Stvari, ki si jih vaše oči želijo, da bi se nehale ... in začele početi

zdravje oči Getty Images

Dobro si oglejte svoje vsakodnevne navade: verjetno vplivajo na enega najpomembnejših delov telesa - vaše oči.



kako veš, ko je razmerja konec
Ogled galerije 10.Fotografije zdravje oči Getty Images 1.od 10Ne glejte več

Preveč dnevnega časa na zaslonu zmanjša hitrost utripanja, predlaga dr. Scott E. Schacther, OD, kalifornijski optometrist. To je velika težava, ker utripanje tvori plast solz, ki ščiti oko in očisti odmrle površinske celice. 'Ko se na očesni površini kopičijo odmrle celice, lahko pride do vnetja in oči se izsušijo,' pravi. Če ne zdravite suhih oči, lahko pride do praskanja roženice, okužb in težav z vidom. Predlaga nastavitev alarma, ki naj se sproži vsakih 20 minut, kot opomnik, da zaprete oči in si oddahnete.

zdravje oči Getty Images dvaod 10Začnite zdraviti svoje alergije

Vse to srbenje in drgnjenje lahko oslabi roženico - prosojno, najbolj zunanjo plast očesa. Zasužene oči so lahko vnetni odziv, ki nima enakega pozitivnega mazalnega učinka kot naravne solze, pravi dr. Maria Pribis, dr. Med., OD, optometrist v Connecticutu. Peroralni antihistaminiki so znani po izsušitvi oči, zato razmislite katera koli od široko dostopnih kapljic za oko ali namesto tega posnetke za alergije. Za zmanjšanje vnetja lahko uporabite tudi hladne obkladke.



zdravje oči Getty Images 3.od 10Nehaj videti modre

Modra svetloba naših računalnikov, telefonov in katerega koli umetnega vira svetlobelahko povzroči obremenitev oči. Vaš pametni telefonverjetno ima nastavitevki filtrira 'modrino' zaslona z osvetljenim zaslonom ponoči. Prednosti: izrezovanje svetlo modre svetlobe, zaradi katere je težje zaspatiin prizanesite očem in se resno obremenite.

zdravje oči Getty Images 4.od 10Začnite dobivati ​​vitamine za oči

Zeaksantin, torej. To hranilo je ključnega pomena za zdravje oči, pravijo strokovnjaki. Makula, ki je osrednji del mrežnice, jo potrebuje za zaščito očesa pred svetlobnimi poškodbami. Zeaksantin lahko dobite le iz nekaj živil, kot so rumena koruza, oranžna paprika, rumenjaki, buče in pomaranče. Ker je težko dobiti dovolj samo s prehrano, dodatek, sestavljen iz vitalnih očesnih hranil, na primer Okuvit iz Bauscha + Lomb, vam lahko pomagajo dobiti zeaksantin, ki je potreben za zdravje vašega očesa. *



kaj pričakovati pri novorojenčku
zdravje oči Getty Images 5.od 10Nehajte ponovno uporabljati (in pretirano) uporabljati stike

Mamljivo je, da nosite leče dlje, kot je priporočeno, ali celo po njih spite po dolgem dnevu. Toda bolj kot ponovno uporabljate stike, večje je tveganje za vnos bakterij v vaše oko zaradi njihovega ravnanja med obrabami. Povečali boste tudi možnost, da bodo leče razvile motno kopičenje biofilma, ki vpliva na vaš vid, pravi dr. Schachter. Poleg tega vam nošenje kontaktov, daljše od predvidenih, ali spanje v njih suši oči. Vse to lahko povzroči otekanje roženice, težave z vidom in draženje, ki lahko poškoduje oko.

zdravje oči Getty Images 6.od 10Začnite ljubiti zdravo hrano za oči z luteinom

Strokovnjaki pravijo, da skupaj z zeaksantinom vaše oči potrebujejo tudi lutein, da bo pigment v makuli zadrževal toliko, da filtrira svetlobo. Lutein najdemo v kiviju, grozdju, buči in medeni rosi ter listnatih zelenicah, kot sta špinača in ohrovt. OcuviteLinija dnevnih dodatkov, ki vključuje multi in gumije, omogoča enostavno pridobivanje visoke ravni luteina, ki ščiti makulo in podpira zdravje oči. *



zdravje oči Getty Images 7.od 10Ne glejte več v televizor

Če ves dan buljite v računalniški zaslon ali celo noč gledate televizijo, ne pozabite, da se oddaljite - dobesedno. 'Pacientom rečem, naj upoštevajo pravilo 20/20/20,' pravi Pribis. Vsakih 20 minut se za 20 sekund odmaknite 20 metrov stran. 'Pomaga pri lajšanju obremenitve oči in preprečuje vrsto utrujenosti očesnih mišic, ki povzroči draženje in lahko povzroči zamegljenost,' pojasnjuje.

zdravje oči Getty Images 8.od 10Začnite nositi sončna očala

Večina od nas o mreni - zameglitvi očesne leče, ki zmanjšuje vid - razmišlja kot o neizogibnem starostnem stanju. Toda eden od vzrokov katarakte je vsakodnevno izpostavljanje soncu, ki se nabira v življenju, kar škoduje očesu, pojasnjuje Pribis. Sončna svetloba povzroča tudi razgradnjo makule in lahko kratkoročno celo povzroči, da se roženica opeče. Poiščite polarizirana sončna očala, ki imajo oznako, da blokirajo 98-100% UVA in UVB žarkov.

zdravje oči Getty Images 9.od 10Nehajte spati z naličjem za oči

'Vsi konzervansi v kozmetiki lahko škodujejo očesni površini,' pravi dr. Schachter, ki vsak dan vidi ženske, ki trpijo zaradi ličenja. 'Trudite se, da maskara ostane na konicah trepalnic, in nikoli ne dajte eyelinerja na notranji spodnji ali zgornji pokrov, ker so tam odprtine za oljne žleze.'

zdravje oči Getty Images 10.od 10Začnite navijati v Omega 3s

Te maščobne kisline so ena najbolj hranljivih hranil, s katerimi lahko nahranite oči. Pomagajo ohranjati zdrave oči in ustvariti solze. * Vsak teden pojesti dve do tri porcije divjih ulovljenih mastnih rib (losos, sardele, inčuni, tuna) je odličen način za izkoriščanje protivnetnih učinkov omega 3. Dobri viri so tudi orehi, lanena semena, chia semena in semena konoplje.

Citirani strokovnjaki in študije, omenjene v tem delu, niso povezane z Bausch + Lomb. Ocuvite je blagovna znamka družbe Bausch & Lomb Incorporated ali njenih povezanih podjetij.

slike telefonov skozi leta

* Uprava za prehrano in zdravila teh trditev ni ocenila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.