5 kofeinskih vdorov, ki vas prebudijo
Če srkate tisti jutranji vrček kave ali popoldanski Diet Coca-Cola in nenadoma to počne popolnoma nada za vas, obstaja pomoč! Tukaj je opis, kako si pripravite kofeinsko preobrazbo in si povrnete ugodnosti.
stvari s svojim fantom v postelji
Dol hitreje.
Hitrost uživanja kofeina dejansko spremeni, kako bo vplival na vas. Ne zafrkavajte se zjutraj: prvo skodelico kave tega dne je treba hitro požirati, da povečate raven kofeina, da vas zbudi, po besedah raziskovalca Franka Ritterja iz Laboratorija za uporabno kognitivno znanost na Penn State University.
Nenaročite latte.
Pridobite to: Posnetek espressa vsebuje 25 do 50 odstotkov manj kofeina kot skodelica običajne kave, najverjetneje zaradi daljšega časa kuhanja kave. Oglejte si razliko pri Starbucksu - Tall Latte (12 oz) vsebuje 75 mg kofeina; Visoka kava Bold Pick of the Day (12 oz) vsebuje 260 mg kofeina. Ustrezno naročite!
Hit gordrugokavarnica - ne tista, v katero hodiš ves čas.
Vsebnost kofeina se zelo razlikuje glede na blagovno znamko - primerjajte, koliko kofeina vsebuje 16-ozna skodelica McDonald'sa (133 mg), krepkega piva Starbucks (330 mg), Dunkin 'Donuts (206 mg) in Panera (189 mg). Če že vrsto let pijete isto blagovno znamko kave, boste morda morali v skodelico natočiti drugo javo, ki vsebuje malo več streliva.
Privoščite si razstrupljanje kofeina.
Če vaše telo ne zna razlikovati med ledeno kavo in kozarcem O.J., se opogumite: nekateri strokovnjaki predlagajo, da za en teden ali dva preskočite vse vire kofeina, da znova zaženete sistem. To je kot pritisk na gumb za ponastavitev telesa - jetrni encimi se bodo normalizirali in vaši možgani se bodo prilagodili, zato boste, ko boste spet začeli piti kofein, potrebovali manj, da se boste pretresli. Prevod: Če se lahko spoprimete s 7-14 dnevi popolne zaničljivosti, boste verjetno dobili kofeinski utor nazaj. Vredno!
Uporabite kofeinsko aplikacijo.
Eden od razlogov, da kofein izgubi svoj udarec: ljudje ga uporabljajo naključno, pravi Ritter, ki je razvil aplikacijo iTunes Coffeine Zone 2, ki vam omogoča, da veste, kako najbolje srkati. Aplikaciji dajte nekaj statističnih podatkov (teža, navade pitja kave, pred spanjem) in pove vam, kdaj in kako ponovno kofeinirati. Razmislite o GPS-u vašega telesa (Get Perkier System).
Mislim, da ne ljubim več svojega moža
Smešni trendi kave, ki jih ne ljubimo tako skrivaj
Sledite @redbookmag na Twitterju za najnovejše novice in informacije.