Zdravejši piščančji parmezan

To je piščančji parm! Bi morali povedati več? Naša ima sirasto, panirano, italijansko dobroto klasike Olive Garden, vendar smo kalorije prepolovili. Oglas - Nadaljujte z branjem pod Cal / Serv:548Donosi:4.Sestavine1 1/2 c. marinara omaka 1. velik beljak 1/4 c. polnozrnate ali navadne drobtine 3 žlice. sveže nariban parmezan 4. piščančje prsi brez kože in kosti 1/2 žličke košer sol 1/4 žličke. sveže mlet poper 2 žlici žlici olivno olje 2 oz. delno posneta mocarela 8 oz. špagetiTa modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba in ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini. Navodila
  1. Pečico segrejte na 400 stopinj F. V srednji ponvi na majhnem ognju segrejte omako marinara; obdrži toplo.
  2. V plitvo skledo ali pito krožnik stepemo beljak. V drugem pa sramežljivo kombinirajte drobtine in parmezan. Piščanca začinimo s soljo in poprom. Vsako piščančje prsi namočite v beljak, nato premažite z mešanico drobtin.
  3. V veliki ponvi, odporni na pečico, segrejte olje na zmernem ognju. Dodamo piščanca in kuhamo, enkrat obrnemo, dokler ne postane zlato, 3 do 4 minute na stran. Odstranite ponev s toplote. Na vsako piščančje prsi žličite 3 žlice marinare, potresite z mocarelo in pecite v pečici, dokler se piščanec ne skuha in sir ne stopi, 10 do 12 minut.
  4. Vklopite brojlerja. Ponev postavite pod brojlerje, da sir rahlo porjavi, približno 1 minuto.
  5. Kuhane špagete enakomerno razdelite med štiri krožnike; prelijte s preostalo omako in postrezite s piščancem.

Nasveti in tehnike

MANJŠI POTIKI, VELIKI PRIHRANKI: Da bi odšteli 32 gramov maščobe iz te priljubljene jedi, smo uporabili delno posnet sir in piščanca podušili, namesto da bi ga ocvrli. Isti okus, manjša črta! Tina RuppTo je piščančji parm! Bi morali povedati več? Naša ima sirasto, panirano, italijansko dobroto klasike Olive Garden, vendar smo kalorije prepolovili.

Nasveti in tehnike

MANJŠI POTIKI, VELIKI PRIHRANKI: Da bi odšteli 32 gramov maščobe iz te priljubljene jedi, smo uporabili delno posnet sir in piščanca podušili, namesto da bi ga ocvrli. Isti okus, manjša črta!