Faze spanja

Lise Gagne

Če boste dobro spali, boste v običajni osemurni noči doživeli štiri ali pet 90-minutnih ciklov spanja, preden se boste zbudili čez dan.

BUDILNI ODER:Vaše telo se pripravi na spanec. V tej fazi ste budni, a zelo sproščeni. Oči so lahko odprte ali zaprte.

SPANJE 1. FAZE - ZASANOST:Na tej stopnji - ki traja od 10 sekund do 10 minut - preidete iz budnosti v zaspanost. Vaše dihanje postane plitvo in nepravilno. 'Ljudje pogosto rečejo, da so v tej fazi napol zaspani,' pravi dr. James B. Maas, profesor psihologije na univerzi Cornell in avtor knjigePower Sleep. 'Na motnje se dokaj hitro odzovete, saj se še vedno zavedate okolice.'

SPANJA STOPNJA 2 - LAHKO SPANJE:V tej fazi se vaši očesni gibi ustavijo, krvni tlak pade in mišice se bolj sprostijo. 'To je dejanski začetek spanja, saj se v tem trenutku ne zavedate več svojega okolja,' pravi Maas.

3. IN 4. FAZI SPANJA - GLOBO SPANJE:V teh dveh zaporednih fazah (štiri so nekoliko globlje) se vaše telo obnavlja, obnavlja tkiva in razvija kosti in mišice. Globok spanec tudi spodbudi vaš imunski sistem in obnavlja energijo, ki ste jo izgubili čez dan. V globokem spanju boste približno 40 do 60 minut. 'Če se zbudiš na sredini, boš potreboval približno 20 sekund, da se zaveš, kje si in kaj se je zgodilo,' pravi Maas.

5. FAZA SPANJA - REM (HITRO GIBANJE OČI) SPANJE:Prvo obdobje REM je kratko, traja približno devet minut. A ko noč mineva, se vsako zaporedno obdobje REM podvoji. Vaše oči se bodo hitro premikale v različne smeri in medtem ko so vaši možgani zaprti od zunanjega sveta, še vedno delujejo na ohranjanje spomina. Tudi vi sanjate in če se prebudite, se boste svojih sanj živo spomnili! Pravzaprav se bo veliko ljudi zbudilo med spanjem REM ali takoj po njem, bodisi da se prevrne ali vstane in začne svoj dan.