Kako biti prijatelj z bivšim

Getty ImagesNi nujno, da je vaš nekdanji mož vaš najboljši prijatelj, ampak zahvaljujoč skupni zgodoviniinprepleteni prihodnosti kot starši, se je vredno potruditi, da bi kričeče tekme nadomestili z vljudnostjo.Ogled galerije 9.Fotografije Getty Images 1.od 9Priznajte svojo bolečino

Če želite iti naprej, se morate prepustiti izgubi in žalosti zaradi ločitve. 'Prijateljstvo z bivšim je proces in odnos, ki zahteva čas in trud,' praviJudith Ruskay Rabinor, Doktorica znanosti, psihologinja in avtorica,Prijateljstvo z bivšim po ločitvi. 'Gre za začetek znova in zavestno prizadevanje za opustitev preteklih bolečin, ran in prepričanj.' Poleg pogovorov s terapevtom ali ljubljeno osebo dr. Rabinor priporoča, da v revijo navedete številne izgube, s katerimi se soočate. (Pomislite: izguba finančne podpore, izguba partnerja, na katerega se lahko naslonite, izguba širše družine vašega nekdanjega). Poimenovanje izgub vam pomaga obdelati bolečino tako, da jasneje razumete vse njene dele, pravi dr. Rabinor.

Getty Images dvaod 9Poskusite z obvladovanjem jeze

Ločitev lahko pri ljudeh vsekakor razkrije najhujše. Ko gre za soočanje z bivšim, so jeza, zagrenjenost in zamera pogosta čustva. Popolnoma sprejemljivo je biti jezen - še posebej potem, ko ste ugotovili, da je s kolegom imel bolj kot prijateljske odnose -, vendar imate na izbiro, kako to izraziti. Nezdrava jeza, kot so tiste pogoste kričeče tekme, ne bo izbrisala preteklosti in bo vaš odnos ohranila le na sovražni podlagi. Dr. Rabinor predlaga, da naslednjič poskusite z vajo zavestnega dihanja, ko boste odkljukani (na primer, če otroke spusti uro pozno), da ne boste odreagirali v tem trenutku. Nato se lahko odzovete na način, za katerega je verjetneje, da bo pripeljal do rešitve, tako da na primer priznate čustva, zaradi katerih je zalutal.

Getty Images 3.od 9Začnite z majhnimi

Poskus klepeta z nekdanjim, ki ste ga v telefonu preimenovali v 'kreten', bi bil lahko prevelik korak, da bi ga takoj naredili. 'Če želite biti prijatelji, če se počutite izdane in prizadeto, se morda počutite nemogoče, zato začnite s tem, da ste le vljudni,' pravi Deesha Philyaw, ki je bila soavtorica So-starševstvo 101 z bivšim možem. Poskusite se pozdraviti in se poslovite, namesto da bi ponudili kamnito tišino ob odstopu in prevzemu otrok ali pa se držali točke, ko se pogovarjate o njihovih urnikih, namesto da bi v pogovor zdrsnili rezanje enobarvnih linij. Ne samo, da je to dobro za vas, ampak bo pomagalo tudi vašim otrokom. 'Ločitev je za otroke dovolj težka,' pravi Philyaw. 'Bodite milostivi ne zato, ker mislite, da si nekdanji to želi ali si to zasluži, ampak ker vaši otroci to gledajo.'

Getty Images 4.od 9Gojite sočutje Seveda boste morda mislili, da je nekdanji bolečina - ali pa marsikaj drugega, kar se ne da natisniti, še hujše stvari -, vendar lahko pozabite, da je tudi človek in hrepeni po naklonjenosti in ljubezni. Čeprav se vam je v tem trenutku zelo težko zapomniti, je bil razlog, da ste se vanj sploh zaljubili. Če želite začeti prijateljstvo, morate do njega razviti nekaj sočutja. Doktor Rabinor predlaga, da si zastavite ta vprašanja, da bi vas umirili in se povezali z vašo naravno prijaznostjo, kadar se počutite izgoreli: Katere lastnosti ste najbolj občudovali pri bivšem, ko ste se prvič srečali? V čem vidite njegove največje prednosti zdaj? Getty Images 5.od 9Glejte svojega bivšega skozi otrokove oči

'Nekateri mislijo:' Kaznil ga bom, ker si to zasluži, 'vendar ga nikakor ne morete prizadeti, ne da bi poškodoval tudi svojega otroka,' pravi Philyaw. 'Namesto da bi ga videli skozi objektiv frustracij vašega zakona, poskusite videti svojega bivšega skozi otrokove oči.' To olajša sovražnost in vam omogoča, da na bivšega gledate kot na očeta, ki ga ima vaš otrok rad. Vašim otrokom ne samo prihrani, temveč vas tudi osvobodi grenkobe in vam da več energije, ki jo boste porabili za novo iznajdbo, začetek svežine in delo na svojem prijateljstvu.

Getty Images 6.od 9Ustvarite dobro voljo Da bi prešli iz skalnatih odnosov v prijateljstvo, dr. Rabinor meni, da je pomembno izgovoriti številne običajne stvari, ki bi lahko ostale neopažene - na primer reči hvala, ko otroke pravočasno spusti in mu povedati, kako cenite njegovo pomoč ali pa se opravičite, če ste se zmotili, na primer, če ste ga zmerjali pred otroki. Še en trik? Vprašajte za mnenje partnerja o vprašanju, ki se vam ne zdi močno na primer, na primer, ali meni, da eden od otrok potrebuje spremembo časa za spanje. 'Če dovolite svojemu bivšemu, da sodeluje v procesu odločanja za vaše otroke, mu pokažete, da zaupate njegovi presoji, cenite njegov prispevek in želite sodelovati kot ekipa,' pravi dr. Rabinor. Getty Images 7.od 9Naučite se bolje poslušati Verjetno imate v glavi zgodbe o tem, kaj je narobe s tem, kar govori, zaradi česar se hitro prepirate. Poskusite pa poslušati dvakrat toliko, kot govorite. 'Če nekdanjemu dovolite, da se počuti slišanega, mu lahko omogoči, da sliši in vidi tudi vaše stališče, kar vam pomaga, da prideta do medsebojnega razumevanja,' pravi dr. Rabinor. Getty Images 8.od 9Postavite meje

'S prijateljstvom z bivšim ne gre za ohranjanje intime, ki ste jo imeli kot zakonski par,' pravi dr. Rabinor. 'Ne morete več pričakovati, da boste vedeli podrobnosti o tem, kako preživi svoj čas in denar ali koga vidi.' Kot pri vsakem prijateljstvu morate ustvariti meje, ki bodo še bolj zmedene, ko bo eden od vas začel hoditi z nekom novim. Razmislite o preskakovanju pogostih telefonskih klicev in zanašanju na e-pošto in besedila za učinkovito in manj nerodno komunikacijo. 'To postavlja mejo, na katero se boste odzvali, ko bo pravi čas za vas,' pravi Philyaw. Ne pozabite pa, da je tipkano sporočilo enostavno razumeti, kar pomeni, da je včasih najbolje spati po e-pošti, kar vam daje čas, da se odločite, kako odgovoriti.

10 kosov oblačil za mešanje in ujemanje

Getty Images 9.od 9Praznujte posebne dneve svojega bivšega: 'Lahko podprete bivšega in razvijajoče se prijateljstvo, tako da otrokom pomagate izbrati darila za njegov rojstni dan, očetovski dan in druge pomembne dni,' pravi dr. Rabinor. Pomagajte svojemu malčku obarvati sliko kot darilo ali opomnite najstnika, naj mu podari darilo, kot je uokvirjena fotografija obeh skupaj. 'Majhna gesta priznanja je daleč v smeri prijateljevanja z bivšim,' pravi dr. Rabinor.