Najboljših 5 nasvetov Jillian Michaels za hitre rezultate

Jillian Michaels Joseph PuhyNjen novi DVD,Revolucija telesa, je za mame, kot je ona, brez časa. To so temeljna načela:Ogled galerije 5.Fotografije Jillian Michaels Joseph Puhy 1.od 51. KROG-VLAK Prehod z ene vadbe za moč na aerobni način. Mišicam - ne pa tudi srčnemu utripu - boste dali čas, da si opomorejo. nasveti za vadbo jillian michaels James Darell / Getty Images dvaod 52. POJDITE VSEH INTENZIVNIH INTERVALOV

Vsakih nekaj minut vadite pri 85 do 95 odstotkih največjega srčnega utripa 20 do 60 sekund. To vam pomaga, da na splošno porabite več kalorij. Sprint med tekom ali skakanje vrvi med močnostnim krogom.



kako veš, če si noseča
nasveti za vadbo jillian michaels Peter Dazeley / Getty Images 3.od 53. ZMESAJTE RUTINO

Dodajte jogo, tečaje zagonskega tabora, kickboxing ali katero koli novo dejavnost, da se vaše telo ne bi platiralo. Bili boste bolj močni, močnejši, prilagodljivejši in bolj uravnoteženi.

nasveti za vadbo jillian michaels Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images 4.od 54. UP ANTE

Vsaka dva tedna si postavite nove, težje cilje. Dosezite težje proste uteži, naredite več ponovitev ali poskusite sklece namesto na rokah in kolenih. Ko izzivate svoje telo, še naprej prinašate nove rezultate.



nasveti za vadbo jillian michaels Joos Mind / Getty Images 5.od 55. VEČNA ZADEVA

Trening več mišičnih skupin hkrati poveča izgorevanje kalorij in odstrani čas od vaše rutine. Na primer kombinirajte izpade s kodri bicepsa. Pojdi doredbookmag.com/jmmovesda bi dobili več Jillianinih potez.