10 presenetljivih zdravstvenih koristi odhoda na plažo

Shobeir AnsariGetty Images

Najljubša zabava v toplem vremenu se poleža na plaži in prav je tako: zabavno je, razgled je čudovit in zdi se, da se lahko malo sprostite. Toda dan ob obali je več kot le dober čas; presenetljive zdravstvene koristi imajo tudi odhod na plažo.

Tudi to ni samo anekdotično. Raziskave dosledno ugotavljajo, da je veliko vidikov bivanja na plaži pomirjujoče in lahko pomaga ublažiti depresijo. Ljudje, ki živijo ob vodi, poročajo o boljšem telesnem in duševnem zdravju od tistih, ki ne živijo. Druga študija je pokazala, da se ljudje, ki živijo v domovih s pogledom na ocean, počutijo bolj mirne kot tisti, ki tega ne počnejo.

Tu je vse načine, kako lahko plaža izboljša vaše duševno zdravje:

Ogled galerije 10.Fotografije Tina Terras in Michael WalterGetty Images 1.od 10Izkoristite prednosti vitamina D.

Dober odmerek vitamina D je potreben za vsakogar, naravni način, kako ga pridobiti, pa je sončna svetloba. Čez dan preživite nekaj časa na plaži in zagotovo boste vpili nekaj vitamina D. Zdravja je velikokoristi, ki jih prinaša to hranilo: lahko pomaga krepiti vaš imunski sistem in je pomemben za rast in razvoj kosti in zob. Vitamin D lahko pomaga tudi v boju proti nekaterim boleznim in pomaga pri hujšanju. Ampak ne pozabite uporabiti SPF.

Ronnie KaufmanGetty Images dvaod 10Morska voda lahko zmanjša simptome artritisa.

Preživetje nekaj časa v oceanski vodi lahko pomaga zmanjšati simptome revmatoidnega artritisa. Ena študija je to pokazalabolniki, ki so uporabljali kopalne solimineralov iz Mrtvega morja so imeli manj simptomov, na primer zmanjšano jutranjo togost. To je zato, ker slana voda v telesu dehidrira vnete celice, kar posledično zmanjša vnetje. Sol se lahko vpije v kožo, ko se namakate v vodi, kar zmanjša otekanje in bolečino.

Levente BodoGetty Images 3.od 10Poveča ustvarjalnost.

V zadnjem času se počutite brez navdiha? Poskusite se odpraviti na plažo. Študija iz leta 2011 je pokazala, da lahko na plaži ne samo, da se počutite srečnejše, ampak lahko tudipovečati ustvarjalnost. O tem je v svoji knjigi pisal morski biolog Wallace J. Nichols Modri ​​um , ki to pojasnjujev bližini vodene samo, da nas pomirja, ampak tudi povečuje inovativnost in vpogled. Omogoča nam, da se počutimo bolj odprte za nove ideje in za svojo bolj ustvarjalno plat, kar pojasnjuje, zakaj mnogi na plaži navdihujejo. Sliši se kot popoln pobeg za umetnika.

Getty Images 4.od 10Lahko zmanjša bolečino.

Biti na plaži ponavadi pomeni, da se odkopljete čevlje in hodite bosi. To vam daje popolno priložnost, da preizkusite ozemljitev (ali ozemljitev), ki je bosa noga po naravi in ​​absorbira energijo z Zemlje. Čeprav je to znanstveno premalo raziskana tema,rečeno je ozemljitevza izboljšanje kronične bolečine in zmanjšanje utrujenosti. Ozemljitev pomeni povezavo z energijo Zemlje, da ta energija teče skozi vas. Ideja je, da vam bosonoga na tleh omogočapovezati z zemeljskimi površinskimi elektroniki prenašajo energijo s tal na vaše telo. Nekatere raziskave podpirajo idejo, da lahko ti elektroni povzročijo spremembe v vašem telesu, kot sta zmanjšana bolečina in boljši spanec.

mlada kraljica Elizabeta II in princ Phillip

Oliver RossiGetty Images 5.od 10Hoja po pesku je odlična vadba.

Plaža je odličen kraj za vadbo, saj se je komaj malo potrudite. Raziskave to kažejosprehod po plažije boljša vadba kot hoja po betonu, saj se morate bolj potruditi, da se premikate skozi pesek, tudi če se premikate z enako hitrostjo. Tudi hoja po pesku zahteva več energije kot hoja po trdi podlagi, tudi z enako hitrostjo. Odpravite se na dolg sprehod na plažo in se dobro počutite.

Silaža PascalGetty Images 6.od 10Vonj zraka je pomirjujoč.

Vonj oceanskega zraka je za mnoge sinonim za dolge, mirne poletne dni. Ta vonj je nedvomno odličen, vendar ni le prijeten - lahko vas dobesedno sprosti. Glede na raziskavevonj oceanablagodejno vpliva na naše možgane, ker vdihujete negativne ione, kar je lahko pomirjujoče. Negativni ioni pospešijo vašo sposobnost absorpcije kisika in lahko pomagajo uravnotežiti raven serotonina, zaradi česar ste bolj sproščeni in srečni. Študije so pokazale, da se negativna ionska terapija (tako kot joni, ki jih najdemo v oceanskem vetriču) lahko uporablja za zdravljenje simptomov sezonske afektivne motnje in lahko olajša depresijo.

Kristina LindbergGetty Images 7.od 10Odvzame čas zaslona.

Če ste na plaži, je manj verjetno, da boste strmeli v telefon ali tablični računalnik in skoraj zagotovo ne boste uporabljali računalnika ali televizije. Dokazano je, da preveč časa na zaslonu povzroča slab vid, slab spanec, bolečine v hrbtu in vratu ter poslabšanje kognitivnih funkcij. Oddaljitev od nje za nekaj ur dneva je lahko le dobra stvar.

Po Quartzu,preživljanje časa ob vodnih telesih(na primer ocean ali jezero) lahko prepreči dolgočasen učinek preveč časa na zaslonu. To je zato, ker vam voda izboljša razpoloženje in spet odpre um, zato se počutite bolj spodbudno, da vse doživite z vsemi čutili.

Sliko posnel Mayte TorresGetty Images 8.od 10Plaža vam pomaga bolje spati.

Ker je znano, da je plaža pomirjujoča in pomirjujoča, je povsem smiselno, da bi vam pomagala bolje spati. Študija Združenega kraljestva iz leta 2015 je to tudi pokazalaljudje povprečno spijo47 minut dlje, ko preživijo čas na plaži, kot tisti, ki niso bili na plaži. Čeprav znanstveniki niso prepričani, zakaj ljudje po dnevu na plaži spijo bolje, menijo, da je to povezano s tem, kako sproščujoča je plaža. Ljudem lahko omogoči, da se dovolj umirijo, da se spustijo iz stresa in se dobro odpočijejo.

Jorg AbominacijaGetty Images 9.od 10Sončna svetloba zmanjšuje depresijo.

Preživljanje časa na sončni svetlobi ni le dober odmerek vitamina D: dejansko lahko pomaga zmanjšati depresijo.Izpostavljenost sončni svetlobiverjame, da spodbuja sproščanje serotonina v možganih, kar lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in se počutite bolj mirno in zbrano. Ko potrebujete dvig razpoloženja, se spustite na obalo.

Nora Carol PhotographyGetty Images 10.od 10Dihanje oceanskega zraka je dobro za vaša pljuča.

Sprehodite se do obale in globoko vdihnite - vdihavanje je dobro za vas. Raziskave so to ugotovilezdelo se je, da se je morski zrak zbistriliz pljuč deskarjev, ki so trpeli za cistično fibrozo. Ena študija je pokazala, da ima oceanski zrakterapevtske lastnostikar lahko pomaga tudi bolnikom s pljučnimi boleznimi. Znana je kot solna terapija ali haloterapija in je premalo raziskana, čeprav nekateri opazijo, da ima protivnetne koristi. Znanstveniki niso povsem prepričani, zakaj bi lahko bilo v pomoč. Nekateri teoretizirajo, da bi lahko bilo tosolni delci se umirajomikroorganizmi v pljučih ali da sol zmanjšuje vnetje in sluz.