Nasveti Tracy Anderson za točkovno usposabljanje

Ugotovite področja, na katerih se nagibate k telesni teži, in uporabite Tracyjev recept za vadbo, da shujšate tam in povsod.

Ogled galerije 4.Fotografije Remie Geoffroi 1.od 4Stegna in boki

Najtežji ste v zunanjih stegnih in bokih, vendar imate manjši pas.

Pokliči: Vadbe za plezanje po stopnicah, veliko izpadov in predenje, ki lahko povečajo stegenske mišice.

Poklicati: Kardio vadbe in napenjanje mišic, kjer enakomerno delate z zgornjim in spodnjim delom telesa, da ustvarite bolj uravnoteženo silhueto.

najti nekoga za trismerno pot

Remie Geoffroi dvaod 4Spodaj

Vaš plen je treba dvigniti in tonirati, ne glede na to, ali je velik in širok ali dolg in raven.

Pokliči: Tek ali predenje, ki lahko porabi kalorije in gradi mišice nog, vendar bo samo bolj poravnalo vaš tuš.

Poklicati: Premika se kot dvigala hrbta in boka, ki zahtevajo upogibanje gluteusa, s čimer zategnete in dvignete zadnji del.

Remie Geoffroi 3.od 4Vsepovsod

Tudi če ste videti tanki, vam primanjkuje mišičnega tonusa, kar lahko s staranjem povzroči celotno flab.

Pokliči: Ista stara kardio rutina, pri kateri se razvije samo eno področje, in uporaba težkih uteži, zaradi katerih lahko postanete zajetni.

Poklicati: Pasovi in ​​odpor delujejo, da ton in podaljšajo. In pogosto preklapljajte aerobne rutine, tako da ste v celoti pripravljeni.

Remie Geoffroi 4.od 4Jedro in doprsje

Ste oprsni in ste nagnjeni k okrogli sredini, vendar imate odlične dolge in tanjše noge.

Pokliči: Pilates in joga, zaradi katerih je vaše jedro veliko in škatlasto, ne ravno in ženstveno.

darila v kozarcu zanj

Poklicati: Zelo učinkovita aerobika za izgorevanje kalorij in beljenje pasu ter deske in hitro premikajoče se vaje za roke, kot jih prikazuje Tracy v našem spletnem videu.