En majhen premik za tanjša stegna

enostavna vadba na domu za tanjša stegna Cheyenne EllisKončno: vadba za noge, ki ne vključuje počepov. Ta sedeči dvig nog z trenerke iz Los Angelesa Jennifer Cassetta deluje na stegna in tonira vaš trebuh.Ogled galerije 3.Fotografije enostavna vadba na domu za tanjša stegna Cheyenne Ellis 1.od 3Korak 1

Poiščite udobno mesto na tleh in sedite s steno za seboj. (Revija in kava po želji.)



enostavna vadba na domu za tanjša stegna Cheyenne Ellis dvaod 32. korak

Naslonite hrbet na steno, upognite desno nogo in z upognjeno nogo iztegnite levo nogo pred seboj.

enostavna vadba na domu za tanjša stegna Cheyenne Ellis 3.od 33. korak

Potegnite trebuh, da se zataknete za trebuh in dvignite levo nogo od tal čim višje, ne da bi se obokali v hrbet. Spustite nogo (ne dovolite, da se dotika tal) in izvedite 15 neprekinjenih ponovitev. Preklopite na drugo stran, nato pa se sprostite.