8 stvari, ki vam o menopavzi ni še nihče povedal
Columbia Pictures Menopavza. Izgovorite besedo in takoj prikliče podobe vročinskih bliskavic, nič seksa in splošen občutekzakaj se to dogaja meni? Ampak še vedno ne izgubite dobre volje - od tu naprej ni vse navzdol. Tukaj je vse, česar niste nikoli vedeli o menopavzi (veste, tisti čas v življenju ženske - običajno okoli 52. leta - ko njeni jajčniki prenehajo proizvajati estrogen), vključno z nekaj navzgor.
Tvoji treningi se lahko spremenijo.'Veliko žensk pride v mojo pisarno in reče, da v svojem predelu pridobijo na teži, je ne morejo izgubiti in ne vedo, zakaj,' praviKeri Peterson, MD, zdravnik iz bolnišnice Lenox Hill v New Yorku, ki sodeluje zZocDoc'Česar se ne zavedajo, je to, da se njihovi hormoni spremenijo tako drastično, kot se lahko v menopavzi, spremeni njihovo telo - in tako se morajo tudi njihove fitnes rutine.' Torej, če ste nekdo, ki je bil vedno kardio kraljica in je skoparil z vadbo z utežmi, je zdaj čas, da temu tečaju zagonskega tabora (ali te vaje z utežmi) končno zavrtite. Ne samo, da vam bo pomagal shujšati obliko, ampak dr. Peterson pravi, da bo pomagal zgraditi kostno maso, ki je pri ženskah vedno bolj pomembna.
Vaš spolni nagon ne bo nujno zanič.To je pogosta pritožba, povezana z menopavzo, vendar smo tu, da vam povemo, da vaš merilnik spolnega užitka od tu naprej ni obsojen. Da, zagotovo je možno, da je seks boleč - to je zato, ker ko pridete v menopavzo, raven estrogena v vašem telesu močno pade. 'Estrogen napolni epitelij ali vašo vaginalno sluznico, zato se ob zmanjšanju estrogena ta vaginalna sluznica redči,' praviWulf Utian, MD, ustanovitelj in zdravstveni direktor zaSevernoameriško društvo za menopavzo. 'Ko pride do spolnega odnosa, se tiste tanke površinske celice obrišejo, živčni končiči pa postanejo izpostavljeni in lahko povzročijo bolečino.'
Ampak tu je dobra novica: gre za situacijo 'uporabi ali izgubi', pojasnjuje dr. Utian. 'Če je ženska v aktivnem spolnem razmerju in nadaljuje tako, se pogosto vaginalna sluznica zaščiti, ker jo uporabljate in jo spodbujate,' pravi. 'To je kot takrat, ko se pri igranju tenisa na rokah razvije kalus - koža ustvari zaščitno pregrado, ker jo uporabljate.'
Če pa redno seksate in še vedno imate bolečino (in niste imeli dolgega premora), dr. Utian pravi, da boste morda potrebovali dodaten odmerek estrogena, da boste lajšali težavo, zato se dogovorite za obisk s svojim OB / GYN za klepet o vaših možnostih.
Pravzaprav lahko še vedno zanosite.V redu, torej ne morete zanositi, ko ste dosegli menopavzo - kar tehnično šele takrat, ko že 12 mesecev niste imeli menstrualnega ciklusa, kar pomeni konec plodnosti - vendar je to mogoče medperimenopavza. Perimenopavza se zgodi tik pred menopavzo in čeprav je takrat še vedno težko zanositi,Tara Allmen, M.D., nacionalna pooblaščena zdravnica za menopavzo v New Yorku, pravi, da niste iz otroškega gozda, dokler ne dosežete popolne menopavzne faze (ko jajčniki prenehajo sproščati jajčeca). Torej, če še niste tam in ne želite več (več) otrok, se prepričajte, da uporabljate zaščito.
Morda ste bolj dovzetni za spolno prenosljive bolezni.Ko ženske dosežejo menopavzo, pogosto prenehajo uporabljati vse oblike zaščite, ker ne morejo več zanositi. Toda to bi lahko bila napaka, če oba s partnerjem nista v zavzeti zvezi. Ne pozabite, da možnost zbolevanja za spolno prenosljivimi boleznimi nikoli ne poteče in dr. Allmen pravi, da se dejansko bolj verjetno okužite, če imate nezaščiten seks z nekom, ki je bil izpostavljen. 'Ker lahko sluznica nožnice zaradi odsotnosti estrogena postane bolj krhka in tanka, je pogosto večje tveganje za okužbo,'razloži. Lekcija tukaj: ne glede na vašo starost ne pozabite na varen seks.
Vaši lasje so lahko tanjši.Če ste debelolaska, ki je vedno sanjala o svetlejših in tanjših laseh, se bodo vaše sanje verjetno uresničile. Mnoge dame opazijo, da se njihovi prameni redčijo, in dr. Utian pravi, da je to zato, ker vaše telo zdaj proizvaja dodaten androgen, hormon, ki igra vlogo pri moških lastnostih in reproduktivni aktivnosti. 'Nekatere ženske imajo naravno boljšo sposobnost, da proizvajajo moški hormon iz ženskega hormona, zato lahko v menopavzi in znižanju ravni estrogena opazijo nekatere fizične lastnosti, kot so tanjši lasje na glavi in lasje na zgornji ustnici,' pravi. In čeprav ne morete spremeniti, koliko androgena proizvaja vaše telo - to je genetska stvar - dr. Utian pravi, da se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o receptu za estrogen, ki vam bo pomagal uravnotežiti raven hormonov na tisto, česar ste vajeni.
Vaš spanec lahko trpi.Čas je za zgodnejši čas za spanje (#happyproblems, kajne?), Ker boste želeli dodaten čas za doseganje kakovostnih zzzov. Dr.Peterson pravi, da raziskave kažejo, da 32 do 40 odstotkov žensk v zgodnjih fazah menopavze doživlja motnje spanja in da se to število v poznejših fazah poveča na 38 do 46 odstotkov žensk. To je neželeni učinek, ki je običajno, čeprav ne vedno, posledica nočnega znojenja žensk. Nočno znojenje je preprosto vročinski utrip, ki se pojavi ponoči (od tod vzdevek) in ker ležite v postelji, ko se zgodi, vas znoj pogosto navlaži in zbudi - tako da se pripravite na ne ravno dobro jutro naslednji dan. 'Lahko se hitro spremeni v učinek snežne kepe,' pravi dr. Utian. „Moten spanec ni neposredna posledica menopavze - je bolj sekundarni simptom -, vendar lahko nato povzroči več težav, kot so razdražljivost, nejasen spomin, tesnoba, ker se vam zdi, da nekaj pozabite in morda celo nekatere žalost. ' Naredite preventivni udarec proti vsem, tako da prej udarite v žimnico, tako da tudi če se znojitenaredizbudite se, še vedno imate nekaj kakovostnega zaprtega očesa.
Lahko bi se počutili boleče.Na žalost lahko nastop menopavze povzroči več telesne bolečine, kot bi si želeli. Raziskave kažejo, da 50 do 60 odstotkov žensk v menopavzi poroča, da občutijo bolečine v sklepih, ko se jim raven estrogena zniža, druge študije pa kažejo, da so tisti, ki so pred menopavzo trpeli za kronično migreno, pogosto opazili poslabšanje simptomov. (Ne kul, menopavza, ne kul.) Napol dobra novica: dr. Peterson pravi, da če so vas zgolj tu in tam zgolj epizodni glavoboli, iste raziskave kažejo, da se bodo vaši simptomi verjetno izboljšali. Res dobra novica: če so vaši sklepi boleči, bi lahko bil preprost recept za estrogen iz vašega doktorata, ki ga potrebujete.
Morda ne boste imeli nobenih stranskih učinkov.Lahko dobimo petico na tej? 'Za vsaj eno tretjino žensk ni nič - brez simptomov,' pravi dr. Utian. 'Mnogo žensk piha skozi njo, ne da bi izkusile njene najpogostejše simptome - vročinski utrip in nočno znojenje - in edino, kar opazijo, je, da se menstruacija ustavi.' Če niste ena izmed srečnih 33,3 odstotka žensk v menopavzi, ki drsajo skozi to stopnjo, se ne sekirajte - niste nujno obsojeni. Doktor Utian pravi, da bo še ena tretjina imela simptome in se jih zavedala, vendar niso tako resni, da bi negativno vplivali na vaše vsakodnevno življenje. Na žalost je zadnja tretjina pogosto pogosta in pogostonaredivplivajo na vaše vsakdanje življenje, v tem primeru je treba načrtovati sestanek zdravnika, da bo ugotovil, ali in kako lahko dobite olajšanje.