4 živila, ki vam bodo pomagala poravnati trebuh

Limone Getty Images

Več deset dnevnih škrtanje? Odpoved sladoledu? Hm, ne hvala. Obstaja bolj prijeten način, kako premagati napihnjenost in povečati samozavest v srednjem delu: naložite se na te okusne izbire.



Ogled galerije 4.Fotografije Zdrava hrana za raven trebuh Getty Images 1.od 4FERMENTIRANE OBROČKE

Napihnjenost je lahko znak neravnovesja med bakterijami, ki proizvajajo plin, in koristnimi bakterijami v črevesju. Če želite več dobrih stvari, naložite fermentirane kisle kumarice z nizko vsebnostjo natrija, ki jih najdete v hladilnem oddelku vašega trga. Imajo veliko laktobacilov, vrste bakterij, ki spodbujajo zdravo prebavo. Samo zapomnite si, da kisle kumarice, slanice v kisu, niso bile fermentirane, zato ne vsebujejo probiotikov.

POSKUSITE TO:Naredite zabaven kolček tako, da na rezino pečenih puranjev prsi razporedite rahlo plast kremnega sira, na sredino položite kumarico in purana povaljate okoli nje.



vroča besedila za pošiljanje fanta
Zdrava hrana za raven trebuh Getty Images dvaod 4KANTALOUPA

Pretiravajte s slano hrano in začeli boste občutek zabuhlosti. To je zato, ker uživanje veliko natrija dehidrira, zaradi česar se vaše celice obesijo na vodo. Cantaloupe je okusno zdravilo: ena skodelica vsebuje skoraj četrtino dnevnega kalija, elektrolita, ki lahko odplakne odvečni natrij in uravnoteži raven tekočine v celicah.

POSKUSITE TO:Za sladek, obilen prigrizek z zgornjo 1/2 skodelico delno posnete rikote z 1 skodelico sesekljane dinje in 1 žlico praženih pinjol in sesekljane bazilike.

Zdrava hrana za raven trebuh Getty Images 3.od 4LIMONE

Pitje limoninega soka se morda sliši kot nora modna dieta v 70-ih letih, vendar je v tem res nekaj. Kislost v limonah spodbuja proizvodnjo prebavnih encimov, ki pomagajo zmanjšati količino plinov, ki jih povzroča počasi prebavljiva hrana.



POSKUSITE TO:Zmešajte 1 žlico svežega limoninega soka v velik kozarec vode ali, kot alternativo, pripravite oster zeleni napitek: Zmešajte 1 srednje sesekljano banano, 1 skodelico listnate zelenice, 1 žlico mandljevega masla, 3/4 skodelice vode,

Zdrava hrana za raven trebuh Getty Images 4.od 4ZELENA

Zelenjava vam je všeč zaradi osvežujočega drobljenja, vendar ima nekaj, kar bo vaše telo bolj všeč: posebna vrsta vlaknin, ki hranijo dobre bakterije. In zagotovo si želite, da bi se te dobre bakterije razvile, saj se jim napihne. Poleg tega je zelena sestavljena iz 95 odstotkov vode, zato se kot izjemen bonus bori proti balonastim učinkom dehidracije.

POSKUSITE TO:Namažite 2 palčki zelene z 1 žlico mandljevega masla, vsako prelijte s 3 posušenimi češnjami in dobili ste odraslo (a prav tako čudovito) različico 'mravlje na hlodu'.