Najboljši sendviči z nizko vsebnostjo kala

Zdravi sendviči Nicole Branam / Getty Images

PANERA KRUH

PAMETNO:Najboljši način, da tukaj ohranite kalorije pod nadzorom in se še vedno počutite polne, je, da izberete možnost You Pick Two, ki vam omogoča polovični sendvič s skodelico ene od Panerinih juh z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite polovico prekajene puranjske prsi (210 kalorij, 1,5 g maščobe), prekajena šunka in švicarji (290 kalorij, 8 g maščobe) ali tuna solata (250 kalorij, 8 g maščobe).



NI PAMETNO:Sploh ne pomislite na sendvič s piščančjim cezarjem, ki vsebuje 750 kalorij in 33 gramov maščobe v polni velikosti. Italijanska kombinacija s šunko? To je skoraj tisoč kalorično kosilo - in 41 gramov maščobe.

Torej

PAMETNO:Z okusnim in ne preveč začinjenim piščančjim sendvičem Tandoori Chicken Sandwich Light (376 kalorij, 3 g maščobe), ki ga prelijete z brez maščobe vinaigrette in praženo rdečo papriko.



NI PAMETNO:Sendvič Turkey & Brie, ki tehta 687 kalorij in 32 gramov maščobe, je tisto kosilo, ki ga kasneje obžalujete. Presenetljivo je, da je Chicken T.B.M. tudi v razdelku 'Lighter Side' v meniju. Sandwich Light (to so paradižnik, bazilika in mocarela) ima 17 gramov maščobe.

PODZEMNA

PAMETNO:Šestpalčni podstavki 'Fresh Fit', kot sta Roast Beef in Veggie Delite, so odličen izbor; vsak ima 6 gramov maščobe ali manj. Moj najljubši je piščančji piščanec Teriyaki iz sladke čebule na pšeničnem kruhu iz 9 zrn. Omaka iz sladke čebule brez maščob je tako okusna, da jo boste želeli pojesti z žlico. Dodajte zelenjavo, ki vam je všeč, in imate kosilo z beljakovinami in vlakninami za manj kot 400 kalorij - to je razumno.

kratki odbitki, da boste videti mlajši

NI PAMETNO:Čeprav je narejen iz piščančjih prsi, ima Subwayjev šestinčni Chicken & Bacon Ranch Melt neverjetnih 570 kalorij in 28 gramov maščobe - 10 gramov več maščobe kot enako velika podloga za mesno kroglico Marinara.



DOBER KRUH

PAMETNO:Klasični sendvič s piščančjo solato, ki ga uživajo v brusnicah in mandljih, ima 450 kalorij in 11 gramov maščobe, zato je odlična izbira. Če želite nekaj osnovnega, pojdite na piščančji sendvič na žaru (450 kalorij, 12 g maščobe).

NI PAMETNO:Izogibajte se zavitku piščanca in črnega fižola (740 kalorij, 23 g maščobe), pa tudi puranjskemu in švicarskemu sendviču (740 kalorij, 30 g maščobe), ki ima več kalorij in maščob kot Big Mac! Kako je to mogoče? Okrivite preveliko tortiljo in dvojni sir.