10 zdravih živil do 1 USD
Čeprav cene hrane morda rastejo, lahko še vedno izbirate zdravo hrano. Tu je naš seznam najboljših zdravih živil, ki jih lahko najdete za manj kot en dolar.Cene se lahko razlikujejo glede na trgovino, lokacijo in letni čas. 1. JabolkaOdlično za:Prigrizki, zelene solate, solate z glavnimi jedmi in sadne solate.Kaj je porcija?1 veliko jabolko.
Cena na porcijo:Približno 1 USD. Jabolka se prodajo za približno 1,99 dolarja za funt, zelo veliko hrustljavo jabolko pa tehta približno 1/2 kilograma.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:117 kalorij, 5 gramov vlaknin, 17% dnevne vrednosti vitamina C in 7% dnevne vrednosti kalija.
2. BananeOdlično za:Prigrizki in sadne solate, jogurtovi parfeji in napitki.Kaj je porcija?1 banana.
Cena na porcijo:Približno 45 centov. Banane se prodajo za približno 0,89 dolarja za funt, velika banana pa tehta približno 1/2 kilograma.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:121 kalorij, 3,5 grama vlaknin, 14% dnevne vrednosti kalija (487 mg), 20% dnevne vrednosti vitamina C.
3. Otroško korenje (v vrečkah)Odlično za:Prigrizki, enolončnice, enolončnice, veggi krožniki in priloge.Kaj je porcija?Približno 1/2 skodelice ali 2 unči surovega.
Cena na porcijo:19 centov. Vrečka s 16 unčami v prodaji stane približno 1 dolar in vsebuje približno 8 obrokov (po 2 unči).
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:27 kalorij, 2 grama vlaknin, 200% dnevne vrednosti za vitamin A in 7% dnevne vrednosti za vitamin C.
4. Fižol v pločevinkahOdlično za:Zelene solate, enolončnice, enolončnice in čili. Vrste fižola segajo od 50% manj natrijevega fižola in črnega fižola do belega fižola in fižola garbanzo.Kaj je porcija?Vsaka konzerva vsebuje približno 3,5 (1/2-skodelice) porcije.
Cena na porcijo:Približno 28 centov. V prodaji lahko kupite pločevinko za 15 unč za približno 1 dolar.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:Približno 120 kalorij (za fižol), 7 gramov beljakovin, 6 gramov vlaknin in 6% dnevne vrednosti za kalcij in 10% dnevne vrednosti za železo.
5. Paradižnik v pločevinkahOdlično za:Italijanski in mehiški recepti, čili, enolončnica in enolončnice. Možnosti okusa segajo od narezanega dušenega paradižnika brez dodajanja soli do paradižnika na kocke s česnom in oljčnim oljem.Kaj je porcija?Ena pločevinka vsebuje približno 3,5 (1/2-skodelice) porcije.
Cena na porcijo:Približno 28 centov. V prodaji lahko kupite pločevinko s količino 14,5 unče za približno 1 dolar (pogosto manj pri blagovnih znamkah trgovin).
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:Približno 25 kalorij, 1 gram vlaknin, 10% dnevne vrednosti vitamina A in 15% dnevne vrednosti vitamina C.
Getty Images 6. Pomaranče (zelo velike pomarančne pomaranče)Odlično za:Prigrizki, zelene solate in sadne solate.Kaj je porcija?1 velika ali zelo velika oranžna.
Cena na porcijo:40 centov za veliko oranžno in 79 centov za zelo veliko oranžno. Pomaranče se prodajajo za približno 0,79 dolarja za funt, velika oranžna pa približno 1, 2 kilograma, medtem ko ekstra velika pomaranča znaša približno 1 funt.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:(za oranžno 8 unč): 106 kalorij, 5,5 grama vlaknin, 10% dnevne vrednosti za vitamin A, 200% dnevne vrednosti vitamina C, 17% dnevne vrednosti za folate, 9% dnevne vrednosti za kalcij in 12% kalija.
7. HruškeOdlično za:Prigrizki, kot predjed s sirom, zelenimi solatami in sadnimi solatami.Kaj je porcija?1 velika hruška.
Cena na porcijo:približno 45 centov za veliko hruško. Hruške se prodajo za približno 0,90 USD na funt, velika hruška pa tehta približno 1/2 kilograma.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:133 kalorij, 7 gramov vlaknin, 16% dnevne vrednosti vitamina C in 8% kalija.
8. Leča (suha)Odlično za:Juhe in enolončnice, hladne fižolove solate in enolončnice.Kaj je porcija?2 unč (suho).
Cena na porcijo:14 centov. Vrečka s 16 unčami se prodaja po ceni 1,12 USD (v prodaji) in vsebuje osem obrokov.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:195 kalorij, 14 gramov beljakovin, 6 gramov vlaknin, 24% dnevne vrednosti za železo, 10% dnevne vrednosti za magnezij in kalij.
9. Biserni ječmen (suh)Odlično za:Juhe in enolončnice, hladne solate in enolončnice.Kaj je porcija?2 unč (suho).
Cena na porcijo:Približno 12 centov. Vrečka suhega bisernega ječmena s 16 unčami se proda za približno 0,94 USD in vsebuje približno 8 obrokov.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:199 kalorij, 9 gramov vlaknin, 2,5 grama topnih vlaknin, 6 gramov beljakovin, 8% dnevne vrednosti za železo in 11% dnevne vrednosti za magnezij.
10. Jogurt (navaden, nemaščoben ali brez maščob)Odlično za:Smutiji, jogurtov parfe, dip in prelivi.Kaj je porcija?Posoda z 8 unčami ali 6 unčami je običajno porcija.
Cena na porcijo:60 centov. To je običajno cena 8-unčne posode navadnega jogurta.
Podatki o hranilni vrednosti na porcijo:(za 8 unč navadnega jogurta brez maščobe): 130 kalorij, 13 gramov beljakovin, 45% dnevne vrednosti kalcija ter aktivne kulture, kot sta acidofil in bifidus.
Več načinov, kako izgledati mlajši, bolj seksi in vitkejši!