Vodnik za razumevanje in premagovanje čustvene otrplosti

Čustvena otopelost je nekaj, za kar smo vsi na neki točki molili. Točno veste, o čem govorim: o tistih trenutkih, ko se počutite, kot da ste dosegli točko preloma in kot da ne zmorete več.

Govorim o trenutkih, ko se raje počutiš praznega kot žalostnega in nesrečnega.Govorim o trenutkih, ko je možnost, da zaprete svoja čustva, videti kot raj.

Vendar bodite previdni, kaj si želite – morda boste to le dobili. Kaj se zgodi, ko dosežete čustveno otopelost?

No, naj ti povem, da ni videti nič tako, kot je bilo v tvojih sanjah. Pravzaprav je to, da nimaš nobenih čustev, strašljivo do te mere, da te od znotraj naredi mrtvega.

kako moškemu narediti erotično masažo

Ko boste dosegli to stopnjo, boste dali vse, da boste lahko občutili nazaj. Kljub temu stvari ne gredo vedno tako zlahka.

Ni tako, da lahko škljocnete s prsti in obrnete celoten postopek. Namesto tega morate narediti nekaj korakov, preden uspešno premagate čustveno otopelost.

Pred tem pa preverimo, kaj je čustvena otrplost in kaj jo povzroča.

Pomen čustvene otrplosti

Čustvena otrplost ali anhedonija ni duševna bolezen, vsekakor pa vpliva na vaše duševno zdravje.Preprosto povedano, čustveno otrplost pomeni ne čutiti dobesedno ničesar in biti imun na vse možne dražljaje.

Da, ne jočeš več, a se tudi ne smejiš. Rešeni ste žalosti, vendar ste prikrajšani tudi za srečo.

To je stanje popolne brezbrižnosti. Od zunaj živiš povsem normalno življenje, od znotraj pani nič drugega kot ta ogromna in neskončna praznina, ki te loči od sveta.

Simptomi čustvene otrplosti

Ne postanete čustveno otopeli kar naenkrat. Pravzaprav obstajajo določene rdeče zastavice, ki so jasni pokazatelji, da stopite na pot čustvene ločenosti.

Nekateri simptomi čustvene otrplosti so podobni simptomom depresije. Vključujejo depersonalizacijo, derealizacijo, disociacijo ... Bodite pozorni na te alarme in preverite, ali se lahko povežete z večino (ali vsemi) od njih.

Odmaknite se od svojih najdražjih

Prvi in ​​najpogostejši simptom, ki ga boste občutili, če sumite, da ste čustveno otopeli, je ločenost od svojih najdražjih.

Tu ne govorim o ljudeh, ki so vam naredili škodo (ja, še vedno lahko ljubite tiste, ki so vas prizadeli – pravzaprav se to zgodi pogosteje, kot si mislite).

Govorim o vaših najbližjih prijateljih in družinskih članih. Kar naenkrat se počutite, kot da niste tako povezani s svojim najboljšim prijateljem ali bratom in sestro.

Najhuje je, da ni nobenega razloga, da bi se to zgodilo. Nič vam nista naredila, vidva se nista prepirala in še vedno ste fizično prisotni v življenju drug drugega.

Toda nekako se vam zdi, da je vez, ki vas je držala skupaj, izginila.Kot da bi nekdo prerezal vrv, ki te je povezala z vsemi, in ostal si kot balon, ki plava okoli oblakov - čisto sam.

Poskušaš to spremeniti. Poskušate se dobesedno prisiliti, da ljubite te ljudi tako, kot jih uporabljated do.

Kljub temu se zdi, da so vsi vaši poskusi zaman. Vedno bolj se oddaljujete od vseh okoli in zdi se, kot da glede tega ni kaj storiti.

Osamljenost in izolacija

Čeprav ste bili včasih pravi ekstrovert, se je v zadnjem času to spremenilo. O družabnem metulju, ki ste ga nekoč bili, ni sledu.

Namesto da bi preživeli čas s prijatelji, družino in sodelavci, imate v zadnjem času raje samoto kot vse ostalo. Izključeni ste iz vseh družbenih medijev, izogibate se kakršnemu koli zbiranju in ves svoj čas preživite sami.

Ne razumite me narobe: v našem življenju pride obdobje, ko si vsi želimo in potrebujemo nekaj prostega časa. Želite si napolniti baterije in bi lahko izkoristili nekaj zasebnosti.

Ampak, ko gre za vas, to obdobje traja že nekaj časa. Pravzaprav se zdi, da je preseglo fazo – postalo je vaš življenjski slog.

Prostovoljno se socialno izolirate in se izogibate vsem možnim človeškim stikom – razen tistemu, ki ste ga prisiljeni vzdrževati.

Ljubezen in sovraštvo nimata možnosti proti brezbrižnosti

Ljudje domnevajo, da sta ljubezen in sovraštvo najmočnejša čustva. Čeprav sta ta dva občutka dve plati istega kovanca, obstaja nekaj, kar ju presega.

Obstaja nekaj močnejšega od vsakega čustva: odsotnost čustev.

Če pomislite, je to točno to, kar čutite v zadnjem času: nič. Ali ni ironično? Dejstvo, da ne čutite ničesar, vas prevzame.

Ko ste v čustveni bolečini, bi dali vse, da dosežete brezbrižnost. O tem razmišljate kot o najboljši poti skozi življenje.

Konec koncev se te skoraj nič in nihče ne more dotakniti. Ne moti vas prizadevanja ljudi, da bi vam zlomili srce preprosto zato, ker ga nimate.

Zdi se, da se ne morete jeziti in pozabili ste, kaj pomeni sovražiti. Ne jočete in ne greste skozi faze žalosti ali žalosti.

Ne pogrešate ljudi, ne zamerite jim in ste prepričani, da bi lahko živeli povsem sami na tem svetu, saj nobena izguba ne bi pretresla vašega sveta.

Sliši se skoraj predobro, da bi bilo res.

Ampak, ne pozabimo na eno stvar. Ko postanete ravnodušni, ne izgubite le slabih in neželenih čustev.

Ne izgubite samo sposobnosti sovraštva – postanete tudi nesposobni ljubiti. Žalost ni edina stvar, ki mine – sledijo ji tudi pozitivna čustva, tudi sreča.

Točno to se je dogajalo s tabo. Postali ste čustveno nedosegljivi in ​​neobčutljivi.

Izgubite zanimanje za stvari, ki so vas včasih osrečevale

Kar naenkrat ne iščete novega dne. Vse malenkosti, ki so vam včasih prinašale veselje, so postale popolnoma nepomembne.

Izgubili ste zanimanje za dejavnosti, ki so vas včasih osrečevale. Nehali ste se veseliti vikenda, ne pričakujete več počitnic, vaši hobiji so postali dolgočasni in noben dosežek vas ne more več izpolniti.

Prazen si in vse, kar čutiš, je to brezno v tebi. Kar naenkrat ta otrplost ni tako velika, kajne?

Ko izgubite nadzor, potlačite svoja čustva - ne takrat, ko imate nadzor

Večina ljudi misli, da so tisti, ki se borijo s čustveno otrplostjo, izgubili sposobnost čutiti. Vsa njihova čustva so zbrisana in zamrla, resnica pa je čisto drugačna.

Vidiš, vsak tvoj občutek je še vedno tam – pravkar si ga zakopal globoko v sebi. Ne pravim, da ste to storili namenoma ali celo zavestno, a tako ali tako se je zgodilo.

Torej, zdaj se vse kopiči v tebi. Ti ogromni kupi sreče, žalosti, ljubezni, sovraštva, jeze, zamere, veselja in sočutja so se združili.

Ne izginejo s časom. Namesto tega so kupi vedno večji in bolj ko jih poskušate potisniti navzdol, bolj rastejo.

Končno jih ne morete doseči.Toliko časa ste porabili za trening, da ne čutite ničesar, kar so vaša čustva skrila pred vami, tako da zdaj ne morete priti do njih – tudi če želite.

Zdi se, da si ne moreš ničesar začutiti. Svoja čustva ste potlačili do te mere, da ste pozabili, kako jih pravilno uporabiti.

Ne samo to: bojite se tudi, da bi vanje celo pokukali. Strah vas je, kaj bi tam lahko našli, in kar je še pomembneje, se sprašujete, ali vam bo to uspelo.

Tukaj se morate zavedati, da je zatiranje svojih čustev rdeča zastava, da ste izgubili nadzor nad sabo, čeprav mislite drugače.

Mislite, da je ignoriranje svojih občutkov dejanje čustvene in duševne moči. Mislite, da ste se s tem končno naučili obvladovati sebe, medtem ko počnete popolnoma nasprotno.

Naredite najbolj strahopetno potezo doslej - bežite od delov sebe v upanju, da jih boste izbrisali. Menite, da ste prešibki, da bi imeli dejanski nadzor in pogledali svojim demonom v oči.

Biti priča svojemu življenju in sodelovati v njem

Čustveno otopeli ljudje ne živijo svojega življenja - le priča so mu. Niste glavna vloga svojega filma – niste nič drugega kot dodatek ali še huje: del občinstva.

To je znano kot depersonalizacija ali derealizacija. V svojem življenju niste nič drugega kot tujec in ste ločeni od sveta okoli sebe.

Če se boste malo poglobili vase, boste videli, da prav tako lahko opišete vsak svoj dan. Kot da življenje teče mimo vas in ne storite ničesar, da bi v njem sodelovali.

Kot da ste že zdavnaj zapustili svoje telo in samo opazujete vse, kar se dogaja nekomu drugemu - čeprav ste bili nekoč vi.

Čuden občutek, vem. Preprosto preživiš in čakaš, da pride tvoj konec.

Ne nameravate pustiti sledi na tem svetu. Ne trudite se preživeti vsak dan, kot da je zadnji, ali uživati ​​v vsakem vdihu.

Sploh ne počnete ničesar, da bi kar najbolje izkoristili svoj čas na Zemlji. Kot da ne vidite, da ste na ta svet postavljeni z razlogom. Kot da ne opaziš, da je bilo tvoje življenje darilo, ki ga zapravljaš.

Ne živiš - samo obstajaš. Popolnoma ste pasivni: namesto da bi ukrepali, dovolite, da se vam stvari zgodijo.

Kaj povzroča čustveno otrplost?

Obstajajo različni vzroki za čustveno otrplost. Najpogostejši zdravstveni vzroki so bipolarna motnja, jemanje antidepresivov ali zloraba substanc. Vse te stvari vas lahko naredijo čustveno inertne in apatične.

Po drugi strani pa je možno, da so vas boleči dogodki iz vaše preteklosti čustveno otopeli. Neobčutljivost in nepovezanost z lastnimi občutki ni nič drugega kot mehanizem obvladovanja in to je tisto, kar ju povzroča.

Bili ste prizadeti do te mere, da niste več čutili ničesar

Tako močni, kot ste bili nekoč, ste vedno bili človek. To pomeni, da je bilo vaše srce krhko in da ste imeli svoje slabosti in ranljive strani.

Bistvo je, da ste dosegli svoj maksimum. Dosegli ste točko, ko preprosto ne prenesete več prizadetosti.

Vaše srce je bilo tolikokrat zlomljeno, da niste imeli druge izbire, kot da ga tako ali drugače zlepite skupaj.

najboljše napovedi v postelji zanj

Ljudje so ti tako ali drugače delali škodo. Torej, edini način, da bi to končali, je bil, da se za vedno čustveno zaprete.

Pravzaprav ste imeli dve možnosti.Lahko bi še naprej prejemali udarce in dobesedno znoreli, ker noben človek ne prenese toliko čustvene bolečine.

Lahko pa zgradite visoke in debele stene okoli sebe. Takrat je bila druga možnost videti kot rešilni pas.

Utapljal si se v svoji duševni bolečini in moral si se rešiti.

Tega niste storili zavestno. Ni tako, kot da bi se nekega dne zbudili in se odločili, da boste čustveno otopeli.

Pravkar se je zgodilo. To je bila reakcija vašega uma na vse, kar ste doživeli.

Posttravmatska stresna motnja kot dosmrtna zaporna kazen

Včasih ste prepričani, da je vse, kar ste preživeli v preteklosti, že davno pozabljeno. Ko se je to zgodilo, ste našli način, kako se spopasti s svojo bolečino. Mogoče to ni bila najbolj zdrava pot, ampak to je bila edina stvar, ki si jo lahko naredil.

Ne vem, ali se je to zgodilo v vašem otroštvu. Morda ste imeli toksično razmerje, ki je na vas pustilo neizbrisne posledice. Kakorkoli že, bolečina, ki ste jo doživeli, vas je spremenila.

Preživeli ste travmatično izkušnjo. Ali pa ste bili pravkar priča enemu, vendar ste bili pod močnim vplivom.

Bistvo je v tem, da živite dan za dnem in se pretvarjate, da se ni nikoli nič zgodilo. Odločili ste se prezreti ta dogodek ali ta del svojega življenja, ker nimate poguma, da bi se z njim ustrezno soočili.

no,Naj vam povem, da to, kako se počutite zdaj, ni nič drugega kot reakcija na ta travmatični dogodek. Morda mislite, da ste pozabili na vse, a verjemite mi – vaše čustvene rane niso nikoli izginile – spremenile so se le v brazgotine.

Z izbiro otrplosti ste se dejansko obsodili na življenje. Namesto da bi obvladali svojo travmo in jo res pustili za seboj, jo nosite naokoli.

Tako postane vaše najtežje breme, ki tehta z vsakim dnem več.

Ne žrtev, ampak preživeli

Dokazano dejstvo je, da ni redko, da žrtve zlorabe na nek način duhovno umrejo. Tu ne govorim o fizičnem nasilju: čustveno, duševno in verbalno zloraba te lahko pripelje tudi na to pot.

Zakaj se to zgodi? No, ko ste podvrženi kakršni koli vrsti nasilja, ste prisiljeni razviti različne obrambne mehanizme za spopadanje s svojo situacijo.

Ne morete več prenašati ponižanja, samopomilovanja, samozaničevanja in bolečine. Obkrožen si s temo in ne vidiš izhoda.

Torej, edina izbira, ki jo imate tukaj, je, da se zaprete. Naučite se ugasniti vsa svoja čustva in preprosto prenehate reagirati na vse, kar se dogaja okoli vas.

Edini način, da se rešite tega pekla, skozi katerega greste, je, da se umaknete v svoj um. Ustvariš svoj svet in prenehaš biti pozoren na svojo realnost in okolico.

Ko to dosežete, postanete čustveno otopeli. Nimate moči, da bi se spopadli z vso to čustveno bolečino, zato se jo naučite ignorirati.

Toda spet ne morete izbrati, katere občutke boste sprejeli in katere boste pustili ob strani. Zato se čustveno ločite od sebe.

Kljub temu se to še vedno dogaja, tudi ko prekinete krog zlorabe. Še naprej živite kot žrtev in sprejemate te vedenjske vzorce kot nekaj povsem normalnega.

Pravzaprav ta obrambni mehanizem uporabite vsakič, ko se znajdete v potencialno škodljivi situaciji. V bistvu živiš v zanikanju in se še naprej vidiš kot žrtev, čeprav si veliko več kot to.

No, naj vam povem, da ste dejansko preživeli zlorabo. Ko boste sebe začeli videti na tak način, boste začeli čistiti svojo energijo iz travme.

Videli boste, da imate tudi vse, kar je potrebno, da se soočite z vsemi svojimi občutki, tako neprijetnimi in nezaželenimi, kot so morda.

Ko se začnete tako videti, se bo končno začela vaša posttravmatska rast.

Koraki za uspešno premagovanje čustvenega otrplosti

Ko se končno odločite, da je čas, da nekaj storite glede svojega stanja, je to prvi korak k okrevanju. Kljub temu je ključnega pomena opozoriti, da ste že nekaj časa čustveno otopeli.

Zato ne morete pričakovati, da se boste čez noč vrnili na stara pota, kajne? Namesto tega je to proces zdravljenja, ki gre korak za korakom.

Nima smisla zdraviti posledic, preden najdemo vzrok

Tukaj prihaja strašljiv del. To je faza, ki bi se mnogi želeli izogniti, a hkrati faza, ki je ključna za vaše okrevanje.

Ko poskušate ozdraviti na najhitrejši način, se osredotočate le na posledice. Vso svojo energijo vložite v to, da se trenutno izboljšate.

To deluje – za nekaj časa. Toda čez nekaj časa se vrnete na stare pote, seveda brez namena.

Ravno zato morate odpraviti osnovni vzrok, preden se lotite posledic. Vaša otrplost je posledica, medtem ko je vaša travmatična izkušnja vzrok.

načine, kako priti v razpoloženje

Vem, da je to zadnja stvar, ki jo želiš narediti. Konec koncev je izogibanje svoji preteklosti tisto, kar vas je pripeljalo sem.

Toliko truda ste vložili v to, da ste blokirali travmo in pobegnili pred ranami, zdaj pa vam nekdo govori, da morate storiti nasprotno: pogledati jih morate v oči.

Na žalost ni druge poti. Vsaj ne učinkovita.

Poglobite se vase in naredite vse, kar lahko, da ugotovite, kakšna izkušnja vas je pripeljala do tega. Kdo ti je tako razrezal srce, da še vedno krvaviš?

Imeti podporni sistem je kot imeti varnostno mrežo pod seboj ves čas

Ne zanima me, kako močni si morda mislite – nihče si ne zasluži, da bi šel skozi kaj takega sam. Prav zato se morate obkrožiti z ljudmi, ki vas bodo držali za roko v tem težkem času.

Vrnimo se k vsem vašim prijateljem in družini, ki jih zadnje čase ignorirate. No, oni so tisti, ki vam bodo najbolj pomagali.

To so ljudje, ki jih lahko pokličeš sredi noči, ko doživljaš težke čase. To so ljudje, ki vam bodo pomagali, da se ponovno povežete s seboj, tako da se znova povežete z njimi.

To so ljudje, ki bodo razumeli, skozi kaj greste, in ki vas zaradi tega ne bodo obsojali.

To so ljudje, ki vas bodo ujeli, ko boste padli, in ki bodo zbirali vaše zlomljene koščke innaredi te spet cele.

Da, vi ste kreator svoje sreče. To pomeni, da je volan vašega lastnega življenja v vaših rokah, saj nosite vso odgovornost na svojih ramenih.

Vendar to ne pomeni, da obdajanje s čudovitimi potniki ne bo pomagalo. So vaš podporni sistem: vaši stebri in vaša varnostna mreža.

Aktivnost je zdravilo, ki ga morate jemati vsak dan

Ne zanima me, ali boste šli v telovadnico, na pohodništvo ali začeli redno voziti kolo – spremembe življenjskega sloga so ključnega pomena za vaše okrevanje.

Verjemite mi: vsaka aktivnost vam bo zelo pomagala – obogatila bo vaše možgane z endorfini in vas dobesedno napolnila s pozitivnimi čustvi.

Ja, večina teh stvari je izčrpavajoča. Vem, da je tvoj urnik natrpan in da si prezaposlen, da bi začel trenirati zdaj.

Ampak prosim, pozabite na izgovore. Pozabite čakati na naslednji ponedeljek in se začnite premikati.

Zagotavljam vam, da se boste v kratkem času začeli počutiti veliko bolje. Na koncu dneva je pomembno, da ste zaposleni.

Če se ne ukvarjate s športom, je vedno na voljo dnevnik, včlanitev v knjižni klub, učenje novega jezika, preživljanje časa s slikanjem ali glasbo – kar vam najbolj ustreza.

Valov ne moreš ustaviti, lahko pa se naučiš deskati

Tukaj bom popolnoma iskren: ne moreš spremeniti vseh okoli sebe. Pravzaprav tega ne bi smeli niti poskusiti.

Ko se boste vrnili k občutljivosti, se vam bodo spet začele dogajati slabe stvari. Ljudje vas bodo prizadeli in vaše srce se bo zlomilo – tega vas nihče ne more rešiti.

Vendar vaš cilj ne bi smel biti vplivati ​​na celotno okolico.Niste tukaj, da bi spreminjali svet – tukaj ste, da spremenite sebe, in to je več kot dovolj.

V bistvu želim povedati, da se morate naučiti, kako se spopasti z negativnimi čustvi.

Naučiti se moraš, kako ne biti prizadet zaradi dejanj drugih ljudi in kako najti notranji mir kljub vsemu, kar se dogaja v zunanjem svetu.

kako spraviti žensko na vroče

Čuječnost

To dosežemo s pozornostjo. Namesto obsedenosti s preteklostjo in prihodnostjo, biti pozoren pomeni biti prisoten v točno določenem trenutku.

To je pravzaprav najpomembnejši korak v boju proti čustveni ločenosti.Karkoli se dogaja okoli vas, naredite korak nazaj in vložite vse svoje napore v to, da se zavedate, kaj trenutno čutite.

Ne obsojate se in ne delate nobenih predpostavk. Namesto tega preprosto prepoznate svoja čustva takšna, kot so v resnici.

Razhod s stresom

Čeprav ne morete nikoli izbrisati možnosti stresa v svojem življenju, se lahko zagotovo odmaknete od njegovih znanih virov.

Manj ko se boste v tej fazi izpostavljali neželenim čustvom, bolj boste pripravljeni premagati svojo otopelost.

Prekinite vezi z vsemi, ki vam povzročajo stres in tesnobo. Če je potrebno in mogoče, spremenite okolico.

Nikoli ni prepozno, da se lotite druge kariere, da se ločite ali poiščete nove prijatelje – kar vam najbolj ustreza.

Psihoterapija

Končno, če se sami težko spopadate s svojo čustveno ločenostjo,čas je, da poiščete strokovnjaka za duševno zdravje.

To je še posebej pomembno, če jemljete nekatere antidepresive ali zdravila proti anksioznosti zaradi drugega duševnega zdravja, katerega stranski učinek je lahko čustveno omrtvičenje.

V tem primeru vam bo pooblaščeni terapevt predlagal nekaj možnosti zdravljenja brez teh neželenih stranskih učinkov.

Zdravstveni strokovnjak je tudi del vašega podpornega sistema – oni so le nekdo, ki natančno ve, skozi kaj greste.

Iskanje svetovanja in terapije ali vsaj klic na telefonsko številko za pomoč bo ena najboljših odločitev, ki jih boste kdaj sprejeli. Pogovarjali se boste lahko z osebo, ki vam bo pomagala spoznati, kaj se dogaja v vas.

Kognitivno-vedenjska terapija je tu, da prepozna vašo težavo, poišče njen vir in kar je najpomembneje: da vas vodi skozi vašo pot okrevanja.

Za zaključek:

Čeprav se morda čustvena otopelost trenutno zdi zadovoljiva, je dejstvo, da ne more trajati večno. Prej ali slej se boste izvlekli iz tega stanja in veliko bolje je, da izstopite iz tega stanja pod lastnimi pogoji.

Na žalost je s časom čustveno ločenost od vsega in vseh, vključno s samim seboj, postalo vaše območje udobja. No, zdaj je zadnji čas, da stopimo iz tega in naredimo skok v neznano. Čas je, da začnete vaditičustveno samooskrbo.

Ne bom vam lagal: čustvena obdelava ne bo le metulji in vrtnice. Namesto tega se boste izpostavili številnim neželenim čustvom, ki ste se jim uspešno izogibali.

Toda hkrati boste sposobni občutiti vsa tista čustva, zaradi katerih ste človek. Najpomembneje je, da se boste spet počutili žive.

In verjemite mi, ko vam povem, da je ta občutek vreden vseh težav. Verjemite mi: kasneje se boste zahvalili.