Pojdi na pot

Joseph Pughy

Ljudje vedno govorijo, da je njihova novoletna odločitev shujšati in priti v formo. Kako lahko dejansko sledimo tem ciljem?

Ne pozabite, da je imeti zdravo telo presneto težko! Prizadevajte si za realno skupno dve do tri ure vadbe na teden, namesto da bi predvidevali, da morate dve uri na dan hoditi v telovadnico, da boste kaj spremenili.

Kako prekinete stare navade?

Vzpostavite nove vzorce. Tudi uporaba različnih krožnikov bo ustvarila nove nevrološke poti v vaših možganih. Pomembno je tudi, da imate akcijski načrt za šibke trenutke. Na primer, vzel bom dva grižljaja sladice, preostanek pa prelil s soljo. Morda se sliši noro, toda takšni triki zame delujejo!

Pozimi lahko hladne, temne noči naredijo idejo o pici in vrhunskem času videti kot nebesa. Kateri je najboljši način za obvladovanje skušnjav?

Kalorije si predstavljajte kot prilagodljiv dodatek, zato lahko dnevu z 2200 kalorijami sledi 1.600 kalorij. Uravnoteženje je učinkovitejše kot 'goljufanje' dneva, ko se enostavno prepustite. Torej 'porabite' kalorije za mac in sir, vendar jih naročite kot prilogo skupaj s solato, da ostanejo v vašem dosegu.

Znani ste po tem, da ste najtežji trener na televiziji. Kaj bi bili ljudje presenečeni, če bi izvedeli o vas?

Bil sem težek kot najstnik in trdo delam, da ne bi imel teže, zato razumem, na čem tekmovalciNajvečji poraženecgredo skozi. Mislim, še vedno se včasih bojim telovadnice!

Kako smo lahko sami sebi najboljši motivator?

Zapišite razloge, zakaj želite doseči svoj cilj, četudi preprosto želite videti dobro v času sezone kopalk. Če se spomnite, zakaj počnete to, kar počnete, se lažje soočite s čokoladno torto.

Jillian Michaels je trenerka na kanalih NBCNajvečji poraženec.Njena zadnja knjiga jeIzdelava reza.

fizične lastnosti lepe ženske