7 stvari, ki bi jih moral početi vsak par, preden razmišlja o ločitvi

Katja Cho

Ne glede na to, kako majhne ali monumentalne se vam zdijo vaše težave, vam lahko te ključne strategije pomagajo oditi od preteklosti in v vaše odnose vnesti pozitivne spremembe.

Ogled galerije 7.Fotografije Katja Cho 1.od 7

Urejanje odnosa z možem se mora začeti s popravljanjem odnosa s samim seboj. 'Dinamiko spremeni samo ena oseba,' pravi strokovnjak za odnoseTracy Thomas, Dr. Pričakovati, da bosta zakonca takšna ali da bosta ravnala na določen način, da bi nas osrečila, je lahko velika težava, zato svetuje, da sestavite seznam vseh lastnosti, ki jih želite pri svojem partnerju - kot so ljubezen, vzgoja, sočutje, prijaznost in obzirnost - in najprej se vprašajte, ali utelešate te lastnostisebe. 'Če niste, lahko popolnoma veste, da se lahko ta odnos pozdravi in ​​razvije,' pravi Thomas. 'Skozi način, kako skrbite zase, ne samo, da postanete strokovnjak za to, kar potrebujete, ampak ga tudi modelirate.'

Katja Cho dvaod 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - Stran 3

Če boste imeli nekaj načinov, za katere menite, da bi lahko bili boljši partner, bo vaš mož naredil enako - in odprl pot za bolj produktiven dialog. 'Vsi priznamo, da nihče od nas ni popoln, toda večina nas verjame, da je resnična težava s svojim zakoncem,' pravi dr. Gary Chapman, avtor knjige Še en poskus: kaj storiti, ko se zakonska zveza razpada . „Najprej priznamo svoje napake in zahtevamo odpuščanje. Vaš zakonec vam morda ne bo ustno odpustil, zdaj pa ve, da se v vas nekaj dogaja. ' Ne glede na to, ali gre za obtoževanje, obsojanje ali nagajanje možu, je prevzem lastništva nad vašim manj kot popolnim zakonskim vedenjem dober prvi korak k izboljšanju komunikacije.

Katja Cho 3.od 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - Stran 4

Odnosne navade, tako kot večino navad, je težko prekiniti, ko se oblikujejo. Toda zavestno reševanje starih, disfunkcionalnih miselnih vzorcev je ključnega pomena za premik k bolj zdravemu in srečnejšemu odnosu. 'Če se držiš predpostavk, kot so,Ne ljubi me, ne zanima ga, ni sposoben, to ne more delovati, to boste doživeli, «pravi Thomas. Opustitev teh prepričanj ustvarja tisto, kar Thomas imenuje 'potrjevanje pristranskosti'; z drugimi besedami, če se odločite verjeti temu, kar steželimza izkušnje se boste osredotočili na pozitiven dokaz tega v svojem odnosu. Negativne predpostavke poskusite spremeniti v pozitivne, na primerLjubi me, skrbi zame,inZavzet mi je.

Katja Cho 4.od 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - Stran 5

Včasih težave, ki jih imamo v trenutni zvezi, odražajo pretekle razmere ali okoliščine, ki smo jih nezavedno ponovno ustvarili, ker se nikoli nismo pozdravili od teh starih ran. Ampak ti in tvoj možlahkorešite svojo zakonsko zvezo, kaj jo preganja, tako da si postavite nekaj preprostih vprašanj, pravi dr. Jamie Turndorf, avtor knjige Zbogom poljubi svoje borbe . 'Kaj delam, da sem nesrečen? Kaj delam, da te odrinem stran? Kaj lahko storim, da se počutite srečne? Ta odkrita in radodarna vprašanja samodejno spodbujajo ista vprašanja nazaj, kar začne celjenje naših starih brazgotin in je ključno za izboljšanje odnosa, «pojasnjuje.

Katja Cho 5.od 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - Stran 6

Tudi ko ste najboljši partner, ki ste ga lahko - s svojim zakonceminsebe - morda se še vedno počutite razočarani zaradi vedenja svojega moža. Ključnega pomena je, da sprejmete, da ga ne morete spremeniti, ali pa se boste zmešali vsakič, ko pretirano porabi ali se ne pobere za seboj. To sprejemanje je najpomembnejša sestavina uspešnega dolgoročnega odnosa, pravi Linda Carroll, terapevtka za pare in avtorica Ljubezenski cikli: pet bistvenih stopenj trajne ljubezni . „Minimirati moramo, kako pogosto vprašamo partnerja:„ Zakaj nisi jaz? “ Vsi to počnemo tiho. Zaljubimo se in seveda domnevamo, da bomo svet videli skozi isti objektiv, četudi vemo bolje. Obvladovanje te težnje je velik izziv. ' Že samo vedenje, da ste nemočni, da spremenite nekatere napake, ki jih imate pri svojem partnerju, lahko sprosti energijo, s katero se lahko začnete bolje razumevati.

Katja Cho 6.od 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - stran 7

Zavežite se, da boste počeli dve stvari, ki ste jih počeli, ko ste se prvič zaljubili: kakovostno preživljanje skupnega časa - ne opravkov ali opravkov po hiši - in izražanje ljubezni drug drugemu. Chapman priporoča, da si rezervirate čas, da delite tri stvari, ki so se zgodile vsak dan, in kako se počutite do njih. 'To je minimalna dnevna zahteva, da ostanete povezani,' pravi. Povezava s svojim zakoncem z besedami pritrditve, darili, premišljenimi gestami ali fizičnim dotikom vam bo prav tako pomagala do globoke ponovne povezave. 'Nekaj ​​mesecev ljubečih izrazov lahko spodbudi vzajemni odziv,' dodaja Chapman. 'Ljubezen ponavadi spodbuja ljubezen. Začne se z dejanji, ne s čustvi. Čustva pridejo kasneje. ' Torej, tudi če sprva niste navdušeni, ponarejajte, dokler vam ne uspe.

Katja Cho 7.od 77 stvari, ki jih mora narediti vsak par, preden razmišlja o ločitvi - Stran 8

Pomembno je, da temeljito premislite, kaj v resnici pomeni ločitev ali ločitev. To še ne pomeni, da bi morali ostati v nesrečnem, nefunkcionalnem ali nasilnem odnosu. To je ključni korak za pare, ki so na ograji in morda domišljajo o ločitvi kot izhodišču za svojo jezo in frustracije. 'Veliko ljudi vedno znova razveže zakonsko zvezo kot grožnjo svojim partnerjem, če tega v resnici ne mislijo,' pravi Sherry Amatenstein, LCSW, avtorica knjige Popolni zakonski svetovalec . 'Postane kot fant, ki je zajokal volk. Končno bo njihov partner rekel: »V redu, v redu.« Torej naslednjič, ko boste začutili željo, da bi sredi dvoboja zavrgli besedo D, se ustavite, da natančno preučite svoje besede. Ko razmislite o zamisli, da bi končali z dokončnim prekinitvijo, boste morda odkrili, da dejansko niste na točki, ko to resno mislite. Že samo to je lahko ključna budnica.