Zakaj hoja koristi telesu?

Za vaše srce:Samo 30 minut hoje trikrat ali večkrat na teden lahko zniža krvni tlak za pet točk, ugotavljajo vČasopis za epidemiologijo in zdravje v skupnostioddaja. Poleg tega je hoja večkrat na teden enako učinkovita kot živahna vadba za zmanjšanje tveganja za bolezni srca pri ženskah, v skladu s Harvardsko zdravstveno študijo medicinskih sester.

Za vaše možgane:S hojo se v možganih poveča proizvodnja endorfinov, kemikalij za dobro počutje, ki pomagajo ublažiti stres in se ubraniti bluesa. Dejansko so klinično depresivni ljudje poročali, da se po zgolj 10-minutnem sprehodu po 10 minutah hoje počutijo manj napete, utrujene, jezne in zmedene.

različne načine spolnega ugajanja svojemu moškemu

Za svojo polt:Kot pri vseh srčno-žilnih vajah tudi pri hoji srce črpa in izboljšuje cirkulacijo - boljši pretok krvi pa pomeni, da tudi vaša koža (največji organ telesa) dobi dovolj krvi, bogate s hranili, za optimalno zdravje.

kaj ženske pričakujejo od moških

Za vaš imunski sistem:Po eni študiji lahko verjetnost prehlada zmanjšate na polovico tako, da hodite 45 minut na dan, pet dni v tednu. Razlog: hoja podpira zdravo cirkulacijo, kar posledično omogoča, da imunske celice, ki se prenašajo s krvjo, hitreje dosežejo in uničijo viruse in bakterije.

Za vaše kosti.Telesna vadba, kot je hoja, pomaga graditi kostno maso, ki se lahko ubrani od osteoporoze. V eni študiji so imele ženske, ki so prehodile kilometer na dan, do sedem let več kosti kot rezervne ženske.