Svinjski in Bok Choy z omako iz črnega fižola

Letos ohranite svojo novoletno zdravo prehrano s tem preprostim receptom z omako iz svinjskega in bokovega čokolade z nizko vsebnostjo maščob. Oglas - Nadaljujte z branjem pod Cal / Serv:218Donosi:4.Čas priprave:0ure12.min Čas kuhanja:0ure14.min Skupni čas:0ure26.min Sestavine3/4 lb. svinjska rezina 1 1/2 žličke. koruzni škrob 1 1/2 žličke. sojina omaka z manj natrija 1/4 c. omaka iz črnega fižola s česnom 1 žlica rižev vinski kis 1 žlica vode 1 1/2 žlice. repično olje 3/4 lb. baby bok choy 1. velika rumena paprika 4 oz. srednje velike gobe šitake 1 žlička nariban olupljen svež ingver sveže mlet poperSpremstvo:Rjavi riž (neobvezno)Ta modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba in ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini. Navodila

1. V srednjo skledo stresemo svinjsko meso s koruznim škrobom in sojino omako. V majhni skodelici zmešajte omako iz črnega fižola, kis in vodo; dati na stran.
2. Na veliki vročini v veliki, globoki ponvi segrejte 2 žlički olja. Dodajte svinjino; med mešanjem kuhamo približno 2 minuti, da porjavi in ​​izgubi večino surovega videza. Prenesite na krožnik.
3. Zmanjšajte toploto na srednje visoko in dodajte še 2 žlički olja v ponev. Dodajte bok choy, prerežite s stranjo navzdol in kuhajte, dokler se rezana površina rahlo ne porjavi, približno 2 do 3 minute. Nadaljujte s kuhanjem, obračajte kose, dokler se stebla bok choy ne začnejo mehčati, 2 minuti dlje. Prenesite na krožnik s svinjino.
4. Preostalo 1 čajno žličko olja dodajte v ponev s papriko, gobami in ingverjem. Kuhajte med mešanjem 3 minute. Mešajte mešanico črnega fižola, svinjino in bok choy; kuhamo, premešamo, dokler omaka enakomerno ne prekrije vsega in bok choy postane nežen, približno 2 minuti. Po želji postrezite nad rjavim rižem.

Kate SearsLetos ohranite svojo novoletno zdravo prehrano s tem preprostim receptom z omako iz svinjskega in bokovega čokolade z nizko vsebnostjo maščob.