Jordin Sparks 'Undiet' Diet

Rokav, Pleče, Tekstil, Skupni, Bela, Nakit, Slog, Vzorec, Modni dodatek, Pas, Giles BensimonJordin je v 18 mesecih izgubila 50 kilogramov, tako da je postavila prednost svoje zdravje - ne velikost kavbojk. 'Nikoli se mi ni zdelo, da trpim, ker jem manj in več telovadim,' pravi. 'Ključno je bilo najti vaje, v katerih sem užival. Če tega ne storite, se tega ne boste držali. ' Ne glede na to, ali želite izgubiti 10 ali 50 kilogramov, zamenjava stvari vsakič, ko pridete na planoto, deluje, pravi Jordin. Evo, kako je to storila.Ogled galerije 3.Fotografije Rokav, Pleče, Tekstil, Skupni, Bela, Nakit, Slog, Vzorec, Modni dodatek, Pas, Giles Bensimon 1.od 31. faza

Spremenite svojo miselnost.Jordin pravi, da je to trajalo štiri mesece in ji pomagalo, da se je slekla prvih 15 kilogramov.



Vadba:'Vsak dan sem začel hoditi s bratrancem,' pravi Jordin.

Prehrana:Premislite, zakaj jeste. 'Vprašajte se:' Ali sem res lačen ali imam to, ker je videti dobro? 'Pravi. „Ni nujno, da žrtvujete vse stvari, ki jih imate radi. Samo zavedajte se velikosti porcije in zakaj jeste. '



Točka obrata:'Bil je božič. Ko sem se lahko uprl neverjetnim stvarem, ki jih je pekla moja nana, sem vedel, da sem na poti. '

Kalorije:'Nikoli nisem štel kalorij. Grem po svojih občutkih, «pravi.

Prigrizek:Jabolčni čips



jordin iskrice nasvet za hujšanje Christopher Bissell / Getty Images dvaod 32. faza

Zgradite mišice.Jordin je v šestih mesecih s toniranjem padel še 15 kilogramov.

Vadba:'Prijatelj me je predstavil trenerju,' pravi Jordin. 'Če ne bi mogel narediti trbuha ali vlečenja, bi preprosto prešli na naslednjo potezo.' Ne glede na to, ali uporabljate proste uteži, stroje ali lastno telesno težo (kot v gimnastiki, pilatesu ali jogi), trening moči pretvori maščobo v mišico, kar okrepi vaš metabolizem. Jordin zdaj na dan opravi po 12 ponovitev vsakega od biceps kodrov, ramenskih stiskalnic in podaljškov tricepsa.

Prehrana:Izogibajte se ogljikovim hidratom po 17. uri, pravi, in raje prigrizite sadje z visoko vsebnostjo vlaknin. Je bolj zadovoljiv kot piškotek.



Prigrizek:Jagode

jordin iskrice nasvet za hujšanje Maren Caruso / Getty Images 3.od 33. faza

Spreminjajte svoje treninge in jejte 'čisto'.Jordin je rabil osem mesecev, da je izgubil zadnjih 20 kilogramov.

Vadba:'Odkril sem obliko Zumbe, imenovano Sensazao. [Dva do trikrat na teden] Na uro pokurim 900 kalorij, delam, kar imam rad - plešem, «pravi Jordin. (Pojdi dosenszao.com.) Prav tako vozi s kolesi, hodi s psi, plava in boksa.

Prehrana:'Običajno začnem dan z beljakovinskim napitkom ali jabolkom, banano ali beljakovinsko ploščico,' pravi. Za kosilo je solata iz rukole s piščancem na žaru, limono in oljčnim oljem. Večerja je pogosto zrezek, koruza in solata s tri ali štiri unčami.

Točka obrata:'Pogledala bom obleko ali kavbojke, da me spravita,' pravi.

Prigrizek:Grški jogurt