5 načinov za motivacijo

Josef Volavka

1. Postavite si mini cilje.

Dajanje samega sebepreveččas, da dosežete svojo ciljno težo, lahko kaže, da imate dovolj časa, da jo dosežete - kar tudi olajša odlašanje s potrebnimi spremembami prehrane in življenjskega sloga. Torej svoj večji cilj razdelite na zaporedje manjših, bolj dosegljivih.

2. Spremljajte in nagrajujte svoj napredek.

Vsak teden izberite isti dan, da stopite na lestvico. (Najbolje je zgodaj v tednu - pomaga ohranjati prehranjevanje ob koncu tedna.) Če se znajdete, si privoščite neživilsko nagrado in si pripravite nekaj, kar si resnično želite - na primer masažo, novo vrečko ali bauble - torej bošželimtrdo delati, da bi si to zaslužil.

3. Povabite pričo.
Delite svoje cilje z zaupno prijateljico ali družinskim članom in vprašajte, ali ji lahko redno pripravljate poročila o napredku. Če veste, da ste odgovorni nekomu drugemu, boste motivirani - inpošteno.

4. Očistite svoja 'debela oblačila'.

Vsako jutro, ko v omari vidite prevelika oblačila, pošlje možganom sporočilo, da mislite, da jih boste nekega dne spet potrebovali - ne ravno samozavestne misli, ki spodbujajo motivacijo za nadaljnje hujšanje. Zato jih podarite svoji najljubši dobrodelni organizaciji in ...

5. Kupite oblačila, ki ustrezajo.

Preprosto pregledovanje stojala manjših velikosti je ojačevalec ega. In ko boste videli, kako čudovito izgledate v prilegajočih se oblačilih, boste želeli narediti vse, kar je potrebno, da v njih ostanete.