7 živil, ki vas pripravijo čudovito

Od znotraj navzven Getty ImagesJejte svojo pot do žareče kože, sijočih las in močnih nohtov.Ogled galerije 8.Fotografije Od znotraj navzven Getty Images 1.od 8Od znotraj navzven

Lepota je več kot le globoka koža. Če želite videti resnično najbolje, je prav tako pomembno, da svoje telo nahranite z živili, ki spodbujajo lepoto, kot tudi z nanosom krem, serumov in mask, pravi Keren Gilbert, M.S., R.D., ustanoviteljicaOdločitev Prehrana, svetovalno podjetje za prehrano v Great Neck, NY. Tukaj so Gilbertovi izbori najboljših živil, ki jih imate na zalogi v vaši kuhinji, da izkoristite čudovite koristi prehrane.



Zažarite s chia semeni Getty Images dvaod 8Zažarite s chia semeni

Ko so vaše celice nahranjene, vaša koža zažari. Ta majhna črna semena so najvišji naravni vir omega-3, vrste maščobne kisline, ki koristi vaši koži, saj pomaga krepiti ovire celičnih membran, ki omogočajo vstop vode in hranil, hkrati pa zadržujejo toksine, pravi Gilbert. Chia semena zmešajte v ovsene kosmiče ali naravni sadni napitek ali pa jih za kosilo potresemo na solato.

Lasje zgostite z ostrigami in oreščki Getty Images 3.od 8Lasje zgostite z ostrigami in oreščki

Izpadanje las je povezano s pomanjkanjem cinka, zato si napolnite hrano z visoko vsebnostjo mineralov, da bodo vaše hlače polne. Poleg tega, da so ostrige znane kot klasični afrodiziak (zaradi podobnosti z določenim delom ženskega telesa), vsebujejo več cinka kot skoraj katera koli druga hrana. Niste ljubitelj morskih sadežev? Drugi dobri viri so rdeče meso, arašidi, indijski oreščki in bučna semena. Za enostavno popravljanje cinka jejte surove ostrige na ledu z nekaj limoninega soka ali čili omake. Ali pa v naslednjo solato vrzite pražena bučna semena ali arašide.



Utrdite nohte z morsko zelenjavo Getty Images 4.od 8Utrdite nohte z morsko zelenjavo

Morska zelenjava - kot so nori, arame, kombu in wakame - je pakirana z minerali za krepitev nohtov. Kalij, železo, kalcij, jod in magnezij so visoko koncentrirani v morski vodi, zato vaši nohti izkoristijo še več svoje okrepitvene moči, pravi Gilbert. Poskusite dodati morsko zelenjavo juham, enolončnicam in krompirčkom. Ali pa stepite Gilbertovo solato iz morskih alg z uporabo alg wakame, sezamovega olja, sojine omake z nizko vsebnostjo natrija, mletega česna, poganjkov, sezamovih semen in riževega kisa. Bonus: Morske alge so na voljo tudi posušene v prahu ali v obliki kosmičev, tako da jih lahko na hitro dodate v solate in riževe jedi.

S sezamovimi semeni poskrbite, da se bodo zobki iskrili Getty Images 5.od 8S sezamovimi semeni poskrbite, da se bodo zobki iskrili

Sezamova semena topijo obloge in pomagajo zgraditi zobno sklenino za močnejše biserno bele, pravi Gilbert. Okusna semena so bogata tudi s kalcijem, ki bo ohranil zdravje zob in čeljustne kosti. Vrzite jih nad vaš naslednji ocvrt krompirček ali solato ali pojejte naš najljubši prigrizek:Nekajki imajo več beljakovin ter manj maščob in kalorij kot mandlji.

Poravnajte trebuh z limonino vodo Getty Images 6.od 8Poravnajte trebuh z limonino vodo

Gazirane pijače, kot so gazirane pijače in seltzers, vsebujejo ogljikov dioksid, zaradi katerega se želodec razširi, tako da ste videti in napihnjeni, pravi Gilbert. Namesto da bi posegli po gazirani pijači, požijte vodo z okusom rezin limone in limete. H2O vas hidrira, limone pa so naravni diuretik, kar pomeni, da preprečujejo zadrževanje vode tam, kjer je ne želite, tako da odplaknite odvečni natrij in elektrolite skozi urin.



Očistite madeže z mako v prahu Getty Images 7.od 8Očistite madeže z mako v prahu

Maca v prahu je narejena iz rastline z rdečkastimi koreninami, kot je redkev, in so jo starodavni Inki že dolgo uporabljali za spodbujanje energije in spolnega nagona. Danes moč mace zaznamuje zaradi svojih lepotnih koristi - pomaga lajšati akne, ki jih sprožijo hormonska neravnovesja. Potresemo žlico močnega prahu v napitke, da poberemo njegove čudovite ugodnosti. Omejite količino make, ki jo uporabljate, če ste zaskrbljeni, ker lahko poveča srčni utrip.

Nix oteklina s kumarično solato Getty Images 8.od 8Nix oteklina s kumarično solato

Napihnjene oči vas lahko naredijo utrujene, tudi če ste v osmih urah lepotnega spanca. S svojim telesom lahko pretentate, da spusti odvečno tekočino, tako da se podtaknete naravnih diuretikov. Za trikratni odmerek poskusite polovico narezane kumare premešati z 1/4 skodelice peteršilja in 1 žlico limoninega soka. Zbudili se boste vedrih oči, tudi če so vas otroci držali budne celo noč.