Čokolada kot skrivnost hujšanja? Prišli smo!

Z dovoljenjem Rodale Books Kako bi povzeli svojo prehrano in prehrano?

Jesti hrano. Postanite čutni, zavestni jedec. V tem procesu boste dobili najboljšo prehrano, omogočili, da vam jetra naravno razstrupljajo telo in uravnavali, koliko zaužijete, tako da preprosto poslušate notranje napotke.

Čokolado uporabljam kot prispodobo za premislek o celotnem načinu, kako ste bili pripravljeni razmišljati o hrani in prehranjevanju. Na primer za vsako večerjo se odločite, kaj bi radi jedli, nato si vzemite čas, da jo pripravite in se prepričajte, da temelji na polnovrednih živilih in nasiti. Potem se usedite in uživajte. Če začnete vsak obrok obravnavati na ta način, vam zagotavljam, da se ne boste prenajedali, in začeli boste intuitivno izbirati najbolj zdrave obroke zase.

V čem se vaš načrt razlikuje od ostalih običajnih diet?

Ne verjamem v štetje kalorij ali uvedbo kopice pravil komu. Namesto tega pomagam dietetikom, da spremenijo svoje željetako da jih uči, da vidijo, kako večina hrepenenja je običajna in ne fizična. Z okušanjem raznovrstnih živil,začnete opazovati, kako bolj zdrave različice imajo res boljši okus.Velja za boj s sladkosnedi, soočanje s problemom čiščenja krožnika, izvajanje nadzora nad obroki ali uravnavanje lakote med obroki. Ko končate knjigo, se naučite, kako voditi zdravo življenje, in to vzemite s seboj.

kolikokrat lahko ženska na dan doživi orgazem

Knjiga ima dva dela: obravnava prednosti čokolade in čokolada kot predstavitev težav s standardno ameriško prehrano. Zakaj je čokolada zdrava hrana ali superhrana in kako lahko pomaga nadzorovati apetit?

tehnike seksualne masaže zanj

Najnovejša raziskava razkriva, da je čokolada v mnogih disciplinah izjemno zdrava hrana. To izhaja iz samega kakava. Krepi zdravje srca z zvišanjem dobrega holesterola, zniževanjem slabega holesterola in preprečevanjem vnetij v arterijah. Prav tako povečuje hitrost presnove in energijo ter ščiti kožo pred UV-poškodbami. Kakav je tako za duha koristen kot za telo - dosledno uživanje lahko zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje.

Koliko čokolade lahko pojemo, če želimo izgubiti ali ohraniti trenutno težo? In kakšno čokolado naj izberemo?

Ljudje, ki shujšajo, uživajo čokolado, so tisti, ki jo jedo najbolj dosledno. Večja kot je vsebnost kakava, več lahko jeste. Če je vaša čokolada 70-odstotni kakav, lahko pojeste eno unčo na dan; če gre za 50-odstotni kakav, ga morate omejiti na 1/4-unčo vsak dan. Vedno se odločite za trdno temno čokolado. Edina izjema od tega pravila je, če so v čokolado dodana prava živila, kot so lešniki, češnje, pomarančna lupina itd.

Česa nas lahko čokolada nauči o načinu prehranjevanja in načinubi moralijesti?

nekaj seksualnega za povedati fantu

Ljudje se praskajo po glavi, kako lahko Sredozemci vsak dan jedo polnomastne mlečne izdelke, da o čokoladi in vinu sploh ne govorimo in so kljub temu tanki in zdravi. To je zato, ker jih ne zaužijejo preveč. Vino jeslaboza vas, vendar je tudini slaboza vas, dokler ga ne popijete toliko, da ga naredite enega ali drugega.

Ko imate nekaj radi, tega ne poskušate prekomerno zaužiti - uživate v njem. Čokolada je popoln primer tega. Če obožujete čokolado, izberete visokokakovostne vrste med schlocky, voščenimi in sladkimi stvarmi. Vzamete majhne počasne grižljaje, da boste bolj okusili. Rezultat porablja manj, kar se vrača k moji prevladujoči filozofiji. Izkazalo se je, da je ljubezen odgovor. Vseeno mi je v kakšnem razmerju ste - s hrano, zakoncem, hobijem, službo -ko ne gre za ljubezen, ampak skušate uvesti nadzor nad nečim,razmerje postane neurejeno.

Pravite: 'Jejte majhno, bodite majhni. Jej veliko, bodi velik. ' Gre res za nadzor porcij?

Obstajata dve stvari: količina in kakovost. Če jeste najboljšo hrano na svetu, vendar jo jeste v vedrih, boste nezdravi. Nasprotno, če jeste ponarejeno hrano, tudi v omejenih količinah, vam bo še vedno slabo. Torej potrebujemo oboje. Gre za majhno prehranjevanje, verjamem pa tudi, da če ne gre za pravo hrano, je ne smete jesti.

Temu pravite 'kompleks čiščenja krožnika', za katerega predlagate, da se borite tako, da pustite, da vam čokolada sedi na krožniku. Za nekoga, ki ima preobremenjen odnos s hrano, pa se to morda zdi skoraj narobe. Kaj bi rekel tej osebi?

Če je nekdo zaskrbljen, se lahko prilagodi. Če se vam zdi, da puščate čokolado pet minut zastrašujoče, naj počiva tam 30 sekund. Potem ga pospravi. Zlomite refleks in vedite, da z vsakim uspešnim časom, ko odstranite čokolado, izničite svojo samodejno reakcijo.

Kako se odzivate na kritike, ki predlagajo takšno naslov knjige?Jejte čokolado, shujšajteje trik?

zakaj vam brokoli daje plin

Iskreno, navajen sem. Če temu delu rečemo trik, je to zato, ker delamo iz različnih paradigem. Prizadevam si, da bi posameznikom omogočili lastno zdravje in uredili njihovo notranjo hrepenenje in odnos do hrane. To jim bo omogočilo, da bodo zdravo živeli sami, brez mene.