Ponastavite svoje telo, da hitreje shujša

Vsakega od njih srkajte pet dni, nato pa se sprostite v običajni rutini prehranjevanja: En smoothie na dan zamenjajte s 300 kaloričnim obrokom. Tretji prehodni dan se vrnete na tri obroke in dva prigrizka. Voil!

kaj človeka požene v posteljo

Smoothie za zajtrk
5 surovih mandljev, celih ali sesekljanih
1 rdeče jabolko, neolupljeno, jedro in sesekljano (lahko tudi v hruški ali breskvi)
1 majhna banana, zamrznjena in narezana na koščke
3/4 skodelice navadnega grškega jogurta brez maščob
1/2 skodelice mleka brez maščobe
1/2 žličke mletega cimeta

Smoothie za kosilo
1 skodelica zamrznjenih malin
1/4 skodelice zamrznjenih borovnic
1/2 pomaranče, olupljeno
3/4 skodelice grškega jogurta brez maščobe
1/2 skodelice posnetega mleka, mandljevega mleka ali vode
1 žlica mletih lanenih semen ali orehov

Smoothie za večerjo
2 skodelici špinačnih listov, pakirani
1 zrela hruška, neoluščena, strgana in sesekljana
15 zelenega ali rdečega grozdja
3/4 skodelice navadnega grškega jogurta brez maščob
1/2 skodelice posnetega mleka, mandljevega mleka ali vode
2 žlici sesekljanega avokada
1 žlica svežega limetinega soka