7 trikov, ki jih lahko ukradete od Beyoncé, da bi dobili njeno poklicno napako

Getty

Če hrepenite po krivuljah, kot da ni nikogar, ne bom presenečen, če vas nenehno zanima, kako točno to počnejo J.Lo, Beyoncé in Kim Kardashian. Seveda imajo razkošje poklicati osebne trenerje za individualne treninge in lahko najamejo zasebne kuharje, da pripravijo najbolj zdrave in okusne jedi po kapljici žlice. Medtem ste tukaj in poskušate vznemiriti otroke - in vsestvaripotrebujejo za en dan - medtem ko se počutite predstavljivega za delo in poskušate 30 minut časa samega za pot.

Začnimo tam in dajmo vedeti, da vaše življenje ni tako kot Beyoncé. Ampak, če boste lahko resno motivirali, vaslahkoimeti telo, kot je njeno.Marco Borges, vadbeni fiziolog in strokovnjak za rastlinsko prehrano, ki ga pevka spremlja od leta 2013, je izdal 22-dnevna revolucija , knjiga, v kateri je opisano, kako je kraljica dobro, vsega, shujšala 65 kilogramov - in to obvarovala.

'Resnica je, da če lahko gurman, rojen v Houstonu, kot sem jaz, to stori tudi vi,' v predgovoru knjige piše Beyoncé. 'Preizkusiti ga morate kar 22 dni.'

koliko madežev je normalno po 5 tednih

Ker je časovni razpon že krajši od celotnih 30 (kar zahteva - uganili ste - 30 dni), sem na krovu. Če pa niste povsem prodani,tukaj je globlji pogledkaj lahko pričakujete.

1. Greš vegan. Vsaj 22 dni, saj meso, mlečni izdelki, alkohol in predelana hrana za zdaj niso v dosegu. Borges meni, da je 22 dni potreben čas za oblikovanje novih navad v hrani, zato si omislite, da pritisnete gumb za ponastavitev, da boste lahko začeli trenirati svoje brbončice.

2. Izbrali boste rastlinsko hrano pred predelano. Dobro je, da to vseeno storite kadar koli je to mogoče. Vaše telo z naravnimi sestavinami ravna veliko lepše kot s ponarejenimi.

3. Jejte tri pozorne obroke na dan.Z drugimi besedami, poskušajte si ne odlagati hrane na poti pred vrata ali pred televizijo. Potrudite se resnično razmišljati o tem, kaj jeste.

najboljše mesto za nakup ocvrtega piščanca

4.. Pri vsakem obroku si prizadevajte za 80 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 odstotkov maščob in 10 odstotkov beljakovin.Aplikacije, kot soMoj dnevnik hranevam lahko pomagajo ugotoviti razčlenitev.

5. Vadite 30 minut vsak dan.Ni važno kaj, če le delaš. Bonus točke, če dejansko uživate (ta izziv # StrongSexyYou nam je všeč).

6. Pijte tone in tone vode.Če vam je okus dolgčas, narežite sveže sadje ali meto in ga dodajte v vrč ali steklenico za vodo. Morda vas celo zavede, da mislite, da ste v termah.

7. Jejte do 80-odstotne sitosti.Ali pa le malo manj kot poln, pravi.

Če še vedno niste prepričani in menite, da je lažja rešitev lažja dieta, naj vas kraljica Bey opozori: Bila je tam, storila to in se ne splača. 'Po hčerki sem si zavestno prizadevala, da sem si povrnila nadzor nad zdravjem in telesom,' piše. 'Nisem pa hotel zrušiti diete. Zdaj sem bila mama in želela sem dati zgled svojemu otroku. '

Dober primer je bil: 'Odkril sem povečano energijo, boljši spanec, izgubo teže, izboljšano prebavo, jasnost in neverjetno pozitiven občutek za svoja dejanja in učinke, ki bi jih imel na ljudi okoli sebe in okolje,' piše Beyoncé .

prosil sem ga, da se poroči z mano

In telo za zagon.

Kdo ve, morda vam je celo tako všeč, da postane vaš novi življenjski slog. Bey in hubby Jay Z sta zdaj vegana, in ko je včasih ljubila ocvrtega piščanca, fajita tacos, hamburgerje z žara in sendviče Po 'boy, to že veliko pove.

Ta članek shranite za pozneje tako, da pripnete spodnjo sliko in spremljate revijo Redbook na Pinterestu:

[link href = 'tmp / body / zdravo prehranjevanje / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Dieta Beyoncé je tu

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé Out Nakeds Vsi na Met Gala

[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-move-youve-always-wanted /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4, ima največ slabih Dance Moves Ever

kako se seksati s fantom