Pridobite Buff z baletno vadbo
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio DPrivoščite si to baletno vadbo izPles z zvezdamipro lacey plavalec.Cilj:Naredite 15 ponovitev vsakega giba; Cilj je tri serije. 
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Drugi položajiCILJI: Glutes, stegna Stojte z nogami, obrnjenimi vstran, nekoliko dlje kot v širini ramen. & bik; Držite roke v položaju 'žoga za plažo': kot da držite žogo za plažo pred seboj. & bik; Kolena upognite v počep in zadržite, nato pa se vrnite v začetni položaj. & bik; Na 15. počepu se dvignite na prste in držite položaj, kolikor je le mogoče. 'Plesalci ves čas delajo plese,' pravi Schwimmer. 'Super so za ravnotežje - in tiimetibiti uravnotežen, ko plešeš v petah! '
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Toe RiseCILJI: Teleta, stegna, gluteus Stojte z nogami v širini ramen in z rokami naravnost vstran. & bik; Dvignite se na prste čim višje. 'Ti so znani tudi kotbranjav baletu, «pravi Schwimmer. 'Te sem uporabil, da sem se partnerja Steve-O ogrel za šov.'
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Spremenjeni škrtanjeCILJI: Abs Lezite na hrbet z nogami navzgor, stopala usmerjena. & bik; Roke položite na tla ob telesu z dlanmi navzdol. & bik; Dvignite trup in se potegnite z mišicami ab. 'To je super brezskrbna starka, ampak dobra, ki sem jo vsak dan prisilil Steve-O,' pravi Schwimmer. 'Ne maram delati, zato si za to naredim glasbo in se zataknem v ritmu. Resnično pomaga. '
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Danny ArmsCILJI: Biceps, triceps, ramena Stojte z nogami v širini ramen. Roke držite ob straneh z dlanmi navzdol. & bik; Upognite en komolec in pritisnite dlan na prsni koš, nato pa ga spet dvignite. & bik; Dvignite roko gor in dol in se vrnite na začetek. & bik; Ponovite na nasprotni strani. & bik; Za težjo potezo poskusite to narediti z obema rokama hkrati. 'Danny Tidwell me je te poteze naučil, ko sva oba tekmovalaTorej mislite, da lahko plešete,'pravi plavalec.
Sarra Fleur Abou-El-Haj / Studio D Molitev za poševniceCILJI: Pleče, trebuh, poševne mišice Položite se na tla na roke in kolena. & bik; Podlakti položite na tla in dlani stisnite skupaj pred seboj, kot da molite. Iztegnite noge za seboj, tako da bodo kroglice stopala pritisnjene ob tla (v položaju potiska ali deske). & bik; Telo zasukajte na desno stran in nato na levo. 'To resnično tonizira vaše roke in boke,' pravi Schwimmer. 'Poskušam narediti 100 potez, pri čemer počasne, nadzorovane in hitrejše menjavam.'
Izgubite 10 kilogramov ... v 2 minutah! Ste se kdaj vprašali, kako bi izgledali brez tistih nekaj odvečnih kilogramov? Zdaj lahko izvedete! Pojdi doredbookmag.com/virtualbodyin obrijte 10, 20 ali 30 kilogramov s telesa ... s samo klikom miške. Postati vitek še nikoli ni bilo tako enostavno!Iz RealAge.com: Želite shujšati? Evo kako.