53 stvari, ki jih v zdravih odnosih nikoli ne smete početi
Getty Strokovnjaki za odnose delijo najhujše napake, ki jih vidijo pari - in kako se jim izogniti.
Oblikovala Betsy Farrell 'Pomembno je gojiti neodvisne interese,' pravi dr. Natalie Dattilo, klinična in zdravstvena psihologinja pri IU Health Physicians. 'Zabavati se skupaj je super, vendar morate vedeti, kako se zabavati ločeno drug od drugega.'
Oblikovala Betsy Farrell 'Zavedajte se, da vsi odnosi vključujejo proces in bolj pomembno je, da svoj odnos razvijate naprej, namesto da bi skrbeli za ustvarjanje' popolnega 'odnosa,' praviLarry Shushansky, govornik, avtor in družinski terapevt.
Oblikovala Betsy Farrell 'V svetu, v katerem večina ljudi sebe vidi kot drevesa, ki se mešajo v isti gozd, lahko pristno občudovanje povzroči, da se drevo počuti kot snežinka - edinstveno in posebno,' praviWendy Patrick, odvetnik in avtorRdeče zastave: Kako na vseh področjih vašega življenja opaziti sovražnike, spodkopavalce in druge strupene ljudi. „Pomislite na deset stvari, ki jih iskreno občudujete pri svojem partnerju, zaradi česar so edinstvene. Ta seznam lahko vključuje fizična, intelektualna, poklicna in osebna opažanja. Ko končaš, boš spoznal, kako srečen si, da imaš svojega partnerja in ne koga drugega. '
Oblikovala Betsy Farrell „Sovraženje ali nenaklonjenost postavlja nezdravo dinamiko odnosov. Ko se imate radi in sprejemate, je manj verjetno, da boste prenašali neljube vedenja partnerja ali koga drugega, «pravi Jennifer Spaulding, trenerka ljubezni in odnosov.
Oblikovala Betsy Farrell „Ena najpomembnejših komponent uspešnega partnerstva je individualnost. Ne želite, da se vaše življenje vrti okoli njegovega. Ne zanimajte ga samo, «razlagaLovorjeva hiša, trener za zmenke in zvezo na E! -ihZnano samski. 'Bodi zanimivdonjega. Imejte mnenje in delite perspektivo na podlagi neodvisnih izkušenj in strasti. Poiščite si hobi, nadaljujte s stransko službo, se prijavite v najljubšo neprofitno organizacijo, se ukvarjajte z dejavnostjo, ki vas navdihuje, navdušuje in je samo vaša. Če ne ohranite svoje individualnosti in ne ostanete večplastna, dinamična oseba, na katero se je vaš mož prvič zaljubil, bi lahko izgubil zanimanje. '
Oblikovala Betsy Farrell 'Ali veste, kdo ste v svojem jedru? Za katere stvari se zavzemate? Pogosto, ko se počutite izpuščenega, neizpolnjenega ali ne sebe, je to zato, ker niste resnični glede ene od svojih temeljnih vrednot. Če se zavedate, kaj so in kako lahko vsakega okrepite, vas drži, da ste najboljši in najbolj verodostojen jaz. Ko enkrat zaupate svojim temeljnim vrednotam, zaupate tudi sebi, «pravi House.
Oblikovala Betsy Farrell 'Vzdrževanje odprtih komunikacijskih linij je tako pomembno in močan odnos omogoča vsakemu posamezniku, da se izrazi s partnerjem, ki posluša in spodbuja nadaljnjo komunikacijo,' praviJared Heathman, M.D., psihiater s sedežem v Houstonu. „Vendar to ne pomeni, da se z njimi vedno strinjamo! Upravičeni ste do svojih misli in mnenj, vendar se mora vaš partner vseeno počutiti slišan in cenjen. '
7 znakov, da ločitev vašega prijatelja škodi vašemu zakonu
mason jar obrti za materinski dan
Oblikovala Betsy Farrell 'Komunikacija je ključnega pomena za zdravo zvezo, zato se, ko vas partner odvaja, osredotočite na poslušanje in ne na popravljanje,' pravi dr. Dattilo. 'To vključuje razumevanje in potrjevanje izkušenj druge osebe in govorjenje stvari, kot je' slišim te in razumem ', namesto da bi preprosto poskušali odpraviti težavo.'
Oblikovala Betsy Farrell 'Ko se vaš partner pogovarja z vami, odstranite vse motnje in se osredotočite nanje, tako da jim pogledate v oči in resnično poslušate, kaj govorijo,' pravi Carol Margolis, strokovnjakinja za odnose in ustanoviteljicaPametne ženske popotnice.
Oblikovala Betsy Farrell 'Bodite odprti za svojega partnerja in vadite majhne dobrote,' pravi Lisa Kincaid, psihologinja iz NC Life Coaching. „Vsi imamo radi, da se na nas misli, tudi na najmanjši način. Če je vaš partner vznemirjen, lahko popolnoma spremenite dinamiko tako, da ponudite majhno prijaznost. Ko bo vaš partner srečen, bo nadaljevanje poti prijaznosti pomagalo utrditi vašo povezavo, temelje in prihodnost. '
Oblikovala Betsy Farrell „Nihče si ne želi skrivnega občudovalca (vsaj ne za dolgo). Namesto da o partnerju razmišljate le pozitivno, izrazite svoja čustva z besedami in dejanji. Pravzaprav jim povejte, kako pomembni so za vas, «pravi Patrick.
Oblikovala Betsy Farrell 'Hvaležnost je bistveni del zdravega odnosa,' praviAllison Abrams, psihoterapevtka in strokovnjaka za odnose v New Yorku. 'Osredotočite se na pozitivne lastnosti vašega partnerja in močne vidike razmerja in ne na pomanjkljivosti. Izražanje hvaležnosti za dobre stvari pomaga ne le ohranjati spoštovanje in hvaležnost drug drugega, temveč je ključnega pomena za globljo intimnost. '
Oblikovala Betsy Farrell 'Vsi se (ponavadi) spomnijo velikih stvari, kot so rojstni dnevi in obletnice, zdravi pari pa iščejo tudi malo načinov za praznovanje, na primer dobro oceno v službi ali dojenček, ki končno prespi celo noč,' pravi Margolis.
Oblikovala Betsy Farrell 'Spustite majhne stvari, ki vas motijo pri partnerju, in se raje osredotočite na to, kaj cenite v svojem odnosu,' pravi Kincaid.
Oblikovala Betsy Farrell „Zdrava zveza pomeni, da se osredotočite na pozitivne lastnosti partnerja in razmerja, ne pa na pomanjkljivosti. To še posebej velja v težkih časih ali konfliktih, ko je vse preveč enostavno, da se lasersko osredotočimo na to, kaj je narobe, «pravi gospa Abrams.
Oblikovala Betsy Farrell 'Zdrava zveza vključuje podporo in sprejemanje partnerja takšnega, kakršen je, brez presoje,' pravi Abrams. „Ne vključuje pa kritiziranja, omalovaževanja ali poskušanja nekoga spremeniti. Ko to vedenje vstopi v razmerje, ga je zelo težko obnoviti. '
Oblikovala Betsy Farrell „Spoštovanje drug drugega je nujna sestavina zdravega odnosa. Zdrav odnos brez spoštovanja je kot jabolčna pita brez jabolk - preprosto ni mogoče! ' pravi Abrams.
Oblikovala Betsy Farrell „Kompromis je zelo pomemben, ker kaže vašemu pomembnemu drugemu, da spoštujete njihove občutke in želje. To je zagotovljen način, da jim sporočite, da so cenjeni in da odnos ni enostranski, «pojasnjuje dr. Dion Metzger, psihiater, profesor in avtor knjigeSodobna žena Trophy.
Oblikovala Betsy Farrell „Branje misli je mit! Ne morete brati misli svojega partnerja in tudi oni ne morejo brati vaših, ne glede na to, kako zelo se imate radi in 'poznate'. Povejte, kar potrebujete - naj ne ugibajo, «svetuje Dattilo.
6 načinov, kako bi vaši otroci lahko škodovali vaši poroki
Oblikovala Betsy Farrell 'Največji morilec odnosov je prezir. Čeprav je lahko normalno, da ima ena oseba kratek čas vso težo v zvezi, se je treba o teh obdobjih pogajati in priznati, da se prepreči zamera in drugi negativni občutki, 'pravi dr. Harold Jones, licencirani terapevt.
nove poteze za poskus v postelji
Oblikovala Betsy Farrell 'Vsi pravijo, da je komunikacija ključ do vsakega uspešnega odnosa. Čeprav je to res, je za uspeh zveze resnično pomembna vrsta komunikacije in način njene izvedbe, «pravi Jones. „Razumevanje besed, ki jih govori vaš partner, ni nujno enako razumevanju, kaj pomenijo. Namesto da bi domnevali, postavljajte pojasnjevalna vprašanja, dokler oba ne razumeta. '
Oblikovala Betsy Farrell 'Vsi poznamo ljudi, ki morajo biti ves čas v pravu in z njimi je neprijetno ravnati. Vedite, kdaj se morate odpovedati potrebi po pogovorih s partnerjem in jim poskušati prisluhniti, «svetuje Thomas Gagliano, avtor knjigeProblem sem bil jaz. 'Pomembneje je ohranjati bližino kot imeti prav.'
Oblikovala Betsy Farrell 'Ne dovolite, da se zamere kopičijo. Priznajmo si, da biti v razmerju sčasoma pomeni veliko težkih razprav, «praviAshley Taggart, pooblaščeni zakonski in družinski terapevt. 'Naučite se spretnosti, ki vam bodo omogočile zdrave pogovore v težkih pogovorih.'
Oblikovala Betsy Farrell „V zdravih odnosih se morata obe strani pogovoriti o načinih, kako lahko varno komunicirata med seboj. V nasprotnem primeru bodo postali žrtvi drug drugega in nobena stranka ne bo mogla slišati pomislekov druge, «pravi Gagliano. 'Varnost je temelj, na katerem temelji odnos.'
Oblikovala Betsy Farrell „Vprašati je treba, kaj potrebujemo v zvezi, še posebej, če nismo prepričani, da je to naš partner pripravljen dati. Toda ker nismo vprašali, smo se postavili za določeno zamero in morebitne relacijske neuspehe. Torej, namesto da rečete 'nič', ko vaš partner vpraša, kaj je narobe (ko oba zagotovo veste, da nekaj je), poglobite se, bodite pogumni in spregovorite zase. Vaša resnica se sprva lahko spopade, toda čustvena poštenost ponuja edino priložnost za spremembe, popravilo in rast, «pravi Holly Richmond, somatska psihologinja in certificirana spolna terapevtka.
10 najboljših pritožb nesrečnih žena
Oblikovala Betsy Farrell „Za pare je nujno, da ugotovijokajpravzaprav se prepirajo. Izbrišite podrobnosti argumenta in hitro ugotovite, da ne gre za to, da bi bili preveč na telefonu, da bi preživeli preveč časa s prijatelji ali da se ne bi pobrali po hiši - v resnici je šlo za to, da se ne počutite vidnega in slišanega, da vas ne skrbi za, ali če se počutim izkoriščeno, 'pravi dr. Richmond.
Oblikovala Betsy Farrell 'Določiti morate pravila, kako ravnati z argumenti. Vriskanje, klicanje imen, divjanje in čustveni umik niso nikoli v redu. Če obstajajo izzivi glede pravil, se je treba o njih pogajati skupaj, da se bodo vsi borili pošteno, «pravi Gagliano.
Oblikovala Betsy Farrell 'V konfliktu morate stopiti korak nazaj, iz glave odstraniti vse misli o drugi osebi in postati dovolj samoodsevni, da ugotovite, kakšen je vaš del konflikta,' pravi Shushansky. 'Nato se odločite, katere spremembe lahko spremenite, da izboljšate situacijo.'
Oblikovala Betsy Farrell 'Da bo vaša zveza zdrava, srečna in izpolnjena, se morate vsak dan povezati med seboj in namerno razvijati svoje prijateljstvo,' pravita Marcus in Ashley Kusi, avtorja dveh najbolje prodajanih zakonskih knjig in blogaNaša mirna družina. 'Vsako noč si privoščimo vsaj eno uro za pogovor in sanje.'
Oblikovala Betsy Farrell „Izraziti svoje potrebe, tako iz razmerja kot iz dneva v dan, je bistvena sestavina zdravega odnosa. Ne molčite in upajte, da bodo od njih ugotovili, kaj potrebujete. Namesto tega spregovorite! ' House razloži. „Ne bodite abrazivni. Ne bodite pasivni. Ne kavč. Ne skrivaj se. Bodite iskreni, neposredni, samozavestni in ljubeznivi. '