Ženska, ki so jo nekoč imenovali 'kit', izgubi 40 kilogramov in poje več kalorij kot prej
Kelsey Byers Ko je bila Kelsey Byers v srednji šoli, je bila aktivna v plesnih, košarkarskih in odbojkarskih ekipah in je čutila, da je v svojih 5'10 okvirjih zdrava teža. Ko pa je enkrat na fakulteti prišlo, je mama v prvih dveh letih pridobila 50 kilogramov, potem ko je izkoristila študentske specialke za veselo uro in si nekajkrat na teden privoščila hitro hrano. Za povrh pa je zbrala ogromnih 8000 ameriških dolarjev dolga na kreditni kartici, ko je poskušala najti popolno obleko, ki bi laskala njenemu telesu. Kljub temu je Kelsey zaslišala enega moškega, ki jo je poklical za 'kita', in dosegla prelomno točko.
'Bil sem tako nezadovoljen z žensko, ki sem jo videl v ogledalu,' je povedal Kelsey Yahoo! Zdravje . 'Namesto da bi padel v depresijo, sem se odločil, da ga uporabim kot motivacijo in naredim spremembo zame.'
Kelsey Byers Kelsey se je začela omejevati na eno srečno uro vsak teden in pogosto telovaditi v telovadnici za pol ure eliptičnih sej. Pravi, da je bilo sprva težko, saj se njene druge prijateljice v resnici niso ukvarjale.
'V resnici nisem imel navijačice ali partnerja v telovadnici. Moja družina je bila v podporo, vendar je niso razumeli, «se je spomnila Kelsey. 'Moja skupina prijateljev v šoli je še vedno živela veselo uro in ves čas hodila ven, da bi jedla.'
Da bi bila stvar še težja, Kelsey v resnici ni hujšala, kljub temu, da se ji je zdelo, da daje vse od sebe.
'Želela sem takoj videti rezultate,' je dejala. 'Ves čas sem se tehtal in postajal vedno bolj odpovedan, ker se število v resnici ni spreminjalo, čeprav sem zmanjšal hitro hrano in delal tono. Tako sem se zredil, da sem si tudi sam želel, da bi hitro odšel. '
Stvari so se vendarle obrnile na bolje, ko se je po drugem letniku preselila na drugo fakulteto in našla novo skupino prijateljev, kibiliostati v formi. Takrat jo je z dvigovanjem uteži spoznal moški, ki se je izkazal za njenega moža.
'Takrat sem prvič videla, kako se moje telo spreminja in dosega želene rezultate,' je dejala.
Navdihnjena s svojim tedanjim hubby, se je odločila, da bo en mesec prisegla na alkohol in takoj izgubila osem kilogramov. Potem ko je Kelsey padla na lestvici, je bila uradno prepričana, da se mora tudi njena prehrana izboljšati. Torej, najela je nutricionista.
'Telo sem začel hraniti z dejanskim gorivom in je delovalo! Izkazalo se je, da je to tisto, kar sem v resnici moral dvigniti svojo kondicijo na višjo raven ... Na začetku nisem vedel, katere vaje bodo delovale, katere mišične skupine in kako pomembna je prehrana, ne samo izrezovanje živil, za pridobivanje rezultate, ki sem si jih želel. Zdaj vem, da gre za vse - kardio, dvigovanje uteži,inpravilno prehranjevati. '
Hitro naprej do zdaj in Kelsey je veliko bolj zadovoljna s svojim novim bodom. V povprečju je vsako leto izgubila 10 kilogramov (približno funt na mesec), odkar je začela sodelovati z nutricionistom leta 2010. Zdaj je 40 kilogramov lažja in poje približno 2000 kalorij na dan, kar je približno 800 kalorij več kot takrat, ko je bila najtežja.
Pravi, da je njena skrivnost prehranjevanje vsake tri ure, skupno pet obrokov na dan, pri čemer vedno poskrbi, da vnese 20-25 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov in puste beljakovine. Kelsey bo imel za zajtrk pol skodelice ovsene kaše s petimi beljaki; štiri unče piščanca, porcija brokolija in sladki krompir za kosilo; pust goveji hamburger s polnozrnato žemljico in avokadom za večerjo; in dva beljakovinska napitka, ki nadomeščata obroke, kadar je vmes lačna.
pomeni velika ali majhna žlica
Ta dieta se je v kombinaciji z vadbo za moč in kardio treningom izkazala za čarobno formulo Kelseyja.
'Ko dvignete uteži in nadenete mišice, vam mišica pomaga, da porabite še več kalorij,' je dejal zdaj že kondicijski trener. „Ko združite oboje, ste v bistvu stroj za kurjenje maščob. Natančneje, med kardio vadbami izvajam intervalne šprinte za kardio in preskakovanje vrvi, kar mi ustreza. '
Prispevek Kelsey Byers, fotografijo posnel Paul Buceta Danes Kelsey prek nje nadaljuje svojo ljubezen do vseh stvari, ki so primerne za fitnespriljubljeni spletni dnevnikinFacebook stranvmes tek za njeno dveletno hčerko. Njen prvi nasvet za ženske, ki želijo shujšati? Premagajte mamino krivdo in svoje zdravje postavite na prvo mesto - nič izgovorov.
'Morda vstanem, preden se dojenček zbudi, in zjutraj ali popoldne naredim 20 do 30 minut kardio treninga. Moj mož dela na poti domov, tako da lahko delava v izmenah, «je dejala. 'Karkoli narediš, naj ti ne bo hudo, če boš šel v telovadnico in ne boš ves čas s svojimi otroki. Otroci bodo sledili vašemu zgledu in ne vašemu nasvetu. S tem, ko postajate prehrana prednostna naloga, te vrednosti vzgajate že v zgodnji mladosti. Dolgoročno boste zdravi in srečni koristili svojim otrokom, ne samo vam. '
(V / T: Yahoo! Zdravje)