7 simptomov eksistencialne depresije in 6 načinov za zdravljenje

Kaj je eksistencialna depresija?

Obstaja veliko oblik depresije in eksistencialna depresija je le ena izmed njih.

Vendar je tovrstna depresija na več kot en način precej posebna.

V prvi vrsti je eksistencialno depresijo težko diagnosticirati.

Tudi ta vrsta depresije se lahko pojavi v vseh starostih in ni treba, da je strogo povezana z določenim dogodkom v življenju nekoga.

Lahko je posledica neke velike spremembe, dela krize srednjih let ali dela identitete osebe.

Pri eksistencialni depresiji je zanimivo, da ponavadi prizadene nadarjene posameznike, ki poskušajo priti do dna svojega obstoja.

Je stanje, ki je značilno za nadarjene ljudi, ki jih preveč skrbijo in skrbijo vprašanja življenja, smrti, svobode, osamljenosti in smisla.

Čeprav doživljanje eksistencialne depresije za tiste, ki se borijo z njo, ni niti približno veselo, obstajajo pa tudi nekateri strokovnjaki, ki to vidijo kot obliko katarze in del pozitivnega razpada.

Nekateri to vidijo kot darilo in priložnost za osebno rast, preizkus svoje duhovne in duševne moči in moči.

Kakor koli že, bistvo je, da je eksistencialna depresija nekaj, kar je treba jemati resno.

Kljub temu, da ga je težko obvladati, to še ne pomeni, da ga ni mogoče uspešno zdraviti.

Toda preden pričakujete, da se boste naučili, kako uspešno obvladati eksistencialno depresijo, morate najprej vedeti, kako jo prepoznati.

Tukaj je 7 znakov, ki vam bodo pomagali narediti prav to.

7 Znaki eksistencialne depresije

1. Izolirali ste se od družbe

Eden prvih znakov, da imate eksistenčno depresijo, je prostovoljna izolacija od sveta.

Večino dni preživite v popolni samoti in se počutite, kot da vas nihče v resnici ne dobi.

Čeprav vsi potrebujemo nekaj časa, da se sprostimo sami, s tabo, je drugače; biti sam na sebi postal tvoja navada.

To je, da ne morete biti na mestnih gnečah ali da ste postali introvert, ki ne želi spoznati novih ljudi, ampak dobesedno ne morete podpreti nikogar, da je okoli vas.

Kar naenkrat ste brez posebnega razloga prekinili vezi z najbližjimi prijatelji in družinskimi člani, čeprav vam niso škodovali.

Svoje življenje ste začeli živeti kot samotarja, ker biti v bližini nekoga drugega, ki povzroča nemire in nelagodje, česar ne morete razložiti nikomur, tudi sebi.

2. Ste zaskrbljeni in pesimistični glede prihodnosti sveta

Najpogostejša simptoma eksistencialne depresije sta eksistencialna kriza in tesnoba, ki ji običajno sledi.

Ko trpite za eksistencialno depresijo, so vaši pogledi na svet vedno negativni in pesimistični, na koncu tunela pa nikoli ne vidite luči.

Preveč se ukvarjate s prihodnostjo sveta na splošno in psihološkim stanjem celotne človeške rase.

Čeprav so to vsi resnični življenjski problemi, ki bi jih morali imeti vsi v mislih, je razlika med vami in ostalimi ljudmi v tem, da so vam te misli preprečile voditi vaš vsakdan, ker vidite, da ste obsojeni na neuspeh.

Pa ne le to, celotno človeško raso vidite kot brezupno in nemočno.

Po vašem mnenju ne obstaja boljši jutri ali možnost, da se stvari kdaj izboljšajo.

3. Zanima te smisel življenja in smrti

Drug znak eksistenčne depresije in eksistencialne krize je dejstvo, da se preveč ukvarjate s globljim smislom stvari, zlasti življenja in smrti.

Zakaj smo poslani na ta planet? Kakšen je naš namen na tem svetu?

Kakšen smisel je živeti, če bomo vseeno umrli?

Kakšen smisel si prizadevamo izboljšati svoje življenje, ko bomo vsi tako ali drugače izginili?

Ali obstaja življenje po smrti? Ali naša duša presega drugo dimenzijo ali preprosto izginimo, kot da nikoli ne obstajamo?

Zakaj je bilo vesolje sploh ustvarjeno? Kakšen je namen človeške rase na tem planetu?

najboljši filmski poljubi vseh časov

To so eksistencialna vprašanja, ki vas spremljajo ponoči, in stvari, ki preprečujejo pravilno delovanje.

Mislite, da je vaš obstoj popolnoma nesmiseln in ne vidite smisla pomagati sebi in se poskušati oddaljiti od te depresije, s katero se soočate.

4. Preveč spiš

Nobena od teh temnih in negativnih misli vas ne pusti pri miru niti za minuto.

Ne glede na to, kaj počnete in kako težko poskušate reprogramirati svoje možgane, da bi razmišljali o nečem drugem, se jih preprosto ne morete znebiti.

Prav zato iščete udobje v spanju, saj je to edino obdobje dneva, ko se vam ne zdi, da vas preganja premišljevanje, ki ga ne morete nadzorovati.

Vsi potrebujemo dovolj časa za počitek možganov in telesa, občasno pa si ne moremo zaspati.

Če pa je spanje vrhunec vašega dne in če ves čas nestrpno čakate, da boste zaspali, ker je to edino, zaradi česar ste mirni in mirni, imate težave.

5. Nič več nima smisla

Ko se spopadate z eksistencialno depresijo, je vse v življenju izgubilo smisel.

Ne uživaš več v malenkostih in dobesedno ničesar in nihče te ne more osrečiti.

Ne boste veseli vikendov, praznikov, gledanja svojih najljubših TV oddaj ali preživljanja časa s svojimi najdražjimi.

Ne vidite izhoda iz svojega trenutnega stanja in kot da samo živite, ker morate.

S časom se preleviš v čustveno nedosegljivega robota - ne vznemirjaš se, vesel ali vzburjaš in nič več ti ne prinaša veselja.

Vse je postalo ravno in čutiš, kot da si postal popolnoma otrpel.

Ne samo, da ne čutite več pozitivnih čustev, temveč ste izgubili sposobnost, da vas premakne ali dotakne tudi kaj žalostnega.

Kot da ste postali popolnoma ravnodušni do vsega, kar se dogaja v vašem življenju, in kot da ste izgubili vso empatijo do drugih živih bitij.

6. Nimate motivacije

Ljudje z eksistencialno depresijo nimajo nobene motivacije.

S časom preprosta vsakdanja opravila, kot so vstajanje iz postelje, odhod v službo ali vključevanje v družbene dejavnosti, postanejo preveč za obvladovanje in ogromno breme na prsih. In niste izjema.

Kar naenkrat ste nehali zasledovati svoje življenjske cilje in lovili svoje sanje.

Vsi okoli vas domnevajo, da ste postali leni in letargični, toda s tabo je več kot samo to.

Ne glede na to, kako se trudiš, ne moreš narediti sebe, da pravilno deluje, kaj šele, da bi v življenju naredil nekaj večjih sprememb.

Kot da ste obtičali na enem mestu in ne morete zbrati toliko moči, da bi se premaknili z mrtve točke.

Najslabše je, da se dejansko zavedate svojega stanja, vendar se ne morete prisiliti v to, da bi naredili nekaj, kolikor želite.

7. Imate samomorilne misli

Čeprav je to nekaj, o čemer se ne pogovarjate, ni nič nenavadnega, da je oseba z eksistenčno depresijo lahko samomorilna.

V zadnjem času ste preživeli dneve in čakali, da umrete, in prepričali ste se, da vas nihče ne bo pogrešal in da svet ne bi čutil vaše odsotnosti.

V prvi vrsti misel na ta način ni nekaj, česar bi se morali sramovati.

Če pa so te misli nekaj, kar ste doživeli v boju z eksistencialno depresijo, pomeni, da je končno čas, da začnete delati na svojem duševnem zdravju.

Jasna je rdeča zastava, ki jo je treba poskusiti in najti načine za boj proti njej. Tu je natanko to.

Ne bom vam lagal - ne obstaja čarobno zdravilo, ki bi vam pomagalo, da se čez noč rešite iz tega.

Kar morate razumeti, je, da eksistencialna depresija ni bolezen, zato je ni treba zdraviti.

Vendar pa ga je mogoče uspešno zdraviti in se ga lotiti. Tu je 6 neprebojnih načinov, kako to storiti.

6 uspešnih načinov za reševanje eksistencialne depresije

1. Ne pozabite, da niste sami

V prvi vrsti se morate zavedati, da je po vsem svetu veliko nadarjenih otrok in nadarjenih odraslih, ki prečkajo vse, kar trenutno doživljate.

Nisi sam na tem svetu, čeprav se trenutno zdi tako.

2. Poiščite, kaj vas izpolnjuje

Nekatere največje težave z eksistencialno depresijo so praznina, ki jo občutijo vsi, in dejstvo, da ste se sami prepričali, da ste v tem življenju izgubili namen.

znaki, da je vaše zveze konec

Prav zato je ključno najti tisto, kar vas izpolnjuje, in po potrebi znova izumiti.

Jasno je, da vas nič v življenju ne osrečuje in rešitev za to je iskanje novih stvari in ljudi, ki vam bodo nasmeh vrnili v obraz.

Čas je, da znova iščete sebe!

Ne glede na to, koliko ste stari, ne bojte se preizkušati novih stvari, hobijev in spoznavati novih ljudi, saj je to edini način, da najdete tisto, kar vas izpolnjuje.

3. Sprejmite življenje kot potovanje

Namesto da o življenju razmišljate kot o neki destinaciji, ki jo morate doseči, mislite na to kot na pot do samoodkrivanja, v katerem morate uživati, dokler traja.

Zamislite si to kot pot in si naredite svoje poslanstvo, da zagotovite, da je čim bolj nepozabno.

Sprejmite, da ne morete nadzirati vsega in da nekatere stvari ne morejo razumeti.

Torej, namesto da bi razkrinkali svoje možgane glede okoliščin, na katere ne morete vplivati, se osredotočite na to, da vsak dan naredite najboljše.

Ne pozabite, da je vaša sreča izključno v vaših rokah in vi ste gospodar in vladar svojega življenja. Naj bo vredno živeti!

4. Racionalizirajte svoje misli

Drug uspešen način boja proti eksistencialni depresiji je čim bolj racionalizirati svoje misli in strahove.

Kadar koli se vam zdi, da gre vse navzdol in se ne boste znašli iz določene situacije, se spomnite vseh izzivov, ki ste jih v preteklosti uspeli premagati, in vseh ovir, ki ste jih premagali do zdaj.

Kadar koli začnete z negativnim pretiravanjem, si omislite vse najslabše možnosti negativnega primera, ki vam tečejo skozi glavo, in bodite realni glede možnosti, da se vse uresničijo.

Po potrebi zapišite te stvari na kos papirja in jih preberite vsakič, ko se začnete počutiti brezupno in izgubljeno.

5. Zapišite nekaj navedb

Zapisati morate tudi pozitivne misli, čeprav so verjetno precej redke.

Namesto da se osredotočate na svoj pesimizem, si prizadevajte zabeležiti vse lepe stvari, ki jih vidite, in dogodke, ki se dogajajo okoli vas, vsak dan, nato pa ta seznam uporabite kot opomnik, da ni vse tako mračno.

Naj bo navada, da vsak večer pred spanjem pomislite na vsaj pet dobrih in pozitivnih stvari, ki so se zgodile čez dan, kar bo vašim možganom reprogramiralo, da bodo v nobenem trenutku bolj optimistično razmišljali.

Ne odlašajte s pohvalo.

Ko se počutite navzdol, pomislite na svoje dosežke ali se postavite pred ogledalo in poimenujte nekaj lepih stvari o sebi.

Ne obotavljajte se občudovati sebe!

6. Poiščite strokovno pomoč

Nič nenavadnega ni, da ljudje ne morejo sami pregnati svojih duševnih bolezni in nič ne sramotno prositi za pomoč.

Vendar pa obstajajo situacije, ko vaša ljubljena oseba preprosto ne ve, kako se približati sebi in lahko poslabša stvari, če misli, da ve, kaj je najboljše za vas.

Ravno zato je iskanje pravega svetovanja in vodenja vedno prava stvar.

Poleg tega se včasih lažje odprete nekemu popolnemu neznancu, za katerega veste, da vam bo pomagal pravilno pot kot ljudem blizu nas.

To je nekdo, ki vas zaradi svoje težave ne bo nikoli presojal ali gledal navzdol in, kar je najpomembneje, strokovnjak, ki vam bo pomagal na pravi način.