Končni triki z ravnim trebuhom Alison Sweeney

Andrew EcclesVčasih sem imel res močan, raven trebuh, ki sem si ga jemal kot nekaj samoumevnega. Potem sem se nekega dne pogledal v ogledalo in pomislil:Spomnim se, kdaj sem lahko nosil majice s kratkimi rokavi in ​​nisem imel težav. Kaj se dogaja?No, pri enem se je nosečnost zgodila - dvakrat. Potreben je čas za krepitev mišic, ki so se vse raztegnile. Potem pa sem med profesionalci pobral nekaj trikovNajvečji poraženec. Njihovi nasveti in lastni poskusi in napake lahko pomagajo vsaki ženski, ki si želi ravnejši trebuh.

Vaša goljufiva za vitkejši, bolj seksi želodec:

1. Zmešajte svoje vaje ab

Veliko nas o želodcu misli kot o eni mišici, vendar ni. Zato tradicionalni trebušnjaki, ki delujejo samo na sprednji, srednji del trebuha, niso najučinkovitejši način za toniranje. Eden mojih najljubših potez je preprosto ležanje in vstajanje, saj deluje na celotno jedro: Lezite z roko nad glavo, nato potegnite kolena na prsni koš in uporabite zagon, da vstanete, ne da bi uporabljali roke. Imam tudi Boba Harperja Od znotraj navzven joga DVD; to je neverjeten ab trening.

2. Držite se živil proti napihnjenosti

Maščobe na trebuhu ne morete 'na mestu zmanjšati', zato, če želite izgubiti pooch, morate v celoti jesti vitkejše telo. Toda ko bo čas za drobljenje - recimo, pripravljam se na bikini snemanje - bom osredotočil svojo prehrano na beljakovine in zelenjavo in se lažje odločil za ogljikove hidrate. Če jih vseeno pojem, poskrbim, da so z visoko vsebnostjo vlaknin, na primer ovsena kaša. Izogibajte se slani hrani (zaradi katere se boste držali teže vode, ki bo skrila vaše mišice) in gaziranim pijačam; mehurčki v vaši pijači pomenijo mehurčke v trebuhu.

3. Delaj, kar lahko - in ljubi, kar imaš

Ko tečem ali obiskujem tečaj spin, se osredotočim na svoje jedro, namesto da bi se za vse delo zanašal na noge. Celo trebušne mišice poskušam ujeti, ko sedim v avtu ali za računalnikom. Če vem, da delam, kar lahko, mi daje samozavest, da se ponašam s trebuhom (da, tudi v izrezani obleki). Moja petletna hčerka je na ta način velik vzor: vedno ponosno treplja po svojem trebuščku. Od nje vzemite namig in sprejmite, kar imate. Če ste na trebuh pozorni na pozitiven način - pravilno vadite in se prehranjujete -, je verjetno veliko bolj srčkan, kot mu pripisujete zasluge.