10 treningov za noge doma, ki resno prinesejo opekline

Jordan Beal / EyeEmGetty Images

Brez telovadnice? Ni problema. Nogam lahko zagotovite popolno vadbo kar iz lastne dnevne sobe. Samo poiščite slog, ki vam je všeč - naj bo to pilates ali ples - pritisnite igro in se pripravite, da začutite opekline.

stvari, ki jih lahko poskusite v spalnici

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj1. ModelFIT vadba nog in bum

Želite opekline nog in plena iz New Yorka in LA modelFIT, popolnoma brezplačno? Sledite skupaj z ustanoviteljico Vanesso Packer v tej 17-minutni vadbi.

dva Vaje za toniranje nog Danielle Peazer

Za inovativno kombinacijo vaj za toniranje nog, ki vas bodo spodbudile k gibanju v vse smeri (tako da boste vključili vse mišice nog), se pridružite vaditeljuDanielle Peazerv tej 8-minutni vadbi, ki vas bo resno potila.

3. Kayla Itsines 3-pomično vezje za napenjanje nog

Ta hitra 40-sekundna vadnica izKayla Itsinesvključuje le tri različne poteze. A naj vas ne zavede: to še ne pomeni, da bo enostavno ali da ne boste dosegli odličnih rezultatov.

4. Saskiajeva plesna šola za noge

Če vam je ljubše plesati po odličnih nogah, se pridružite tej zabavni vadbi k uspešnici Pete harmonije 'Worth It'. Ima več kot 19 milijonov ogledov, zato veste, da je dober.

5. Blogilates Quick Burn Saddlebags Slimdown

Cassey Ho ofBlogilatesvam bo pomagal do dolgih, vitkih nog s serijo nog po navdihu s pilatesom, ki vključuje vse od tečajev s polovičnimi školjkami do bočnih dvigal nog.

6. Fitness Blender Barre vaja za rit in stegna

Kdo potrebuje drage tečaje? Tako enostavno jih je narediti doma - edina stvar, ki jo morate storiti, je stol, za katerega se morate držati. Nato se pripravite na pot v tej 21-minutni seji.

7. Whitney Simmons domača vadba za noge

Ste pripravljeni ciljati na celotno spodnjo polovico telesa? TrenerWhitney Simmonsima vadbo doma, ki bo sprožila vaše štirikolesnike, tetive,inzadnjica.

8. Miley Cyrus Vadba: Seksi noge

Opozorilo: Ta 17-minutna vadba je težka in vključujevelikoizpadov. Če pa hočeš noge kot Miley, njen trenerRebecca-Louise, vas bo pripeljal tja.

50 odtenkov sivih najbolj seksi trenutkov

9. 8-minutna vadba nog Jessice Smith

Sprva se vsi drobni utripi v treningu nog trenerke Jessice Smith morda ne zdijo tako slabi. Ampak nič - ne, resno ...nič- opeče slabše od pulza. Ne skrbite: dolga je le 8 minut.

10. Lottie Murphy 3-minutni opekline notranje stegno

Če želite naglo potegniti notranja stegna, ne glejte več kot trenerLottie Murphy3-minutni trening.