15 osvežujočih okusnih zelenih receptov za napitek
Nekaj je v svežem, okusnem zelenem smutiju - tako prizanesljiv in čudovit, kot tudi dober za vas. Toda pozabite porabiti 9 dolarjev za modno zvarko v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano. S tem enostavnim, okusnim receptom si ga pripravite doma.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj
Sestavine
3 zamrznjene zelo zrele banane (v idealnem primeru jih zamrznite, če imajo na koži nekaj rjavih lis)
1 avokado
1 & frac12; skodelice nemastnega vanilijevega grškega jogurta
1 skodelica zelenega čaja, kuhanega in hladnega
& frac14; skodelica nesladkanega mandljevega mleka
1 žlica chia semen
1 žlička čistega ekstrakta vanilije
limetin sok, po okusu
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Po želji prelijte z granolo in kokosovimi ostružki. Naredi štiri obroke po 12 unč.
Recept vljudnost Lyssie Lakatos, R.D., in Tammy Lakatos Shames, R.D., Nutrition Twins
Sestavine
1 avokado
1 velika zamrznjena banana
1 skodelica probiotične kokosove vode
& frac12; skodelica zamrznjenih koščkov ananasa
& frac14; skodelica sesekljanega peteršilja
6 metinih listov
1 čajna žlička naribanega svežega ingverja
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Ponatis z dovoljenjem Velika knjiga o napitkih in juhah za zdravje žensk avtor Lisa DeFazio, R.D.
Sestavine
& frac12; skodelica zamrznjenega ohrovta
& frac12; skodelica zamrznjene špinače
& frac12; velikega paradižnika ali & frac12; skodelica češnjevega paradižnika
⅛ skodelica zamrznjene zelene kocke
& frac14; žlička pripravljenega hrena
1 ščepec kajenskega popra
1 ščepec črnega popra
& frac12; limona
& frac12; skodelico vode
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Po potrebi dodajte še vodo. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Recept vljudnost Dnevna žetev .
Sestavine
1 skodelica špinače
& frac14; skodelica jagod
& frac14; skodelica ananasa
& frac12; skodelica nesladkanega mandljevega mleka
& frac12; skodelica ledu
Klini Clementine, neobvezno
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Po želji prelijte z rezinami klementine. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Recept vljudnost Nujne potrebe po vodnjakih ustanoviteljica Lisa Hayim, R.D.
Sestavine
& frac14; srednji avokado
1 skodelica ohrovta
1 skodelica mandljevega mleka
& frac12; srednje banana
3 srednji zmenki, brez koščic
& frac12; skodelica ledu
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi eno 16-unčno porcijo.
Ponatis z dovoljenjem Generacija sokov: 100 receptov za sveže sokove in napitke Superfood.
Sestavine
1 skodelica zamrznjenih kosov manga
1 kivi, olupljen in narezan
1 skodelica ohlapne otroške špinače ali otroškega ohrovta (ali mešanica obeh)
1 narezana in zamrznjena banana
& frac12; skodelica 100% pomarančnega soka
& frac12; skodelica vanilije grški jogurt ali nesladkan grški jogurt
2 žlički chia semen
1 žlica agavinega nektarja
Neobvezni prelivi: maline, kokosovi čips, rezine kivija, chia semena
Navodila:Mango, kivi, špinačo, banano, sok, jogurt, chia semena in agavo damo v mešalnik in mešamo do gladke mase. Nalijte v posodice in okrasite z dodatki po izbiri. Naredi 2 do 3 sklede.
Recept vljudnost Janice Newell Bissex, R.D.N., in Liz Weiss, R.D.N., iz MealMakeoverMoms.com.
Sestavine
2 skodelici sesekljane melone medene rose
3 & frasl; 4 skodelice kuhanega zelenega čaja
1 majhen avokado
1 & frasl; 4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka ali indijskega mleka
1 čajna žlička medu
Navodila:Uporabite dve vrečki čaja in strmo približno 10 minut. Pustimo, da se ohladi in vse sestavine zmešamo, dokler niso gladke. Naredi eno 16-unčno porcijo.
Ponatis z dovoljenjem Velika knjiga o napitkih in juhah za zdravje žensk avtor Lisa DeFazio, M.S., R.D.
Sestavine
1 zamrznjena banana
1 skodelica špinače
1 zajemalka rastlinskega vanilijevega beljakovinskega praška
& frac12; skodelica nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi eno 16-unčno porcijo.
Recept vljudnost Nujne potrebe po vodnjakih ustanoviteljica Lisa Hayim, R.D.
Sestavine
3 skodelice sesekljane melone medene rose
1 majhno zeleno jabolko, olupljeno in narezano
1 skodelica špinače
1 sveža ali zamrznjena banana
2 kivija
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi eno 16-unčno porcijo.
Ponatis z dovoljenjem Velika knjiga o napitkih in juhah za zdravje žensk avtor Lisa DeFazio, R.D.
Sestavine
& frac34; skodelica mleka (lahko tudi mandljevo, sojino, konopljino ali riževo)
& frac12; skodelica jogurta (tradicionalni ali grški; navaden ali vanilin)
1 pest listov sveže mete, odstranjena stebla
1 pest špinače
2 žlici sesekljane temne čokolade ⅛ žličke izvlečka poprove mete (neobvezno)
1 zelena hruška ali zeleno jabolko, narezana (neobvezna za sladkost)
Navodila:Vse sestavine zmešajte, razen listov mete in čokolade, dokler ne postane gladko. Postrezite z okrasom iz sesekljane temne čokolade in metinimi listi. Naredi eno 16-unčno porcijo.
Recept vljudnost Rebecce Scritchfield, R.D.N., avtorice knjige Prijaznost telesa.
Sestavine
& frac12; skodelica POM 100% sok granatnega jabolka
& frac12; skodelica zelenega grozdja
& frac12; skodelica kosov ananasa
1 skodelica pakirane špinače
1-palčni svež ingver, olupljen
4 kocke ledu
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Recept vljudnost Lyssie Lakatos, R.D., in Tammy Lakatos Shames, R.D., Nutrition Twins.
Sestavine
2 kivija SunGold, eden olupljen in mešan; ena narezana na & frac14; ' koščki za preliv
1 velika banana, sesekljana in zamrznjena
⅓ skodelica pomarančnega soka
& frac12; skodelica navadnega jogurta
2 žlici chia semen
4 žlice granole
2 žlici praženega kokosa
2 žlici oreščkov, sesekljani
2 žlički mete, sesekljane
Navodila:Narežite kivi na polovice in žlico sadja ven. Rezervirajte en kivi, sesekljan na & frac14; ' koščki za preliv. V mešalnik dodajte eno kivi, banano, pomarančni sok, jogurt in chia semena ter mešajte, da postane kremasta in gladka (zmes bo gosta). Na posodo za polovico damo polovico zmesi na dno posode, dodamo dve žlici granole, po eno žlico opečenega kokosa, oreščkov in mete. Naredi eno skledo.
Recept vljudnost Rebecce Scritchfield, R.D.N., avtorice knjige Prijaznost telesa .
Sestavine
& frac14; skodelica listov mete
1 skodelica zamrznjenega ananasa
& frac14; skodelica kumare
& frac12; žličke chia semen
& frac12; sok limete
1 skodelica kokosove vode
2-3 kocke ledu
najboljše sončenje za občutljivo kožo 2018
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Po potrebi dodajte še kokosovo vodo. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Recept vljudnost Dnevna žetev .
Sestavine
1 skodelica 100% jabolčnega ali pomarančnega soka
1 skodelica zamrznjenih kosov manga
1 kivi, olupljen in narezan
1 skodelica ohlapne otroške špinače
& frac12; na 1 zrelo banano (najbolje, če je najprej olupljena, narezana in zamrznjena)
& frac12; skodelica vanilijevega grškega jogurta ali nesladkanega grškega jogurta
1 žlica nektarja ali medu agave, neobvezno
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Naredi dve porciji po 12 unč.
Recept vljudnost J anice Newell Bissex, R.D.N., in Liz Weiss, R.D.N., iz MealMakeoverMoms.com.
Sestavine
1 jabolko, olupljeno in v jedru
& frac12; skodelica špinače
& frac14; skodelica surovega ovsa
1 žlica mandljevega masla
& frac12; žlička kokosovega olja
& frac12; skodelica vanilijevega mandljevega ali kokosovega mleka
& frac12; žlička mletega cimeta
pomišljaj zmletega muškatnega oreščka
& frac12; žlička ekstrakta vanilije
Navodila:Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Če želite, okrasite z jabolkom. Naredi eno 12-unčno porcijo.
Recept vljudnost Dnevna žetev .