10 podpisov, da mora vaš zakon pretresti

Zbirka Everett

Najboljšim med nami se dogaja: drug drugemu dokončujeta stavka, od Clintonove administracije na nočni zmenek nista naredila nič novega in sta med seboj sitna na sprožilcu las. Nič več.

1. Uporabljate avtopilot.

Dolgotrajna razmerja po letih skupnega življenja enostavno preidejo v privzeti način. 'Naši urniki so tako nori, da se z ženo znajdemo vsak dan skozi logistiko - poberemo otroke in načrtujemo večerjo - s komaj trenutkom spontanosti ali prave povezave,' pravi 33-letni Jeff M. ta način zahteva nežno spreminjanje perspektiveinsvoje rutine. 'Ljudje smo po svoji naravi ritualni,' praviTracy Thomas, Dr. 'Gre za to, da prepoznate, kdaj vaš odnos preide v avtopilot, in osvežite pogojeno dinamiko, ki ste jo ustvarili vi in ​​vaš partner.' Thomas priporoča, da opustite idejo, da se mora nekaj spremeniti, in preusmerite pozornost na tisto, kar želite ustvariti v paru. Zavedajte se, da v vašem razmerju edino 'manjka' tisto, česar mu ne prinašate. Najprej torej spremenite svoj namen, nato pa ukrepajte - naj gre za skupni ples ali več seksa.

2. Ta nekoč luštna, domiselna navada vas zdaj živcira.

'Včasih sem mislila, da je čudovito, da se moj mož srajce ne ujema s kravato, zdaj pa ga razdražim, ko gremo s prijatelji ven in izgleda, da se je oblekel v temi,' pravi Anna S. , 36. Ne zavračajte teh občutkov, pravi dr. Jamie Turndorf, avtor knjige Zbogom poljubi svoje borbe . 'Če se počutimo slabo in utrujeni od navade, je opozorilni znak, da smo bolni zaradi nečesa pomembnejšega, kar je v zvezi narobe.' Priporoča - ne glede na to, kako težko je - se vprašati, kaj točno vam v zakonu ne ustreza (poleg njegovih modnih izzivov), in nato neposredno sporočiti to potrebo, namesto da bi obtoževali, kritizirali ali nagajali zaradi frustracije.

3. Dokončata stavka drug drugega.

Sliši se sladko, a preveč skupnega časa je lahko za zakon tako škodljivo kot odklop; imenuje se soodvisnost. Prekomerni stiki - na primer nenehno pošiljanje sporočil med delovnikom ali pomanjkanje ločenih socialnih načrtov - bodo verjetno zaustavili vaš odnos. Vse je v iskanju ravnotežja, pravi Thomas. 'Če je vaš mož ljubosumen, ker se samostojno udeležite tedenskega tečaja pilatesa, to ni zdravo.' V tej situaciji predlaga razlago, da vas samostojno početje osrečuje samega sebe, kar olajša vašo zvezo. „Če svojih namenov ne delite s partnerjem, lahko mislijo, da jih zapuščate ali da niso dovolj dobri. Torej sporočite svoj miselni proces, «doda Thomas. In mu recite, naj se s fanti, o katerih govori že mesece, odpravi na ribolov ali golf. Bolj boste navdušeni, ko se boste videli, ko se vrne.

4. Ujamete se v iste cikle.

Dlje ko ste poročeni, bolj so zakoreninjene vaše navade v paru - dobre in slabe. Če želite ustvariti nove, pozitivne navade, je nujno, da zlomite slabe, preden se začnejo. Po besedah ​​Linde Carroll terapevt za pare in avtor knjige Ljubezenski cikli: pet temeljnih stopenj trajne ljubezni , raziskave so pokazale, da se ženske najbolj bojijo nepovezanosti v odnosih, medtem ko se moški najbolj bojijo kritik. 'Če pridem v sobo, kjer moj mož bere časopis in poskušam govoriti, medtem ko je preokupiran, to pritisne gumb za zaskrbljenost, zaradi česar se bolj potrudim, da se povežem, se mu zdi vdrto in kritizirano, in se umakne,' pravi Carrol . 'Potem se počutim zapuščenega in ga napadem z nečim, kot je' Zakaj si jezen? ' Če želimo delati s tem, moramo narediti protislovno potezo: zavedati se, da nobeno ni narobe, in najti spoštljiv način za obvladovanje razlik. ' To bo pomagalo prekiniti dolgotrajne cikle, ki jih ne želite, in pomagalo ustvariti nove, boljše na njihovem mestu.

5. Vzamete drug drugega kot samoumevno.

Vse, kar cenite, od vaše hiše do vaših prijateljstev, zahteva vzdrževanje, pozornost in naložbe - drugače boste verjetno nehali videti vse čudovite stvari o tem. 'Ko sva se prvič poročila, sem se nenehno hvalila s svojim možem,' pravi 41-letna Taylor M. 'Zdaj se tako ujamem v drobne podrobnosti skupnega življenja, da včasih pozabim ceniti malo stvari, ki so mi všeč pri njem - na primer njegov neverjeten smeh in odlične kuharske veščine. ' Turndorf predlaga, da bi o svojem odnosu razmišljali kot o avtomobilu. 'Končala bo mrtva v jarku, če je ne boste redno vzdrževali in servisirali,' pravi. „Gorivo odnosa so pozitivne komunikacije. Napolnite si čustvena rezervoarja, tako da si vsak dan ponudite pet pozitivnih izjav ali kretenj. ' Mislimo, da je to izvedljiv cilj.

6. Datumska noč se v zadnjih petih letih ni spreminjala.

Razumemo. Večerja v vašem najljubšem tajskem kraju, ki ji sledi Netflix, je ravno na mestuvsakčas. In nihče vam ne reče, da bi se morali odpovedati tej navadi - pravimo samo, da boste morda vsake toliko časa potreseli kakšno novo dejavnost. 'Enkrat sva se z ženo izgubila na poti do nove restavracije in prosila za navodila od treh različnih ljudi,še vednoni mogel najti mesta in je na koncu pripeljal do prehranjevanja in avtomobilov, 'pravi 35-letni Matt M.' Že nekaj mesecev se nismo toliko smejali. ' Če vas srbi, da poskusite kaj novega - in tudi če tega ne storite - se odločite, da se izognete nočnemu ritualu, ki je na sporedu, pravi Thomas. 'Če je vaš partner manj odprt za spremembe kot vi, recite nekaj takega:' Toliko stvari imam rad pri vas in naši rutini, vendar ne želim jemati svojega življenja kot samoumevno, če delam isto stvar. čas. ' Nato zaplavajte svežo idejo dejavnosti na neustrašen način. '

7. Postali ste si boksarske vreče.

Ko se zgodijo težke zadeve, se po pomoč obrnemo na tiste, ki jih imamo radi, in se počutimo varne, vendar prepogosto na koncu škodujemo odnosom z nenamernim projiciranjem svojih nevihtnih čustev in razbremenitvijo svojih težav na te ljudi. 'Nekaj ​​let sem bil v službi, ki sem jo sovražil, in vsak dan sem prihajal domov grozno razpoložen in se o tem odzval svoji ženi,' pravi Chris A., 37. 'Na koncu sem oba počuti se grozno, namesto da bi dom in zveza pustili svetišče, kot bi moralo biti. ' Sčasoma lahko tovrstno vedenje spodkoplje zaupanje in srečo ter neizogibno povzroči konflikte. 'Sledenje negativnim čustvom vodi do negativnega vedenja v odnosih, ki vedno vpliva na vašega zakonca,' pravi dr. Gary Chapman, avtor knjige Še en poskus: kaj storiti, ko se zakonska zveza razpada .'To je vzorec, v katerega se zdrsnejo številni pari. Če pa se odločite, da boste spremenili svoje razmišljanje in vedenje ter se osredotočili na pozitivnega odnosa s svojim zakoncem, lahko izkoristite moč pozitivnega vpliva in razbijete vzorec. '

8. 'Pustili ste se'.

Težko rečemo, da morate očistiti vse raztegljive hlače in udoben, a grudast pulover, ki ga imate. In tudi vam ne svetujemo, da postanete odvisnik v telovadnici. Ampaknikoliče se potrudite, da bi se za vašega partnerja zdelo lepo, bi to lahko vplivalo na vaš odnos. In ne gre nujno za videz. 'Nisem se motila, da se je moj mož v prvih petih letih najinega zakona nekoliko zredil - vedno se mi zdi srčkan,' pravi 38-letna Caitlin E. 'Toda dejstvo, da ni nikoli telovadil, je bilo negativno. Ali ga ne bi skrbelo, da je v formi, da bi lahko skupaj živeli dolgo in zdravo življenje? ' Skrb za svoje telo ni le fizično privlačna za vašega zakonca, pravi seksolog in gostitelj podcastovEmily Morse. 'Seveda vas spravi v seksi razpoloženje, endorfini pri vadbi pa poskrbijo, da ste manj pod stresom, srečnejši in boljši za boljši seks.' Predlagajte, da se udeležite tečaja spin-a ali se skupaj odpravite na tek - zagotovo vas bo zbližalo.

9. Pritožujete se drug drugemu za hrbtom.

Vsi smo krivi, da umazano perilo predvajamo med malicami z dekleti ali po telefonu z mamicami. Toda če to počnete prepogosto, lahko ne samo spodkopavate zaupanje in intimnost v vašem odnosu, temveč lahko spodkopavate tudi celotno povezavo. Seveda je veliko lažje reči te stvari nikomur, razen svojemu možu, toda spoštovanje njegovih občutkov je najboljši način za krepitev zaupanja in krepitev vezi. In gre v obe smeri. 'To pomeni, da poslušamo neprijetne stvari, ki jih bo naš partner morda rekel o nas,' pravi CarrollLjubezenski cikli.„Ta vedenja zahtevajo precej poguma, potrpljenja, samozavedanja in prakse. Toda vsi se lahko teh veščin in se jih moramo naučiti, da si povrnemo zaupanje in intimnost. '

kako seksati s svojim fantom

10. Nehali ste poslušati drug drugega.

Sposobnost resničnega poslušanja, ne samosliši, je ključnega pomena za ohranjanje zakonske zveze. Težko je zares sprejeti vse, kar vaš zakonec govori v mnogih letih skupaj, vendar če ne obdelate majhnih stvari, se lahko kopičijo in povzročijo resno škodo. 'Pari se naglušijo in prenehajo slišati, ko govorijo na način, ki ni' slišiv ', kar pomeni, da si ljudje univerzalno dovolijo, da se med seboj napadajo, obtožujejo in kritizirajo pod krinko, da je' samo pošten 'ali' da s prsi, 'pravi Turndorf. „Namesto da svoje partnerje obtožujemo za to, kar ne počnejo pravilno, je naša naloga, da ugotovimo, kaj želimo, in da to zahtevamo. Ko pravilno sporočamo svoja čustva in potrebe, partnerjem takoj naklonimo sluh. Večina partnerjevželimda nas slišijo in se odzovejo na naše najgloblje želje. ' Ne glede na to, ali se prepirate ali se samo odločite, kateri film si ogledati, se prepričajte, da se ustavite, da bi sprejeli tisto, kar govori drugi - in ne samo načrtovali, kako se želite odzvati.