4 načini za toniranje trebuha v postelji

Zaseden fitnes Cheyenne Ellis

Lahko bi redno škrtali ves dan in nikoli ne bi bili tako učinkoviti kot vaja Andree Mitchell, inštruktorice pilatesa in joge iz New Yorka.



KORAK 1:Lezite na hrbet z dvignjenimi nogami, kolena zravnana; popek potegnite proti hrbtenici. Zavežite prste za glavo in zavijte ramena navzgor.

Zaseden fitnes Cheyenne Ellis

2. KORAK:Izdihnite in narišite trebuh, ko hrustljate proti stegnom in sežete po nogah. Vdihnite in spustite en do dva centimetra, nato spet stisnite. Ponovite 20-krat.



Zaseden fitnes Cheyenne Ellis