4 ženske dokazujejo, da je to najlažji način za hujšanje

zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost temePripravljen, pripravljen, spusti kilograme! Naš začetniški vodnik po teku - da o teh štirih ne govorimoneverjetnozgodbe o uspehu - vam bodo za vedno spremenile življenje ./>Navdihnjeni za začetek teka - in spuščanje kilogramov? Pridružite se Team Red Running Club za podporo, nasvete, darila in še več. Ogled galerije 5.Fotografije zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost teme 1.od 5Zgodbe o uspehu pri hujšanju

REDBOOK priznanje: To se je začelo kot vaš standardni članek o hujšanju - nekaj diete, nekaj kondicije, fotografije pred in po. Ko pa smo se pokopali in se pogovarjali z več deset ženskami, ki so izgubile 20, 50, 100 kilogramov več, smo opazili temo: Tek je odvzel težo. Rekli so nam, da je to najzanesljivejši, najhitrejši in najbolj zabaven način za preobrazbo njihovih teles. Mnogi so se ustrahovali teka, dokler niso ugotovili, da je dostopen, učinkovit in praktično brezplačen (vse, kar resnično potrebujete, so superge). Ni čudno, da so se zasvojili, skupaj s štirimi milijoni Američank, ki tečejo 110 ali več dni na leto. Tako je naša tanjša zgodba postala začetniški vodnik za tek, ki vas bo pripeljal na ulico ali pot. Morda se nikoli ne boste ozrli nazaj.



zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost teme dvaod 5Jessica Marr, 27 let

Pred:268 kilogramov

Zdaj:128 kilogramov



'Bil sem na dve leti in pol potovanja, ko sem izgubil 140 kilogramov - in tek je bil velik del tega. Ko sem zanikal svojo težo, ko sem stopil na kopalniško tehtnico, sem začel šteti kalorije in opazovati svoje porcije. Nato sem izkoristil telovadnico v svoji stavbi in se spravil na tekalno stezo: dve minuti sem hodil, nato dve minuti tekel, dokler nisem na koncu 10 minut tekel naravnost, ne da bi upočasnil. Ko se je vreme ogrelo, sem tekel ven. Na prostem je bilo tek bolj preprost. Namesto da bi se osredotočil na številke na tekalni stezi, bi samo tekel. Prijavil sem se na tekmo 10K in bil tako živčen, da sem se skoraj umaknil. Ampak sem prebrodila. Ko se je teža spustila - v prvih štirih mesecih sem shujšal 30 kilogramov, nato še naprej izgubljal -, postajal sem hitrejši in kolena me niso tako bolela. Ravno sem končal polmaraton v New Yorku in tudi zdaj je prvi kilometer še vedno najtežji. Toda po tem je lažje, zato ne obupajte! '

zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost teme 3.od 539-letna Danielle Rossi

Pred:275 kilogramov

kako skuhati kavo kot starbucks

Zdaj:174 kilogramov



'Po dveh otrocih se je moja teža prikradla. Zmedlo me je, kako vadbo vgraditi v svoje življenje; Nisem imel časa, da bi bil pet dni na teden v telovadnici. V preteklosti nisem mogel zdržati več kot 10 minut na tekalni stezi, a tek se mi je zdel priročen, zato sem se odločil, da poskusim. Z možem sem opravil 5K tek z ovirami, kjer ste lahko hodili ali tekli. Po tem sem ga vztrajal in se kasneje prijavil na svoj prvi polmaraton. Da bi treniral, sem dvakrat na teden vstal ob 4.30 in naredil tri milje teka / sprehoda. Ob nedeljah bi se prebil pet kilometrov. Sprva me je bilo strah, da me bodo ljudje videli in mislili,Uf, tako počasna je. Toda kot zaposlena mama je tek kmalu postal prepotreben beg. Noč pred dirkalnim dnem sem rekel sorodniku: 'Nočem končati zadnji,' pa mi je rekel: 'Tudi če boš končal, boš končal - in vedno se najde nekdo, ki ga ne bo.' Dirko sem zaključil s 15 družinskimi člani, ki so me navijali. Za izgubo 101 kilograma je trajalo približno dve leti. Morda še vedno nisem najmanjša oseba v sobi, toda všeč mi je, da sem ena najmočnejših. '

zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost teme 4.od 5Latoya Shauntay Snell, 28 let

Pred:265 kilogramov

Zdaj:185 kilogramov



'Boril sem se z depresijo po porodu in se obračal na hrano - na dan bi pojedel tri ali štiri pakete skodelic arašidovega masla, ponoči bi bil pretiran in postajal vedno večji. Vedela sem, da moram začeti skrbeti zase. Ko sem zagledal objavo prijatelja na Facebooku, da razmišlja o polmaratonu, ne da bi sploh pomislil, sem se odzval in rekel, da če bi to storil tudi jaz. Nisem imel nobenih tekaških izkušenj, vendar sem si rekel: 'Dogovor je dogovor. ' Aplikacijo RunKeeper sem prenesel na svoj telefon in v približno štirih tednih sem bil presenečen, da lahko pretečem kilometer ali dva, ne da bi se ustavil. Moj tempo je bil 17- ali 18-minutni kilometer, kar je za večino ljudi podobno hoji, vendar sem v prvih dveh tednih še vedno izgubil 10 kilogramov - in v enem letu še naprej izgubljal 80 kilogramov. Do polmaratona sem delal do 13-minutne milje. Ob 9. milji sem bil zelo čustven, ko sem razmišljal o svojem očetu, ki je umrl leta 2009, in jokal, ker sem si želel, da bi bil tam. Tisti trenutek se je prijatelj povezal z mano, preostali del poti pa smo tekli skupaj. '

zgodbe o uspehu pri hujšanju Po: Terry Doyle; Pred: Vljudnost teme 5.od 5LuAnne Riddle, 42 let

Pred:155 kilogramov

Zdaj:115 kilogramov

'Lani med družinskimi počitnicami sem vstopila v čudovito trgovino z oblačili, da sem si privoščila - in nič ne ustreza! Zdelo se mi je grozno. Ko sem prišel domov, sem začel v svoji soseščini hoditi po dve milji zanke: nekje sem moral začeti. Nato sem si zastavil cilj, da poskusim zagnati zanko. Sprva so bili le majhni navali teka in daljši odseki hoje, vendar sem si dal pot gor. Ne morem opisati občutka dosežka, ki sem ga imel prvič, ko sem celotno zadevo pretekel. Po tem sem vsako jutro zagnal zanko in če bi imel čas zvečer, bi jo spet zagnal. Všeč mi je bilo, da je tek, nekaj, kar lahko preprosto odprem vhodna vrata in naredim. Kar zadeva prehrano, sem učiteljica in nekaj kolegov v moji šoli je delalo Jenny Craig. Všeč mi je bilo, kako preprosto in priročno so izgledali njihovi obroki, zato sem se tudi vkrcal. Kadarkoli me prijatelji, ki jih navdihuje moje hujšanje, vprašajo, kako lahko postanejo tekači, jim rečem: Ne razmišljajte o tem, samo pojdite tja in se premaknite. Naredite, kar lahko, in gradite od tam. Kilogrami so se spustili v približno osmih mesecih - ker sem bil osredotočen na tek, ne na težo. '