4 nezlomljiva pravila hujšanja Jillian Michaels

Jillian Michaels Jack Guy 1. Kalorije morate šteti.
To ste že slišali, a ker še vedno preveč ljudi ne ve, koliko kalorij je vnesenega v to, kaj jedo, je ta preizkušena strategija Jillianin prvi nasvet. 'Neštevanje kalorij je največja napaka ljudi,' pravi. „Uporabljajte kateri koli medij, na katerem ste najpogosteje: splet - brezplačno spletno mesto,caloriesperhour.com, je odličen vir. Ali pa uporabite aplikacijo iPhone. Ali pa imejte s seboj žepni števec kalorij. ' Najdi način.

2. Za vsako ceno se morate izogibati predelani hrani.
„Predelana hrana je polna konzervansov in kemikalij - z drugimi besedami, strupa. Pravilna kakovostna hrana tako močno vpliva na vaše počutje. To vam bo dalo moči, da boste zdravi. Vedno rečem, če je imela mamo ali je prišla s tal, je to zelena svetloba. Cheeto ali Ding Dong, ne jejte ga! Če piševisokofruktozni koruzni sirupalihidrogeniranokarkoli ozumetno barvilo ali sladilo, izogibati se!'



3. Na teden morate opraviti pet intenzivnih 30-minutnih treningov.
'Trideset minut sem prijazen!' Jillian vztraja - in raje bi bila, da teh 30 minut ne bi razdelili na krajše bloke (čeprav je za naš denar nekaj vaj boljše kot nobeno). 'Res bi rad videl, da to storiš v enem kadru. Ampak naj bo zabavno. Pojdite na sprehod s prijatelji; načrtujte družinski izlet. In če zahteva, da vstanete malo prej, naredite to, za božjo voljo! '



4. Navdihovati se morate.
„Ugotoviti morate zakaj: Zakaj želite spremeniti svoje življenje? Kaj vas navdihuje in motivira? Dolgo življenje? Da oblečete oprijete kavbojke na srečanje 10-letnice v srednji šoli? Tozakajte bo peljal skozi. '