseca prej odšla s tabletke. Pojasnila sem, da pogosto traja tri do šest mesecev, da se menstruacija povrne - včasih tudi dlje. To ni zato, ker tabletka počne kaj nevarnega; preprosto preprečuje, da bi vaše telo proizvajalo hormone, ki sodelujejo pri ovulaciji in menstruaciji, in lahko traja nekaj časa, da se sistem povrne v normalno stanje. Rekel sem ji, naj obišče zdravnika, če se menstruacija v šestih mesecih ne vrne. Če bi imela 35 namesto 25 let, bi ji predlagala, naj gre po treh mesecih, kajti kaj več od tega bi ji lahko zarezalo okno plodnosti. Priporočil sem ji tudi, da začne takoj jemati prenatalni vitamin, saj tablete lahko motijo ​​absorpcijo nekaterih vitaminov B, ki so bistveni za zdravo nosečnost. ' —Mache Seibel, doktor medicine, avtor knjigeEstrogensko oknoin profesor porodništva in ginekologije na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu v Worcesterju

Nikoli ne domnevajte, da gre zgolj za krče



kako vstati svojega moža v postelji

'Nekaj ​​časa nazaj me je poklicala prijateljica in kolegica, ki me je vprašala za nasvet: bila je zaskrbljena, ker je imela grozne krče in močne krvavitve, vendar zdravnik ni bil prepričan, zakaj. Ker je stara 40 let, sem ji predlagal, naj ga prosi za ultrazvok za preverjanje mioma. Ti tumorji so pogosto povezani z bolečinami v medenici, krči in močnimi krvavitvami in so res pogosti pri ženskah, starejših od 35 let. Nekaj ​​mesecev kasneje me je poklicala nazaj in rekla: 'Imela si prav! Imam miome. ' Že nekaj časa vemo, da miomi tečejo v družinah, toda tisto, kar smo nedavno izvedeli, je, da šokantno prevladujejo pri afroameriških ženskah. Ena študija je pokazala, da ima na splošno 15 odstotkov žensk med 18. in 30. letom miom brez simptomov, vendar je stopnja pri temnopoltih ženskah skoraj 26 odstotkov. Torej, če ste Afroameričani, preverite svojo družinsko anamnezo, se posvetujte s svojim zdravnikom o zmanjšanju tveganja in prosite za ultrazvok, če se vam kdaj pojavijo boleča obdobja. ' -James Segars, dr. Med., Direktor Oddelka za reproduktivno znanost in raziskave zdravja žensk ter profesor ginekologije in porodništva na univerzi Johns Hopkins v Baltimoru

PRIDITE NAPREH

'Prijatelji moje hčerke me vedno sprašujejo o svojih obdobjih. Pred kratkim je ena poklicala in vprašala, kaj bi lahko storila glede napihnjenosti. Rekel sem ji: 'Teden pred menstruacijo vzemite od 100 do 200 miligramov vitamina B6., 200 ie vitamina E in 1000 ie olja večernega jegliča vsak dan. ' Nismo povsem prepričani, zakaj ta trio deluje, vendar se zdi, da ima diuretične lastnosti (kar pomeni, da vas lula) in lahko blokira aktivnost hormona prolaktina, enega od možnih vzrokov za napihnjenost. Poleg tega je olje jeglice bogato z gama-linolensko kislino, omega-6 maščobno kislino, zato je verjetno, da nekaterim ženskam v obdobju menstruacije primanjkuje maščobnih kislin. Ne glede na razlog bi rekel, da se 60 do 70 odstotkov mojih prijateljev počuti bolje, ko poskusijo moj 'vitaminski koktajl', in je popolnoma varen. ' —MARY JANE MINKIN, dr.

VAŠA VADBA MOŽE ČAKATI

'Prejšnji teden v razredu barre je prijatelj omenil, da se v njenem obdobju rutina počuti toliko težje. Rekel sem ji, da se lahko navežem - sem tekač in rad se potiskam, a preprosto ne morem, ko je ta čas v mesecu. Obstaja razlog, da se številne ženske med menstruacijo ne počutijo tako močne ali aktivne: delujoče mišice potrebujejo kisik za proizvodnjo energije in ko krvavite, izgubite veliko železa, minerala, ki pomaga dostaviti kisik v vaša tkiva. in podpirajo delovanje mišic. Rezultat tega je, da se počutite izčrpani že ob vzponu po stopnicah. Prijateljici za trening sem rekel, naj si olajša, ko je na menstruaciji, in uživa veliko hrane, bogate z železom, kot je rdeče meso, hranjeno s travo, in temno listnata zelenjava. Pravzaprav bi na vaš najtežji dan rekel, da zamenjajte trening za zrezek in nekaj rdečega vina. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.

TAMPONI TE NE UBIJO

kako ljubiti moškega v postelji

„Nedolgo nazaj je prišla novica o manekenki, ki ji je bila amputirana noga zaradi sindroma toksičnega šoka (TSS), življenjsko nevarne bakterijske okužbe, ki se lahko pojavi, če tampon pustite predolgo. Ko me je prijateljica vprašala, ali bi se morala prestrašiti, sem ji rekel, da res ni razloga za skrb. TSS, ki ima simptome, kot so vročina, bolečine, bruhanje, slabost in izpuščaj, ni zelo pogost. Stopnja incidence je približno trije primeri na 100.000 ljudi. Pravzaprav v skoraj 10 letih nisem videl niti enega primera. Vprašal sem nekaj kolegov, ki so že dlje zdravniki, pa tudi bolnika s TSS niso videli. Standardni nasvet pa še vedno drži: Ne nosite tampona več kot štiri do osem ur in izberite samo vpojnost, ki jo potrebujete za pretok. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.