Zdravejši ribji tacos

Mmm ... ribji tacos. Naši so prav tako hrustljavi (ja, ocvrti) kot na meji, vendar s tretjino kalorij.Neverjetno! Oglas - Nadaljujte z branjem pod Cal / Serv:753Donosi:4.Sestavine Omaka:1/2 c. majoneza z malo maščobe 1. chipotle čile v adobo omakiTacos:3 žlice. večnamenska moka c. rumena koruzna moka 1/2 žličke Sol dva velik beljak 2 žlici žlici repično olje 1 lb. Fileji tilapije 12. mehke tortilje iz moke v velikosti taco 3/4 c. zdrobljeno rdeče zelje in korenje v kombinaciji (zelenjavna mešanica zeljne zelenjave) 3/4 c. Sveža salsa 3/4 c. zdrobljen sir Colby Jack z manj maščobe 2 C. pakirani španski riž 2 C. konzerviran črni fižolTa modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba in ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini. Navodila

1. Omaka:V mešalniku združite majo in čile; pulz, dokler se ne zmeša.
2. Tacos:V plitki skledi zmešajte moko, koruzno moko in sol. V drugi plitki skledi stepemo beljake.
3. V veliki ponev segrejte 1 žlico olja. Potopite 12 kosov rib v jajce, nato mešanico moke in odlijete odvečno količino. Ribe kuhajte do zlatorjave, približno 4 minute, enkrat obrnite. Premaknite ribe iz ponve na papirnate brisače, da se odcedijo. Preostanek olja segrejte in ponovite s preostalimi ribami.
4. Tortilje položite na mikrovalovno varno posodo; pokrijte s papirnatimi brisačami in mikrovalovno pečico 30 sekund, da se zmehča.
5. Ribe razdelite med tortilje; vsak taco prelijte z 1 žličko omake, 1 žlico mešanice zelja in korenja, 1 žlico salse in 1 žlico sira. Postrezite z 1/2 skodelice črnega fižola in riža.

S PoulosomMmm ... ribji tacos. Naši so prav tako hrustljavi (ja, ocvrti) kot na meji, vendar s tretjino kalorij.Neverjetno!